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Wenn wir erwachsen werden und unsere Kindheit hinter uns lassen, denken wir oft, wir müssten ernster werden und gehen Verspieltheit hinter. Aber Experten sagen verspielt sein sollte als Erwachsener nicht vergessen, sondern verstärkt werden.
„Verspieltheit bedeutet nicht nur, sich wie ein Kind zu verhalten“, sagt die beratende klinische Psychologin Dr. Ellie Atkins. „Es geht darum, kritisch zu denken und die Fähigkeit zu haben, sich zu öffnen, was eigentlich eine sehr reife Eigenschaft ist“, fügt sie hinzu.
Verspieltheit auch wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden von Erwachsenen aus, und steigert die Lebenszufriedenheit, so René Proyer, Professor für Psychologie an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg, Deutschland.
Er fährt fort, dass Verspieltheit eigentlich als Fähigkeit angesehen werden sollte und die Menschen daran genauso teilnehmen sollten, wie sie es bei anderen Wellness-Aktivitäten tun würden. Es ist ein großartiges Achtsamkeitstool.
Was sind die Bereiche der Verspieltheit?
Renés Arbeit identifiziert vier Facetten der Verspieltheit:
- Auf andere gerichtet – Menschen aufheitern und Spannungen in sozialen Situationen abbauen
- Unbeschwert – Sorglos sein und improvisieren
- Intellektuell-kreativ – Spielen Sie gerne mit Ideen, Worten und kreativen Problemlösungen
- Skurril – Eine Vorliebe für seltsame oder ungewöhnliche Objekte, Situationen und Menschen haben
Laut der Studie gibt es sieben Faktoren für Verspieltheit – fröhlich-engagiert, phantasievoll, impulsiv, intellektuell-charmant, skurril, unbeschwert und freundlich.
Die Vorteile des Verspieltseins
Dr. Ellie erklärt, dass mehr Verspieltheit „anregend ist und die Kreativität steigert, indem Neugier und Freude an dem, was man tut, entwickelt werden“.
„Der Akt des Vergnügens reduziert Stress, und wenn Sie kreativer denken, nutzen Sie die Vorderseite Ihres Gehirns, wodurch Sie eine Position aus mehr als einem Blickwinkel betrachten können“, fügt sie hinzu. Das bedeutet, dass Sie mehr Möglichkeiten haben und sich nicht in einer Situation festgefahren und somit gestresst fühlen.
Verspielt sein kann:
Stress reduzieren
Unbeschwerter Humor, Spiele spielen und Witze erzählen sind alles Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Sie können nicht nur echte Spiele spielen, egal ob es sich um ein Brettspiel oder ein Online-Spiel handelt, sondern auch Formen der Eskapismus sein und Ihnen helfen, sich von dem Stress zu befreien, den Sie in Ihrem täglichen Leben empfinden.
Dr. Ellie sagt auch, dass Verspieltheit bedeutet, dass Sie etwas tun, und wenn Sie etwas tun, werden unsere Cortisolspiegel, die unser Stressniveau sind, reduziert.
Kreativität steigern
Eine Studie aus dem Jahr 2019 'Verspieltheit und Kreativität: Eine selektive Überprüfung“ von Proyer et al., veröffentlicht in der Zeitschrift Creativity and Humor, fanden heraus, dass Verspieltheit die Kreativität in Bereichen wie Sport, Bildung und Arbeit fördert.
Beziehungen verbessern
Einen Witz oder ein freudiges Erlebnis teilen zu können, kann Menschen näher zusammenbringen. Dr. Ellie sagt auch, dass die Fähigkeit, sich von einer unmittelbaren Situation zurückziehen zu können und kreativer darüber nachzudenken, auch die Beziehungen verbessern kann.
Wie man verspielter wird
Mach dir keine Sorgen, wenn du introvertiert bist oder dich nicht für lustig hältst. Verspieltheit hat viele Formen.
Verspielt zu sein kommt nicht unbedingt vom Spielen. Viele Brettspiele, die Erwachsene spielen werden, haben strenge Regeln, die jeder befolgen muss, und fördern den Wettbewerb, der sich von Verspieltheit unterscheidet und nicht so unbeschwert oder besonders kreativ ist. Es muss auch keine physische Sache sein und kann damit beginnen, dass Sie sich einfach bewusst sind und sich selbst trainieren, anders zu denken.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, verspielter zu sein, probieren Sie diese Tipps aus:
Mach dir keine Sorgen, wie du aussiehst
Erlauben Sie sich, sich nicht so sehr darum zu kümmern, was andere Leute von Ihnen denken mögen. Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber wenn Sie Ihre kritische Stimme hören, nehmen Sie sie wahr und denken Sie daran, dass Sie nicht darauf hören müssen, schlägt Dr. Ellie vor. Wenn du dich unsicher fühlst, versuche etwas wie zum Radio mitzusingen.
Versuchen Sie nicht, Ihre Persönlichkeit zu ändern
Dr. Ellie sagt, dass Studien zeigen, dass Sie viel eher etwas Neues tun, wenn es bereits mit etwas verbunden ist, das Sie derzeit gerne tun. Wenn du gerne joggst, versuche es mit einem albernen Lauf oder Walk, wenn du das nächste Mal joggen gehst.
Verbringen Sie Zeit mit Kindern und Haustieren
Kleine Kinder und Tiere werden Sie nicht verurteilen, also müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, was sie denken. Wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen, können Sie Verspieltheit auf andere Weise üben, die sich von der Art und Weise unterscheidet, wie Sie mit Gleichaltrigen verspielt sein könnten.
Denke kritischer
Denken Sie nicht einfach: ‚Diese Person war heute mürrisch zu mir, weil sie mich nicht mag.' Stattdessen sagt Dr. Ellie, erlaube deinem Verstand, kreativer zu denken – ob es wahr sein könnte oder nicht, spielt keine Rolle. Überlegen Sie sich einen kreativeren, positiveren Grund.
Tun Sie Dinge, die Sie als Kind getan haben
Ob das auf einer Schaukel sitzt oder etwas Handwerkliches wie Wimpelketten basteln oder damit ausmalen Stifte, diese Dinge können dir helfen, dich vom Alltag abzulenken und dich wieder mit deinem Inneren zu verbinden Kind.
Aber vor allem viel Spaß.