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Die offiziell empfohlene tägliche Kalorienzufuhr - 2.000 für Frauen und 2.500 für Männer pro Tag - ist dabei ein guter Ausgangspunkt Es kann jedoch schwierig sein, genau zu wissen, wie viele zusätzliche Kalorien wir während des Frühstücks, des Mittagessens und des Mittagessens zu uns nehmen Abendessen.
Laut Public Health England verbrauchen Erwachsene in Großbritannien mehr als 200 bis 300 Kalorien, als sie täglich benötigen, und viele sind sich nicht sicher, wie viele Kalorien sie insgesamt verbrauchen sollten. Um dieses sogenannte "Kalorienkriechen" in den Griff zu bekommen, hat die Organisation ihr neues "Einer von euchKampagne, um die Kalorienaufnahme zu kontrollieren, insbesondere beim Essen.
Die Kampagne hat eine neue 400-600-600-Faustregel eingeführt - das sind ungefähr 400 Kalorien zum Frühstück, 600 zum Mittagessen und 600 zum Abendessen sowie ein paar gesündere Snacks und Getränke zwischendurch als Teil einer ausgewogenen Ernährung mit 2.000 Kalorien für Frauen und 2.500 für Frauen Männer.
Öffentliche Gesundheit England
Da rund ein Viertel der Kalorien unterwegs konsumiert wird, haben sich Einzelhändler wie Greggs, McDonalds, Starbucks und Subway der Kampagne angeschlossen, um den Käufern die Suche nach 400 und 600 Kalorienmahlzeiten zu erleichtern.
"Es ist klar, dass überschüssige Kalorien für viele eine Gewichtszunahme bedeuten ", sagte Dr. Alison Tedstone, Chefernährungsberaterin bei PHE, über die Initiative. "Beschäftigtes Leben und zu viel Essen bedeuten, dass wir oft mehr essen, als wir denken - insbesondere, wenn wir unterwegs etwas zu essen haben. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf unsere Taille und unsere Gesundheit haben.
"Mit dem 400-600-600-Tipp können Menschen beim Essen und Trinken unterwegs gesündere Entscheidungen treffen. Es ist ermutigend zu sehen, dass große High-Street-Unternehmen kalorienreduzierte Optionen anbieten, und wir hoffen, dass weitere folgen werden. "
Public Health England hat klargestellt, dass diese Kampagne nicht für ein Programm zur Gewichtsreduktion konzipiert wurde Personen mit besonderen Ernährungsbedürfnissen oder medizinischen Bedürfnissen sollten sich stets von einem registrierten Gesundheitsdienst beraten lassen Fachmann.
Experten hoffen jedoch, dass die Kampagne hilfreich sein wird, wenn es darum geht, eine gesündere Auswahl an Lebensmitteln in Geschäften und Restaurants zu finden.
"Selbst mit dem besten Willen der Welt kann es wirklich schwierig sein, an unserer gesunden Ernährung festzuhalten Prinzipien, wenn wir hungrig sind, auf Zeit drängen und unterwegs etwas essen ", so die Ernährungsberaterin Amanda Ursell erzählte Kosmopolitisch. "In diesen Tagen stammen viele der zusätzlichen Kalorien, die wir verbrauchen, aus dem Essen außerhalb des Hauses, und es ist leicht zu unterschätzen, in was wir stecken. Dies kann sich wiederum nachteilig auf unsere Gesundheit und unsere Taille auswirken. "
Laut Ursell ist es eine einfache Möglichkeit, die Fakten zu überprüfen, bevor Sie eine Mahlzeit auswählen, um festzustellen, was Sie konsumieren.
"Verlassen Sie sich beim Aufnehmen von Lebensmitteln nicht auf Fingerspitzengefühl und Vermutungen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Kalorieninformationen zur Hand haben", rät sie. "Überprüfen Sie den Kaloriengehalt auf den Etiketten im Laden, wenn Sie eine Mahlzeit auswählen, und halten Sie Ausschau nach 400-600-600 Mahlzeiten, die in einer Reihe von Läden auf der Hauptstraße erhältlich sind."
Erfahren Sie mehr über eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Der Eatwell Guide.
Von:Cosmopolitan UK