Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Wenn Sie aufgewacht sind und Schmerzen haben, sind Sie mit Sicherheit nicht allein. Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen betreffen eine große Anzahl von Briten. Eine Studie von Arthritis Research UK aus dem Jahr 2016 ergab, dass 28 Millionen Menschen in Großbritannien von Arthritis Research UK betroffen sind oder waren chronischer Schmerz - und wenn Sie die durch die saisonalen Bedingungen verursachten Schmerzen in die Mischung einbeziehen, ist das eine Menge Muskelkater und Gelenke.
Hier finden Sie eine Übersicht über die häufigsten Ursachen von Schmerzen und Beschwerden - und was Sie dagegen tun können:
Die Erkältung
Eine Erkältung ist in der Regel durch eine laufende, verstopfte Nase und Halsschmerzeneher als schmerzhafte Muskeln. Es kann jedoch vorkommen, dass Sie Schmerzen in Ihrem Körper bekommen, während Sie sich erholen. "Im Allgemeinen werden Sie während einer Krankheit weniger aktiv sein und mehr ans Bett gebunden sein, was zu" ruhender "Muskulatur führt", erklärt Michael Fatica, leitender Osteopath bei
Die Mayfair-Klinik."Aber Weichteilmuskeln bewegen sich gerne so, dass Sie, ähnlich wie nach einer langen Autofahrt, Steifheit und Schmerzen in Rücken und Hüften spüren. Sogar ein paar Tage Bettruhe können häufig zu Steifheit und Schmerzen im Körper führen. "
Blake SinclairGetty Images
Grippe
Symptome der Grippe Dazu gehören Fieber, Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Halsschmerzen, verstopfte Nase, Schüttelfrost und - Sie haben es erraten - Schmerzen. Es wird vermutet, dass schmerzende Muskeln durch natürliche Chemikalien verursacht werden, die Ihr Körper abgibt, um Ihren weißen Blutkörperchen dabei zu helfen, die Infektion zu bekämpfen.
Schmerzen sind oft ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper hart arbeitet, um gesund zu werden.
So sind Schmerzen, obwohl sie unangenehm sind, oft ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper hart arbeitet, um gesund zu werden. Die meisten Grippefälle klingen innerhalb von zwei Wochen ab. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie sich am besten ausruhen und schlafen und bleiben hydratisiert. Wenn Sie berechtigt sind, können Sie den Grippeimpfstoff auch bei Ihrem Hausarzt beziehen.
Kaltes Wetter
"Menschen, die darunter leiden Arthritis In den kälteren Monaten kann es zu vermehrten Schmerzen und Steifheit kommen ", sagt der beratende Rheumatologe Dr. Rod Hughes.
"Dies kann daran liegen, dass ein niedriger Luftdruck einen physischen Einfluss auf die Gelenke hat oder Entzündungen hervorruft, wodurch Gelenkbewegungen schmerzhafter werden. Darüber hinaus konzentriert sich der Körper bei kaltem Wetter auf die Zirkulation von Blut um den Kern und die Hauptorgane sowie außerhalb von Muskeln und Gelenken. Infolgedessen scheinen die Gelenke weniger flexibel zu sein. "
Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Gelenke und Stützmuskeln zu stärken.
Dr. Hughes empfiehlt, so aktiv wie möglich zu bleiben. "Trainieren Sie regelmäßig und sanft wie Laufen, Schwimmen und Yoga, um Ihre Gelenke zu erhalten und Muskeln und Bänder kräftig und geschmeidig zu halten."
Mangelernährung
"Die Menschen verbinden häufig keine gemeinsamen Probleme mit der Wahl des Lebensstils und einer schlechten Ernährung, aber beide spielen eine wichtige Rolle", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Angelique Panagos. "Es gibt eine Reihe von Strukturen im Gelenk - einschließlich Knochen, Knorpel, Bänder, Sehnen und Kollagen -, die eine gute Nährstoffquelle benötigen, um gesund und in gutem Zustand zu bleiben. Wichtige Nährstoffe für die Gesundheit der Gelenke sind: Vitamin-D, Vitamin C und Kalzium.
