Burnout: 6 frühe Anzeichen von Burnout und wie man es vermeidet

Burnout kann alle Bereiche Ihres Lebens betreffen. Die ständige Belastung durch Stresssituationen – etwa lange Arbeitszeiten, die Pflege eines kranken Familienmitglieds oder mangelnde Selbstfürsorge – kann zu diesem Zustand der Erschöpfung führen. Obwohl Burnout nicht immer leicht zu erkennen ist, ist die gute Nachricht, dass es mit den richtigen Maßnahmen behandelt (und verhindert) werden kann.

In den neuesten Nachrichten, Wildtiermoderator Chris Packham gab bekannt, dass er sich von seiner gesamten Fernseharbeit zurückziehen werde für drei Monate wegen Burnout. Unterdessen sagte Jacinda Arden, sie trete als neuseeländische Premierministerin zurück, weil sie „nicht mehr genug im Tank“ habe, um den Job zu erledigen.

Während wir über unser eigenes Leben nachdenken und versuchen, eine zu übernehmen langsames Leben Lebensstil werfen wir einen Blick auf die ersten Anzeichen von Burnout – und wie Sie Burnout beheben können. Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie wissen müssen ...

Was sind die Symptome eines Burnouts?

Burnout lässt sich am besten als ein Zustand schwerer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung beschreiben. Bei manchen könnte es an Motivation mangeln, bei anderen könnten körperliche Symptome wie Kopf- oder Bauchschmerzen auftreten.

„Burnout ist technisch gesehen keine eigenständige Diagnose der psychischen Gesundheit, sondern bezieht sich auf eine Ansammlung von Symptomen. „Der Punkt, an dem Stress unkontrollierbar wird, ist für jeden anders und wirkt sich unterschiedlich auf jeden aus“, sagt Drew Berrie, Head of Workplace Wellbeing bei Geist, erzählt Landleben.

Wenn Sie unter einem Burnout leiden, könnten Sie Folgendes spüren:

1. Völlig körperlich und geistig erschöpft

2. Habe wenig Motivation

3. Fühlen Sie sich gereizt oder ängstlich

4. Sehen Sie einen Rückgang Ihrer Arbeitsleistung

5. Erleben Sie körperliche Symptome wie Kopf- oder Bauchschmerzen

6. Habe Probleme mit dem Schlafen

Wie behebt man Burnout?

Von einem Burnout wieder auf die Beine zu kommen ist keine schnelle Lösung, aber es gibt Gewohnheiten, die Sie sich aneignen können, um sich zu erholen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ruhe in den Vordergrund stellen, die Arbeit pünktlich beenden, regelmäßig Pausen einlegen, sich Zeit für Bewegung nehmen, ausreichend schlafen und auch an arbeitsreichen Tagen nach draußen gehen. Es gibt kein allgemeingültiges Heilmittel gegen Burnout, also tun Sie, was für Sie funktioniert.

„Viele der Stressursachen können von Arbeitgebern angegangen werden, insbesondere von Personalmanagern und HR-Teams“, sagt Drew.

„Personalfachleute und -manager müssen sicherstellen, dass Arbeitgeber in Interventionen zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz investieren. und wir wissen, dass kleine, kostengünstige Maßnahmen einen großen Unterschied bei der Verbesserung von Produktivität, Arbeitsmoral usw. machen können Loyalität; sowie eine Verringerung der krankheitsbedingten Fehlzeiten.

„Dinge wie flexible Arbeitszeiten, großzügiger Jahresurlaub, regelmäßige Nachholtermine und subventionierte Übungskurse sind ein guter Anfang und können einen echten Unterschied machen.“ Es ist auch wirklich wichtig, dass Manager und Führungskräfte ein Vorbild für gutes Verhalten sind, indem sie Mittagspausen einlegen und nicht routinemäßig über die vertraglich vereinbarten Arbeitszeiten hinaus arbeiten.“

Ist Burnout ein Nervenzusammenbruch?

Burnout hat einige ähnliche Anzeichen und Symptome wie ein Nervenzusammenbruch, die Wohltätigkeitsorganisation Mind erklärt jedoch, dass es besser ist, den Begriff „psychische Gesundheitskrise“ zu verwenden.

„Eine psychische Krise liegt vor, wenn man sich an einem Bruchpunkt fühlt und dringend Hilfe benötigt. Möglicherweise fühlen Sie sich extrem ängstlich und haben Panikattacken oder Flashbacks“, fügt Drew hinzu. „Oder du könntest Selbstmordgedanken haben oder dich selbst verletzen. Oder Sie haben möglicherweise eine Episode von Hypomanie oder Manie (sich sehr high fühlen) oder einer Psychose (vielleicht hören Sie Stimmen oder fühlen sich sehr paranoid).“

Es gibt viele Dinge, die zu einer psychischen Krise beitragen können, darunter:

• Umgang mit Trauer
• Sucht
• Missbrauch
• Geldsorgen
• Beziehungszusammenbruch
• Stress am Arbeitsplatz
• Prüfungsstress
• Gehäuseprobleme

❗️Wenn es Ihnen so geht, verdienen Sie Unterstützung. Der schnellste Weg, dringende Hilfe zu erhalten, besteht darin, 999 anzurufen oder zur nächstgelegenen Notaufnahme zu gehen❗️