7 Häufige Auslöser von Angst im Erwachsenenalter - Was verursacht Angst?

Derzeit leben in Großbritannien drei Millionen Menschen mit einer Angststörung letzte Umfrage zur psychiatrischen Morbidität. Wenn Sie noch tiefer gehen, hat wahrscheinlich mehr als einer von zehn Menschen irgendwann in seinem Leben eine „behindernde Angststörung“.

Angst kann jeden, in jedem Alter und mit jedem Hintergrund treffen und eine Reihe verschiedener Auslöser haben.

Um die Angst im Erwachsenenalter zu untersuchen, insbesondere Menschen in den Vierzigern, Fünfzigern und Sechzigern, sprachen wir mit Mind Coach und TV-Moderatorin Anna Williamson. Anna ist auch Markenbotschafterin der DNA-Test zum emotionalen Wohlbefinden, ein wissenschaftlicher Test, bei dem anhand Ihrer DNA festgestellt wird, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie anfällig für psychische Probleme sind. Mehr Infos hier.

Persönlichkeitsmerkmale von Menschen mit Angstzuständen

Anna, bei der selbst eine generalisierte Angststörung (GAD) diagnostiziert wurde, hebt die allgemeinen Persönlichkeitsmerkmale von Menschen hervor, die zu Angstzuständen neigen. Sie beschreibt sie als "sensibel", mit der Tendenz, Dinge und Menschen zu übertreiben. Sie mögen zu allem und allem Ja sagen, nur um eine nette Person zu sein, aber sie setzen sich tatsächlich selbst auf den Boden des Schrotthaufens. "

Anna betont auch, dass sie im Allgemeinen möglicherweise nicht in der Lage sind, die Probleme zu bewältigen, selbst wenn es sich um recht alltägliche Probleme handelt. Sie können auch schlecht auf Schlafmangel reagieren und sich im Allgemeinen große Sorgen machen.

Ändern sich die körperlichen Symptome der Angst, wenn wir älter werden?

Es ist nicht nur die Darstellung von außen, wie ängstlich Menschen sind, auf die wir achten müssen - es sind auch die körperlichen Symptome im Inneren. Jemand, der sich regelmäßig mit Angstzuständen und / oder Panikattacken befasst, hat wahrscheinlich eine Reihe von Empfindungen, einschließlich Brustschmerzen, Kribbeln der Gliedmaßen, Sehstörungen, Muskelschmerzen, Erschöpfung und Übelkeit. Hier ist ein fvollständige Liste der körperlichen Symptome von Angstzuständen.

"Egal in welchem ​​Alter du bist, du kannst immer noch die gleichen Empfindungen und Gefühle erleben", erklärt Anna.

"Meine Großmutter war 90, als sie anfing, Panikattacken zu bekommen, und das zeigt mir wirklich, dass jeder anfällig ist, egal wie alt du bist."

7 GEMEINSAME AUSLÖSER DER ANGST BEI ADULTHOOD

Anna beschreibt mögliche Angstzustände als "signifikante Veränderungen" oder "vorübergehende Veränderungen", die uns anfällig für psychische Gesundheitsprobleme machen können. Diese Veränderungen können zu jedem Zeitpunkt unseres Lebens eintreten, aber es gibt einige, die sich zu einem bestimmten Zeitpunkt im Erwachsenenalter versammeln.

Es ist wichtig zu verstehen, was Angst auslöst, damit wir sie wirksam bekämpfen können. Hier sind einige häufige Auslöser ...

1. Arbeit ändert sich

Wenn Sie sich dem Ruhestand nähern, können Sie sich fragen, wie es weitergeht. Es ist eine Angst vor dem Unbekannten nach so vielen Jahren der Stabilität und Routine.

2. Älterwerden

"Etwas, das ich von etwas älteren Menschen oft höre, ist die Angst davor, älter zu werden und zu erkennen, dass sie in der Hackordnung der Generationen die Spitze des Baumes erreichen", erklärt Anna. "Das kann bei Menschen Angst auslösen, wenn sie plötzlich merken, 'Oh, Moment mal, ich werde nicht jünger'. Sie können ziemlich hängen bleiben. "

3. Familienbeziehungen

"Mit zunehmendem Alter wechseln sich oft Beziehungen ab, die mit dem Erwachsenwerden und dem Ausziehen der Kinder einhergehen", beschreibt Anna. Das umgangssprachlich als "Leeres-Nest-Syndrom" bezeichnete Syndrom kann dazu führen, dass sich einige Erwachsene allein und zwecklos fühlen.