"Ich rate meinen Kunden, ihre Lebensmittel wie Brokkoli, Spinat, scharfe Kirschen, Knoblauch, Paprika, Mandeln, Grünkohl und Tomaten speziell für diese Nährstoffe zu verbessern. Vermeiden Sie außerdem Lebensmittel, die Entzündungen hervorrufen können, wie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. "
Stress
Gefühl betont, angespannt und angespannt wirkt sich wahrscheinlich auf Ihr körperliches Wohlbefinden aus. "Abgesehen von komplexeren Gründen, in denen die Menschen häufig festsitzen, sind dies die posturalen Folgen von Stress sind ganz einfach und erklären die schmerzenden Schultern, Rücken und Nacken oft von Patienten erwähnt ", sagt Fatica.
"Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, in einer 'schützenden' Haltung zu hocken und die Schultern mit dem Kopf nach vorne zu krümmen und abzurunden. Dies erhöht die mechanische Beanspruchung der Wirbelsäule und der Muskeln und führt zu Gelenkschmerzen. "
PhotoAlto / Odilon DimierGetty Images
Verzögerter Muskelkater
Wenn Sie neu im Sport sind oder kürzlich Ihr Training gesteigert haben, können die Schmerzen auf verzögert auftretenden Muskelkater zurückzuführen sein (DOMS). Diese Schmerzen treten normalerweise 24 bis 72 Stunden nach einem neuen oder intensiven Training auf und sind das Ergebnis winziger Risse in den Muskelfasern.
Das klingt zwar schlecht, aber keine Panik! DOMS ist völlig normal und kein Grund zur Sorge. Sobald Ihr Körper den geringfügigen Schaden behoben hat, werden Ihre Muskeln stärker. Es ist in Ordnung, während des DOMS sanftes Training durchzuführen - dies sollte in der Tat dazu beitragen, den Schmerz zu lindern. Wandern, Schwimmen oder Yoga werden empfohlen.
Schlechte Haltung
Sofern es nicht mit einem körperlichen Trauma wie Schleudertrauma zusammenhängt, können die meisten Nacken- und Rückenschmerzen mit schlimmen Folgen verbunden sein Haltung.
Wenn Sie Nacken- oder Rückenschmerzen haben, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden.
"Eine schlechte Körperhaltung ist eine der häufigsten Ursachen für allgemeine Rücken- und Nackenschmerzen", bestätigt Fatica. "Die langfristigen Auswirkungen des Ignorierens können vielfältig sein, führen jedoch häufig zu Verschleißproblemen, Osteoarthritis oder Spondylose, um nur einige zu nennen."
Wenn Sie an Nacken- oder Rückenschmerzen leiden, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, z Osteopath, wer kann helfen, Ihre Haltung zu korrigieren.
Ein medizinischer Zustand
Wenn Sie Schmerzen in Bezug auf Ihre Gelenke haben, kann es sein, dass Sie an einer Krankheit leiden. "Die häufigste Art von Gelenkschmerzen ist Arthrose, von der etwa 8,5 Millionen Menschen in Großbritannien betroffen sind", erklärt die Fernsehmedizinerin und in London ansässige Allgemeinmedizinerin Dr. Sarah Jarvis.
"Dies tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf und ist wahrscheinlicher, wenn Sie zuvor ein Gelenk verletzt haben. Es tritt auf, wenn der Knorpel, der Ihre Gelenke auskleidet, abgenutzt ist und die beiden Seiten des Gelenks aneinander reiben. Dies verursacht in der Regel zunächst nur Schmerzen, wenn Sie sich bewegen, und sollte durch Ruhe gelindert werden. "
Von:Netdoctor