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In den letzten Monaten hat die japanische Praxis von Shinrin Yoku, oder Waldbaden ist wirklich in Großbritannien gestartet. Für uns klingt es entspannend, in der Natur überflutet und direkt auf unserer Straße (Entschuldigung, bewaldete Gasse), also wollen wir mehr darüber herausfinden. Was ist Waldbaden? Wo kann man im Wald baden gehen? Und warum ist es so gut für unsere Gesundheit?
"Wir freuen uns über das wachsende Interesse am Baden im Wald und an der Nutzung des Waldes für Gesundheit und Wohlbefinden", sagt Josephine Lavelle, Marketingleiterin der Forstkommission"Als größter Landbesitzer in Großbritannien sind unsere Wälder weniger als eine Autostunde von 99% der englischen Bevölkerung entfernt."
Hört sich gut an.
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Ich fühle mich plötzlich sehr beliebt! #Waldbaden #VerbindungInnatur #Bäume #BäumeFreunde #Freunde
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ULTIMATIVE ANLEITUNG ZUM WALDBADEN IN GROSSBRITANNIEN
Countryliving.com/de Interview mit David Read, Forest Therapy Guide bei Waldurlaub.
Was ist Waldbaden?
„Waldbaden ist eine natürliche Wohlfühltherapie, die die Heilkraft des Waldes nutzt. Nur in einem Wald zu sein, kann helfen, Ängste abzubauen und das Immunsystem zu stärken, aber das Baden in Wäldern geht noch weiter und wird zu einer intensiven Erfahrung, die weitreichende Vorteile haben kann.
"Es ist nicht nur ein geführter Waldspaziergang, denn unser Waldbad bringt Sie auf eine andere Ebene des sensorischen Bewusstseins. Wir führen Sie zu einer Waldbadetätigkeit, bei der Achtsamkeit und Meditationstechniken eingesetzt werden, um Ihre Sinne für die Natur zu öffnen. Die Erfahrung kann transformativ sein. “
Was sind die optimalen Bedingungen für ein Waldbad?
„Dr. Qing Li fasst dies in seinem kürzlich erschienenen Buch wunderbar zusammen Die Kunst und Wissenschaft des Waldbadens (£ 8.52, Amazon):
Msgstr "" "Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Telefon und Ihre Kamera zurückgelassen haben. Sie werden ziellos und langsam gehen. Sie benötigen keine Geräte. Lass deinen Körper dein Führer sein. Hör zu, wohin es dich bringen will. Folge deiner Nase. Und nimm dir Zeit. Es spielt keine Rolle, ob Sie irgendwo hinkommen. Du gehst nirgendwo hin. Sie genießen die Geräusche, Gerüche und Sehenswürdigkeiten der Natur und lassen den Wald herein. “
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#connectinnature
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Warum erfreut sich das Baden im Wald zunehmender Beliebtheit?
"Wir glauben, dass es daran liegt, dass die Menschen erkennen, wie weit sie von der natürlichen Welt entfernt sind, und dies korrigieren möchten. Im Laufe der Zeit wurden wir immer urbaner und mit der Technologie verflochtener.
"Es wächst das Verständnis, dass wir, obwohl Technologie unser Leben in vielerlei Hinsicht verbessert, regelmäßig davon abschalten müssen.
"Mehr Zeit im Freien in der Natur zu verbringen, ist ein fantastischer Weg, um dies zu erreichen, und das Baden im Wald ist ein wirksames Gegenmittel gegen die Belastungen der modernen Welt wirken sich nachweislich nachhaltig auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus und schaffen eine tiefe Verbindung zu Natur."
Wo sind die besten Orte in Großbritannien, um dies zu tun?
Grundsätzlich können Sie in jedem Wald oder Waldgebiet im Wald baden, aber Sie können auch an organisierten Ausflügen teilnehmen.
„In Großbritannien gibt es nur sehr wenige Orte, an denen Sie es mit einem qualifizierten Waldtherapeuten authentisch erleben können. Wir sind führend in Großbritannien, als einziges Ferienunternehmen, dessen Teammitglieder umfassend geschult wurden Der Verband der Natur- und Waldtherapie-Führer.
Sie können im Rahmen von Forest Holidays im Wald baden:
- Blackwood Forest, Hampshire - Bewertungen hier
- Thorpe Forest, Thetford - Bewertungen hier
"Die Erfahrung dauert drei Stunden und beinhaltet einen geführten Spaziergang durch den Wald mit der Einladung, Ihre Sinne für die Welt um Sie herum zu öffnen."
Schlägst du vor, es alleine oder mit einem Kumpel zu machen?
„Beides ist absolut in Ordnung. Was auch immer Sie sich am wohlsten fühlen. "
Sally AnscombeGetty Images
6 GESUNDHEITLICHE VORTEILE DES WALDBADENS
1. Reduziert Ihren Stress
Yoshifumi Miyazaki, Professor an der Chiba-Universität in Japan, erforscht seitdem die Vorteile des Waldbadens 2004 und hat festgestellt, dass gemächliche Waldspaziergänge zu einem Rückgang des Stresshormons Cortisol um 12,4% im Vergleich zu städtischen führen geht. Die Teilnehmer an seinen Studien haben auch anekdotisch über bessere Laune berichtet und geringere Angst.
2. Verbessert deine Stimmung
Wissenschaftler der Derby University haben eine Metastudie bestehender Forschungsergebnisse durchgeführt, aus der hervorgeht, dass die Verbindung zur Natur mit Glück und geistigem Wohlbefinden verbunden werden kann. Wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, werden Hormone freigesetzt, die sich auf das Streben nach Freude beziehen, sich mit Ruhe verbinden und Bedrohungen ausweichen.
3. Gibt Ihrer Kreativität freien Lauf
In einer Studie von David Strayer, einem Psychologieprofessor an der Universität von Utah, sahen die Teilnehmer einen Anteil von 50%. Verbesserung der kreativen Problemlösung nach drei Tagen mitten in der Natur mit vollem Zugang zu moderner Technologie entfernt.
4. Stärken Sie Ihr Immunsystem
Bäume und Pflanzen setzen Phytoncide frei, die wir einatmen, wenn wir uns im Wald aufhalten. Diese wurden in Studien von Qinq Li, einem japanischen Shinrin-Yoku-Forscher, nachgewiesen, um die Aktivität bestimmter Zellen zu verbessern, die unserem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen.
5. Reduziert den Bluthochdruck
Das Baden im Wald senkt nachweislich den Blutdruck, ein entscheidender Faktor für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens. Eine kürzlich in Japan durchgeführte Metastudie untersuchte 20 Studien mit 732 Teilnehmern, in denen dieses Blut nachgewiesen wurde Das Druckniveau in der Waldumgebung war signifikant niedriger als das in der Nichtwaldumgebung Umgebung.
6. Beschleunigt die Genesung von Krankheiten
Die Natur kann ein starker Katalysator für den Wiederherstellungsprozess sein. Die bekannteste Studie in diesem Bereich von Dr. Roger Ulrich, einem Architekten, der sich auf Gebäude im Gesundheitswesen spezialisiert hat Design zeigte, dass sogar eine natürliche Sicht aus einem Fenster die Genesungszeit um einen Tag verringerte, verglichen mit einer städtischen Aussicht.