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Beliebt Schlaf Mythen könnten ernsthafte Ursachen haben Gesundheit Fragen, haben Wissenschaftler gewarnt. Dazu gehört das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen, damit Sie besser einschlafen und am Wochenende liegen können, um den verlorenen Schlaf nachzuholen.
Untersuchungen des Medizinische Fakultät der New York University (NYE) hat mehr als 8.000 Websites bewertet, um die Schlafmythen herauszufinden, auf die viele von uns hereinfallen - und die Studie zeigt, wie wichtig es ist, nicht alles zu glauben, was Sie lesen ...
Einige dieser Mythen sind:
- Alkohol kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen
- Das Wochenende nutzen, um den verlorenen Schlaf nachzuholen
- Fünf Stunden Schlaf reichen aus, um Kraft für den nächsten Tag zu schöpfen
- Sich an deine Träume zu erinnern ist ein Zeichen für einen guten Schlaf
- Fernsehen vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, besser zu schlafen
- Es ist gesund, überall und jederzeit einzuschlafen
- Ihr Gehirn und Ihr Körper können sich an weniger Schlaf anpassen
Wissenschaftler befürchten, dass der Glaube an diese Mythen dazu führen könnte, dass Menschen sich auf ungesunde Schlafmuster einlassen. Dies könnte bedeuten, dass sie von den grundlegenden Richtlinien für gesunden Schlaf abweichen.
"Es gibt eine solche Verbindung zwischen gutem Schlaf und unserem Erfolg beim Aufwachen", erklärt Rebecca Robbins, Studienleiterin am Department of Population Health der NYU Langone Health CNN. "Und doch entlarven wir oft Mythen, sei es gegenüber Nachrichtenagenturen, Freunden, der Familie oder einem Patienten."
Wir hören diese Mythen regelmäßig, ob es durch ist sozialen Medien, Mundpropaganda oder Artikel, über die wir online stolpern. Ausreichend Schlaf zu bekommen, verbessert beides Körperliche und geistige Gesundheitsowie Stärkung Ihrer Immunität und Leistungsfähigkeit am nächsten Tag.
Was wir glauben sollen
Laut dem NHSErwachsene in der Vereinigtes Königreich brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht um die Produktivität und Konzentration zu steigern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, während der Nacht mehrmals einzuschlafen oder aufzuwachen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um professionellen Rat einzuholen.
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