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Dies ist nicht der beste Weg, um Ihren Urlaub zu beginnen oder zu beenden, wenn Sie einen Langstreckenflug unternommen haben und unter einem unangenehmen Fall von Jetlag zu leiden beginnen. Es fällt Ihrer inneren Uhr schwer, sich sofort auf die neue Zeitzone einzustellen, und Sie fühlen sich träge.
Laut einer neuen Studie könnte es jedoch eine einfache Lösung geben. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass das Ändern der Essenszeit und das Verschieben von Mahlzeiten tatsächlich dazu beitragen kann, die Uhr Ihres Körpers neu zu synchronisieren. Dies verzögert den Blutzuckerspiegel, der im Laufe des Tages auftritt. Der Vorteil ist, dass dies eine natürliche Alternative zur Verwendung von Medikamenten ist, um die Symptome des Jetlag zu lindern.
Die erste Humanstudie dieser Art unter der Leitung von Dr. Jonathan Johnston von der University of Surrey untersuchte die Auswirkungen sich ändernder Essenszeiten auf die
Körperuhr und circadiane Rhythmen von 10 Teilnehmern. Es wurden drei Mahlzeiten pro Tag verabreicht, jedoch zu unterschiedlichen Zeiten in zwei Stadien.In der ersten Phase erhielten die Teilnehmer 30 Minuten nach dem Aufwachen das Frühstück, in der zweiten Phase fünf Stunden nach dem Aufwachen. Nach jeweils fünfstündigen Intervallen folgten Mittag- und Abendessen.
Die zirkadianen Rhythmen der Freiwilligen wurden nach Stadium eins und zwei durch Blut- und Fettproben überwacht.
Paula DaniëlseGetty Images
Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift Aktuelle Biologiezeigten, dass das Verzögern von Mahlzeiten die Antwort für Jetlag-Betroffene und sogar für Nachtschichtarbeiter sein kann.
Dr. Johnston erzählte dem Mail Online: "Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Jetlag- und Schichtarbeit negative Auswirkungen auf den Körper haben, einschließlich Stoffwechselstörungen.
"Durch Ändern der Essenszeiten kann die Regulierung der Körperuhr zurückgesetzt werden Zucker wirkstofffreier Stoffwechsel.
"Dies wird uns dabei helfen, Fütterungssysteme zu entwickeln, um das Risiko von gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit gestörtem Tagesrhythmus zu verringern."
Könnte dies für Ihre nächste Reise nützlich sein?