Wie man nach Meinung der Experten bis zu 100 lebt

Die durchschnittliche Lebenserwartung der Menschen in England ist seit 1990 von 75,9 Jahren auf 81,3 Jahre gestiegen. Dies ist zwar ziemlich gut, aber nichts im Vergleich zu japanischen Frauen, von denen erwartet wird, dass sie 86 Jahre alt werden, oder zu Südkorea, wo die Lebenserwartung in den kommenden Jahren voraussichtlich 90 Jahre erreichen wird.

Es gibt sogar Orte, an denen die Bevölkerung regelmäßig 100 Jahre alt wird. Abgesehen von Bewegung und gesunder Ernährung fehlt uns ein Trick, wenn es darum geht, ein längeres Leben zu führen? Die Brüder Nick und Dan Beuttner (über ihre Firma Blaue ZonenMachen Sie sich auf den Weg, um herauszufinden, wie diese goldenen Oldies es schaffen.

Gemäß Der UnabhängigeSie entdeckten, dass fünf Städte die höchste Bevölkerungszahl aufwiesen 100 Jahre alt:

• Okinawa, Japan
• Sardinien, Italien
• Nicoya, Costa Rica
• Icaria, Griechenland
• Loma Linda, CA.

Bemerkenswerterweise hatten die fünf Städte und ihre Hundertjährigen im täglichen Leben ähnliche Qualitäten - obwohl sie Tausende von Kilometern voneinander entfernt waren. Einige davon waren:

• Natürliche Bewegung umarmen - regelmäßig an sanften körperlichen Aktivitäten teilnehmen wie jeden Tag gehenRadfahren oder Rasen mähen, d. h. nicht faul sein!
• Mit einfachen Techniken Stress abbauen (dadurch chronische Entzündungen reduzieren). Dies schließt von Zeit zu Zeit Abwrackgeräusche und Technologie ein
• Gesunde, ausgewogene Ernährung (die mediterrane und pflanzliche Ernährung hat sich als beliebt erwiesen) und Reduzierung der Kalorien um 20%
• Einen gemeinsamen Sinn fürs Ziel haben
• Ob es um das Trinken von Rotwein (in Maßen…) oder um das Fokussieren auf den Glauben geht, die Menschen haben sich immer eine Auszeit genommen
• Zeit für ihre Lieben nehmenund Familie zur Priorität machen
• Starke soziale Verbindungen haben und sich mit Menschen umgeben, die ihre Werte teilen

Während Sie körperlich aktiv bleiben und sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren, ist dies eine gute Möglichkeit, Ihren Körper vor dem Altern zu schützen Fügen Sie einige der oben genannten Punkte zu Ihrem Tagesablauf hinzu, in der Hoffnung, dass Sie eines Tages 100 Kerzen an Ihrem Geburtstag selbstgefällig ausblasen können Kuchen.