Vitamin Sea: 5 Möglichkeiten, um mehr gesundheitliche Vorteile aus Ihrem Tag am Strand zu ziehen

Meer, Sand und Brandung können Ihr Wohlbefinden steigern, so die neueste wissenschaftliche Forschung. So profitieren Sie von den gesundheitsfördernden Vorteilen eines Tages am Strand.

Als sich Forscher der London School of Economics aufmachten, um herauszufinden, wo im Land wir uns befinden am glücklichsten, glänzte eine Art von Standort heraus: Meeres- und Küstenumgebungen erwiesen sich mit Abstand als absolute Gewinner.

In einer der umfassendsten Studien dieser Art wurden 20.000 Smartphone-Nutzer gebeten, ihre Erfahrungen zu erfassen Wohlbefinden in zufälligen Abständen. Mehr als eine Million Daten wurden gesammelt und zeigten, dass das Zufriedenheitsniveau der Teilnehmer in Küstenumgebungen etwa sechs Punkte höher war als in städtischen Umgebungen. Die Forscher setzten es mit „dem Unterschied zwischen dem Besuch einer Ausstellung und der Hausarbeit“ gleich.

Ob Sie einen stürmischen Spaziergang entlang eines Küstenwegs oder ein 99-Eis genießen, während Sie mit den Zehen im warmen Sand wackeln, die meisten von uns kennen die therapeutische Wirkung eines Tages am Meer. Viktorianische Ärzte verschrieben die „Meeresluft“ als Heilmittel für eine Reihe von Krankheiten. Aber während wir schon lange eine Ahnung von den gesundheitlichen Vorteilen des Strandes haben, haben wir jetzt die Forschung, die es beweist.

Dank der Pionierarbeit von Wissenschaftlern auf diesem aufstrebenden Gebiet beginnen wir zu verstehen, warum Das Meer kann genau das sein, was der Arzt verordnet hat und – was noch wichtiger ist – wie wir das Beste daraus machen können es.

5 Möglichkeiten, mehr gesundheitliche Vorteile aus Ihrem Tag am Strand zu ziehen

1. Umarme das große Blau

Während die gesundheitlichen Vorteile von Grünflächen gut dokumentiert sind, sind die heilenden Wirkungen von „blauen Flächen“ weniger bekannt. Ein „blauer Raum“ könnte an einem Fluss, See oder sogar Brunnen liegen. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass die Auswirkungen neben dem Meer am stärksten sind.

„Küstenumgebungen können sehr dynamisch sein“, bemerkt die Umweltpsychologin Dr. Michelle Tester-Jones, die an der University of Exeter arbeitet BlueHealth, ein internationales Forschungsprogramm, das Zusammenhänge zwischen blauen Räumen und Gesundheit untersucht. „Menschen, die depressiv oder ängstlich sind, neigen dazu, über negative Gedanken nachzudenken. Wir haben festgestellt, dass Küstenorte, die von einem Tag auf den anderen völlig anders aussehen können, Ihre Aufmerksamkeit von sich ablenken. Kognitiv verschafft dies Ihrem Gehirn eine ‚Ruhe‘ und fühlt sich erholsam an.“

Sogar ein Tagesausflug zum Strand ist möglich Starten Sie Ihre Stimmung neu. „Menschen, die mindestens zweimal wöchentlich die Küste besuchen, haben tendenziell eine bessere psychische Gesundheit“, fügt Dr. Lewis Elliot, ebenfalls vom BlueHealth-Projekt, hinzu.

2. Arbeiten Sie den Ehrfurchtfaktor

Zeit in der Nähe einer wunderschönen Meereslandschaft zu verbringen, kann ein Gefühl des Staunens hervorrufen, das laut einer wachsenden Zahl von Forschungsergebnissen eine Vielzahl von Vorteilen für unsere geistige und körperliche Gesundheit hat. Eine Studie zeigte, dass allein das Betrachten beeindruckender Bilder Bereiche des Nervensystems aktivierte, die das Entspannungsniveau steuern, während eine andere darauf hinwies, dass es den Probanden half, klarer zu denken. Wie Dr. Tester-Jones es ausdrückt: „Die Beständigkeit und Weite des Meeres kann beruhigend sein.“

Um von diesen Vorteilen zu profitieren, suchen Sie nach Szenen, die Ehrfurcht hervorrufen, insbesondere wenn sie sich riesig oder „größer“ als Sie anfühlen. Das Erkunden eines unbekannten Strandes kann die Wahrscheinlichkeit dieser Momente erhöhen, ebenso wie ein Spaziergang entlang eines Küstenpfades, wo sich die Szene um Sie herum ständig ändert. Wenn Sie sich von einer unglaublichen Aussicht beeindruckt fühlen, geben Sie ihr mehr als einen flüchtigen Blick. Bleiben Sie stehen, atmen Sie tief durch und lassen Sie alles ein paar Minuten einwirken.

3. Lass die Flip-Flops weg

Nichts geht über das Gefühl von warmem Sand zwischen Ihren Zehen und es scheint, dass der Verlust Ihrer Schuhe auch andere Vorteile mit sich bringt. Julie Hanson war als „Barefoot Ranger“ bekannt, als sie Barfußwanderungen für den National Trust entlang des South West Coast Path leitete.

