10 Möglichkeiten, um Stress in ein positives zu verwandeln

Wir fragten Carl Vernon, Bestseller-Autor von Das Weniger - StressLebensstil und Angst Rebalance, um seinen Rat zu teilen.

Wir neigen dazu, Stress als alles Schlechte zu betrachten, aber das muss nicht so sein. Ohne Stress fühlen wir uns möglicherweise weniger motiviert, und wenn wir unser Leben vorantreiben, Dinge erledigen und unsere Ziele erreichen, wird Stress immer ein Teil davon sein.

Stress ist ein fester und natürlicher Bestandteil unseres Lebens. Anstatt zu versuchen, ihn zu bekämpfen oder loszuwerden, müssen wir Stress für uns arbeiten lassen, indem wir lernen, wie wir besser damit umgehen können.

Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie mit Ihrem Stress umgehen und ihn für Sie arbeiten lassen können ...

Hinweis: Dieser Rat gilt für Gefühle von leichtem Stress.

1. Baue eine 'Stresswand'

In stressigen Zeiten könnten Sie sich von stressigen Gedanken bombardiert fühlen, die Angst auslösen. Wenn ein Gedanke kommt, versuchen Sie, ihn mit aktiver Vorstellungskraft zu bekämpfen. Stellen Sie sich vor, die Sorge prallt von einer großen undurchdringlichen Wand in Ihrem Kopf ab und schwebt von Ihrer unmittelbaren Aufmerksamkeit weg. Halten Sie diese Mauer hoch, bis Sie bereit sind, sich mit dem Problem zu befassen, und stellen Sie sich all die weiteren stressigen Gedanken vor, die weiterhin von ihr abprallen. Wenn Sie aufhören, stressigen Gedanken zu erlauben, Ihren Geist zu durchdringen, werden Sie in der Lage sein, viel effektiver mit Stress umzugehen.

Sie müssen sich keine Wand vorstellen - Sie können jede Gedankenmetapher wählen, die zu Ihnen passt. Sie könnten es vorziehen, sich Ihre Gedanken als Vögel vorzustellen, die auf einem Baum landen und sie wieder davonfliegen lassen, oder Ihre Gedanken in eine Kiste zu packen und den Deckel zu schließen.

2. Hör auf in der Welt von was wäre wenn... zu leben

Wenn wir gestresst sind, leben wir in der Welt von was wäre wenn.

Was ist, wenn dies passiert... Was ist, wenn ich das nicht kann? Was ist, wenn ich mich zum Narren mache?

Die meisten dieser besorgniserregenden Gedanken kommen nie vor und stehen Ihnen nur im Weg. Versuche aufzuhören in der Welt von was wäre wenn zu leben und beginne im Land des Realen zu leben. Was ist, wenn etwas nicht stimmt? Sie haben gerade etwas Neues gelernt, und das ist immer von Wert. Hab keine Angst, ein Risiko einzugehen.

3. Konzentrieren Sie sich auf positive Menschen

Versuchen Sie, wo es Ihr Lebensstil erlaubt, mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Menschen nicht so gestresst sind wie Sie - in der Tat jemand, der das durchläuft Dieselben Gefühle, als ob Sie als Kumpel agieren und sich gegenseitig helfen könnten, mit Ihrem Stress produktiver umzugehen Verwaltung.

4. Lernen loszulassen

Wenn Sie eine hohe Arbeitsbelastung oder Probleme mit Geld / Beziehungen haben, fühlen Sie sich außer Kontrolle. Unkontrolliertheit verursacht Stress. Je mehr wir kämpfen, um eine Situation zu kontrollieren, desto mehr Stress macht es uns. Akzeptiere, dass es nicht möglich ist, jede Situation im Leben zu kontrollieren. Lösen Sie die Fäuste, senken Sie die Schultern und verziehen Sie nicht länger Ihr Gesicht. Atmen Sie ein und lassen Sie es los - für sofortigen Stressabbau.

5. Legen Sie eine Frist fest

Das Gesetz von Parkinson besagt, dass "die Arbeit erweitert wird, um die für ihre Fertigstellung zur Verfügung stehende Zeit auszufüllen". Mit anderen Worten, wenn Sie eine Frist festlegen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Aufgabe innerhalb dieser Frist erledigen. Wenn Sie keine Frist haben, riskieren Sie ein Leben voller unerledigter Geschäfte. Das wird nur zu einer Sache führen: Stress! Legen Sie eine Frist für jede Aufgabe fest, die in Ihrem Leben anfällt, und beobachten Sie, wie viel mehr Sie erledigen.

6. Sei präsent und achtsam

Stress hängt normalerweise mit unserer Vergangenheit und Zukunft zusammen - wir sorgen uns darum, was wir getan haben und was wir tun müssen. Nehmen Sie sich jetzt eine Sekunde Zeit, um diesen Moment zu genießen. Je öfter Sie in der Gegenwart leben können, desto weniger werden Sie gestresst sein. Die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft ist noch nicht passiert. Sind sie wirklich die ganze Sorge wert? Folge dem Landleben führen auf wie man achtsamer ist.

7. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen

Egal worauf Sie sich konzentrieren und mehr Energie investieren, Sie werden mehr davon in Ihrem Leben bekommen. Konzentrieren Sie sich darauf, gestresst zu sein, und es gibt keine Preise dafür, was Sie als Gegenleistung erhalten. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie wollen, und Sie werden sich auf natürliche Weise in diese Richtung bewegen. Schreiben Sie jetzt Ihre Ziele auf und konzentrieren Sie sich darauf.

8. Sei dankbar

Mangelnde Dankbarkeit erzeugt stressige Gedanken und Gefühle. Übe, dankbar für das zu sein, was du hast, anstatt dir Sorgen darüber zu machen, was du nicht hast. Denken Sie über fünf Dinge nach, für die Sie im Moment dankbar sein können. Nehmen Sie sich jeden Tag fünf und üben Sie, dankbarer zu sein.

Sie sollten sich auch manchmal dankbar für Ihre Stressgefühle fühlen, denn ohne sie wäre ein entspanntes Gefühl nicht so befriedigend.

9. Wissen Sie, dass Sie mit allem umgehen können

Stress ist eine Denkweise, was bedeutet, dass Sie die Wahl haben. Wenn Sie das Wissen besitzen und vertiefen, dass Sie mit allem umgehen können, was Ihnen in den Weg kommt, fühlen Sie sich sicherer, mit jeder Situation umzugehen und alles zu suchen, was Sie wollen.

10. Ergreifen Sie größere Maßnahmen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress außer Kontrolle gerät, suchen Sie professionelle Hilfe und Beratung. Organisationen wie Verstand und Angst UK exzellenten Service bieten. Sie können sich auch an Ihren Hausarzt wenden.

The Less - Stress Lifestyle von Carl Vernon wird von Headline zum Preis von 14,99 £ veröffentlicht.