4. Scheidung

Ähnlich wie oben kann eine Verschiebung unserer romantischen Beziehungen Angstgefühle auslösen.

5. Menopause

Das Menopause Es ist eine großartige Zeit der Veränderung für Frauen, aber insbesondere für einige können hormonelle Veränderungen Angstzustände und Depressionen auslösen. Für einige kann dieser Übergang mit den anderen oben aufgeführten Auslösern kollidieren und zunehmend unruhige Gefühle hervorrufen.

6. Die "männlichen Wechseljahre"

"Ich denke, Jungs können auch eine männliche Menopause erleben", erklärt Anna. "Wir scherzen darüber, aber ich denke, es ist ganz richtig."

"Wenn sie lange gearbeitet haben und plötzlich vor dem Ausscheiden oder der Entlassung stehen, ändert sich Ihre Position im Leben. Die finanzielle Seite der Dinge kann auch viel Sorge bereiten und die Frage, was als nächstes kommt, aufwerfen.

"Was mit einer Arbeit einhergeht, wenn Sie schon lange beschäftigt sind, ist Stabilität, Rechenschaftspflicht und Menschen, die Sie brauchen. Manchmal, wenn Männer vielleicht aus einer Firma ausziehen oder jüngere Leute hereinkommen, können sie sich zurückgelassen fühlen.

"Ich denke, gerade bei den Herren gibt es das Problem, sich nicht als wertvoll oder wertvoll zu fühlen. Es geht darum, ihre neue Rolle und Relevanz in der Gesellschaft zu finden.

"Wir wissen, dass Männer nicht so viel über Dinge reden wie Frauen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, dass Männer genauso viel Veränderungen durchmachen und sich auch verwundbar fühlen können."

7. Gesundheit

"Ich habe eine Frau, mit der ich arbeite, und sie hatte vor kurzem eine Operation. Es war ziemlich traumatisch für sie und sie bekam dadurch Angst ", erzählt Anna.

"Gesundheitsprobleme können später im Leben auftreten, und wir müssen akzeptieren, dass wir mehr medizinische Interventionen benötigen."

RAT FÜR ERWACHSENE MIT ANGST

1. Lernen Sie, wie man spricht

"Es klingt einfach, aber wir müssen über unsere Gefühle sprechen, auch wenn wir es nicht benutzen. Wir müssen erkennen, dass das Sprechen über unsere Gefühle kein Zeichen von Schwäche ist. Wenn überhaupt, ist es eine vollkommene Stärkung ", betont Anna.

"Wählen Sie jemanden, mit dem Sie gerne sprechen - wenn das Ihr Partner ist, ist das großartig, oder es kann ein Freund oder ein vollkommener Fremder wie ein Profi sein."

2. Generationsnormen ignorieren

"Die Generation meiner Eltern sprach nicht über ihre Gefühle wie unsere Generation und die unter uns. Seit so vielen Jahren wird es als inakzeptabel angesehen, über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen. Daher ist eine Umerziehung erforderlich ", sagt Anna.

"Leiden Sie nicht in der Stille und denken Sie daran, dass wir nicht das britische Zeug für die Oberlippe tun müssen, was die Generation unserer Eltern sehr begrüßt."

3. Lernen Sie zu atmen

"Wenn wir uns ängstlich fühlen, atmen wir nicht richtig. Wir atmen sehr flach und das kann uns schwindelig machen. Sie müssen langsam durch die Nase und durch den Mund atmen - sehr langsam und sehr tief bis zum Magenboden. Konzentrieren Sie sich einfach auf die Atmung und lenken Sie die Aufmerksamkeit von der Angst ab. "

4. Treten Sie einem Forum bei

Wohltätigkeitsorganisationen verfügen über eine breite Palette von Online-Support-Netzwerken für Menschen, die es vorziehen, nicht persönlich zu sprechen. Du kannst Lesen Sie hier mehr darüber.