Heutzutage ist sie die Barefoot Pedlar und wandert an Stränden und durch Küstendörfer und verkauft Waren aus geborgenen Materialien. „Wenn Sie ohne Schuhe gehen, hilft es, alle Muskeln in Ihren Füßen zu trainieren und Ihre Knöchel zu stärken. Es kann Ihre Körperhaltung und Ihr Gleichgewicht verbessern“, sagt Julie, die vor über einem Jahrzehnt mit dem Barfußlaufen begann, als ein Podologe es nach einer Laufverletzung vorschlug.

Wenn Sie ohne Schuhe unterwegs sind, kann der Sand auch Ihre Fußsohlen „massieren“. Die groben Körner wirken als Peeling, entfernen abgestorbene Hautschüppchen und fördern die Durchblutung. Und, wie Julie sagt, gibt einem das Gefühl, mit der Natur verwurzelt zu sein: „Das Erleben unterschiedlicher Texturen und Temperaturen unter deinen Füßen verbindet dich mit der Umgebung und stärkt deine anderen Sinne.“

4. Reite auf den Schallwellen

Nicht umsonst ist das rhythmische Auf und Ab des Meeres der wohltuende Soundtrack vieler Spas. Tatsächlich hat eine Studie des National Trust herausgefunden, dass es sogar zu einem besseren Schlaf führen kann. „Wellen zu hören ist eine Form von Achtsamkeit und es gibt starke Forschungsergebnisse, die dies mit einer Verringerung von Depressionen und Angstzuständen in Verbindung bringen“, erklärt Dr. Tester-Jones. „Achtsamkeit kann man natürlich überall praktizieren, aber die Küste ist besonders anregend für die Sinne.“

Setzen Sie sich für eine einfache Achtsamkeitsübung einige Minuten lang ruhig an den Strand, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre anderen Sinne. Hören Sie auf die Geräusche, die Ihnen am nächsten sind (das Knirschen von Kieselsteinen von Passanten), und verlagern Sie dann Ihren Fokus auf die in der Ferne (das Kreischen einer Möwe). Beachten Sie die Gischt auf Ihrem Gesicht und den Geruch der salzigen Luft. Sie können diese meditativen Vorteile sogar von zu Hause aus nutzen. Forschungen bei BlueHealth haben ergeben, dass „virtuelle Natur“, wie das Hören von Meeresgeräuschen, auch eine erhebende Wirkung auf die Stimmung haben kann.

5. Nehmen Sie die Kaltwasserkur

In den letzten Jahren gab es ein wachsendes Interesse an den Vorteilen des Schwimmens in kaltem Wasser (und an der britischen Küste ist es selten warm!). Forscher der University of Cambridge entdeckten im Blut regelmäßiger Kaltwasserschwimmer ein „Kälteschock“-Protein, von dem angenommen wird, dass es den Ausbruch von Demenz verlangsamen könnte. Eine weitere Studie des Extreme Environments Laboratory der University of Portsmouth fand heraus, dass Kaltwasserschwimmer weniger Erkältungen hatten.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Schwimmen im Meer Depressionen und Angstzustände lindern kann. Kaltwasser-Dips zu stärken, verzeichnete im Vergleich zu den jüngsten Lockdowns einen enormen Anstieg des Interesses, und die Fans, die daran festhielten, trugen zur Stimmungsaufhellung bei. Einige Theorien deuten darauf hin, dass es eine Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen auslöst oder eine entzündungshemmende Wirkung haben könnte. Auch ein altmodisches Paddel im seichten Wasser kann Ihren Kreislauf belebend ankurbeln. Und auch bei Neurodermitis und Psoriasis wird Sole seit langem wegen seiner lindernden Wirkung geschätzt. Zeit, Ihren Cossie herauszufischen …

Meerestherapie im Laufe der Jahrhunderte

„Ein bisschen Baden im Meer würde mich für immer stärken“, verkündete Mrs. Bennett Stolz und Vorurteil. Obwohl die „Meerestherapie“ Hunderte von Jahren zurückreicht, wurden Besuche am Meer im 18. Jahrhundert besonders beliebt. als der renommierte Arzt Richard Russell begann, die heilende Wirkung des Badens (und sogar des Trinkens!) Meerwasser. Seine Popularität wuchs im 19. Jahrhundert mit der Entwicklung von „Bademaschinen“ weiter – Holzhütten, die an den Rand des Wassers gerollt werden konnten, damit bescheidene Viktorianer den Sprung wagen konnten ungesehen. (Badeanzüge mit langen Pumphosen und Röcken waren eine weitere Vorsichtsmaßnahme.) Um diese Zeit herum waren Küstenstädte wie Blackpool und Bournemouth erlebte einen Boom, in dessen Verlauf die Vorteile des Meeres sowohl zur Unterhaltung als auch zur Heilung dienten krank. In diesen Resorts gab es Bademaschinen, die oft von Pferden gezogen wurden. Am Osborne Beach auf der Isle of Wight kann man noch immer das Queen Victoria’s sehen – mit seiner verzierten Veranda, den Vorhängen und sogar einer eingebauten Toilette.

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