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Es mag Sommer sein, aber für den geschätzten einer von fünf, der darunter leidet Heuschnupfen, das Leben ist alles andere als einfach. Ein kitzlig, laufende Nase und juckende, tränende Augen werden den Betroffenen viele sonnige Tage vermiesen. Und jetzt neue Beweise, veröffentlicht in der angesehenen Proceedings of the National Academy of Sciences Journal, schlägt vor, dass der Klimawandel das Elend verschlimmern könnte, indem er über einen längeren Zeitraum größere Mengen an Pollen auslöst.
In Großbritannien kann sich die Saison jetzt über sieben Monate im Jahr erstrecken, beginnend mit der Freisetzung von Baumpollen in März, mit Höhepunkt im Juni und Juli mit Gräserpollen und bis September, wenn Unkrautpollen und Pilzsporen auftreten Verbreitung. Antihistaminika und Steroid-Nasensprays sind für viele immer noch das Mittel der Wahl, aber für diejenigen, die ihr Arsenal zur Bekämpfung von Allergien oder natürlichere Lösungen erweitern möchten, haben wir einige der besten herausgesucht.
10 natürliche Heilmittel gegen Heuschnupfen
1. Vorsicht „Umweltverschmutzung“
Heuschnupfen ist ein bisschen irreführend, da diese Lurgie nicht nur ein ländliches Problem ist. Luft in Städten kann manchmal ebenso schuld sein. „Viele Menschen empfinden ihren Heuschnupfen bei hoher Luftverschmutzung als schlimmer“, erklärt Jessica Kirby, Leiterin der Gesundheitsberatung bei Asthma UK (asthma.org.uk). „Schadstoffmoleküle haften an Pollenkörnern, sodass sie länger in der Luft hängen und schwerer aus den Atemwegen zu bekommen sind.“
Verkehrssmog kann fangen pollenreiche Luft in Bodennähe. Wenn Sie in der Vorstadt leiden, versuchen Sie, bebaute Gebiete zu meiden, wenn die Pollenbelastung hoch ist. Wenn Sie nicht können, investieren Sie in eine umlaufende Sonnenbrille und tragen Sie etwas Vaseline um Ihre Nasenlöcher auf: Beides kann verhindern, dass die Pollen in Ihr System gelangen.
2. Machen Sie Ihr Zuhause zu einer pollenfreien Zone
Lade den Feind nicht ein. Wenn Sie Pollen ausgesetzt waren, wechseln Sie Ihre Kleidung, duschen und waschen Sie Ihre Haare, sobald Sie nach Hause kommen. Experten empfehlen außerdem, an Tagen mit hoher Pollenbelastung die Fenster geschlossen zu halten und regelmäßig Staub zu wischen und zu saugen, vorzugsweise mit einem Modell mit HEPA-Filter. Vermeiden Sie es, Kleidung im Freien zu trocknen, da sie Pollen aufnehmen und – so hübsch diese blähenden Sommerblüten auch sein mögen – nicht mitbringen Blumen ins Haus. Denken Sie auch daran, dass Haustiere Pollenträger sein können, also baden Sie sie regelmäßig, wenn die Zahl hoch ist.
3. Folgen Sie Ihrem Bauchgefühl
Wir sind uns zunehmend der Rolle bewusst, die „gute Bakterien“ in unserem Immunsystem spielen, und jetzt eine US-Studie deutet darauf hin, dass Probiotika das Potenzial haben könnten, Heuschnupfen-Symptome eines juckenden, verstopften oder laufenden Fiebers zu lindern Nase. Versuchen Sie, Ihre probiotische Aufnahme mit „lebendem“ Sauerkraut und Kimchi anstelle von Joghurt zu steigern, da Milchprodukte die Schleimproduktion erhöhen können. Miso-Suppe ist auch voller Probiotika und kann, wenn sie als heißes Getränk zubereitet wird, helfen, einen gereizten Hals und eine verstopfte Nase zu beruhigen.
Heuschnupfen oder Covid-19?
Saisonale Allergiesymptome können mit Covid verwechselt werden, was sind also die charakteristischen Merkmale von Heuschnupfen? Wir fragten Holly Shaw, Beraterin für klinische Krankenschwestern bei Allergie UK…
- Es verursacht kein Fieber – trotz des Namens. Umgekehrt ist eine hohe Temperatur eines der Hauptsymptome von Covid-19.
- Die Symptome betreffen häufig die Nasenwege, wie eine laufende oder verstopfte Nase und Niesen. Diese werden vom NHS nicht als Hauptsymptome von Covid-19 aufgeführt.
- Heuschnupfen wird keine Veränderung Ihres Geschmacks und Geruchs auslösen.
- Es neigt dazu, die Betroffenen saisonal zu betreffen, jedes Jahr zu einer ähnlichen Zeit.
- Die Symptome werden in der Regel durch Antihistaminika gelindert.
- Beachten Sie, dass sowohl Heuschnupfen als auch Covid-19 Husten verursachen können.
4. Bleib ruhig
Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Stress allergische Reaktionen wie Heuschnupfen verschlimmern kann. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht in der Annals of Allergy, Asthma & Immunology fanden heraus, dass Allergiker mit den meisten Schüben auch ein höheres Stresslevel hatten. Das kann natürlich ein Teufelskreis sein.
„Anhaltende und problematische Symptome können belastend sein, insbesondere wenn diese Symptome das tägliche Leben, die Schule und die Arbeit beeinträchtigen“, sagt Holly Shaw, klinische Krankenschwesterberaterin bei Allergie UK. Um aus dem Stress-/Symptomkreislauf auszubrechen, versuchen Sie es mit Yoga (Yoga mit Adrien hat Millionen von Followern und ihre kostenlosen Online-Kurse sind für alle geeignet). Studien zeigen, dass es helfen kann, das Stressniveau zu reduzieren, und es ist einfach in Innenräumen durchzuführen, so dass Sie es im Gegensatz zum Gehen oder Laufen nicht an hohe Pollenzahlen anpassen müssen.
5. Schonen Sie Ihre Nase
Vermeiden Sie die Versuchung, alle 20 Sekunden nach einem Taschentuch zu greifen. „Wenn Ihre Nase läuft oder verstopft ist, müssen Sie sie vielleicht putzen, aber tun Sie dies so sanft wie möglich, da die Nasenwege entzündet und empfindlich werden können“, erklärt Holly. „Nasensprays und -spülungen mit Kochsalzlösung können helfen, Entzündungen zu lindern und den Nasengang von Verunreinigungen und Allergenen zu befreien.“
Eine dampfende Tasse Kräutertee kann auch helfen, eine verstopfte Nase zu lindern: Das Menthol in Pfefferminze kann helfen, die nasale Luftzirkulation zu verbessern, während Ingwer bei Halsschmerzen lindert.
6. Schnapp dir die App
Vorgewarnt ist gewappnet: Eine Reihe von Apps können Sie darüber informieren, wann Sie besser drinnen bleiben sollten. Das Met Office erstellt von März bis September eine tägliche Pollenvorhersage mit optionalen Benachrichtigungen. Pollen.com bietet eine Prognose für bestimmte Arten von Allergien, von Bäumen bis hin zu Blumen. Behalten Sie mit der BBC Weather App auch die Wettervorhersage im Auge.
Die Pollenbelastung ist an warmen Sommertagen mit geringer Luftfeuchtigkeit und einer sanften Brise am höchsten. Die Pollenbelastung ist nach Regen geringer, aber seien Sie bei Gewittern vorsichtig. „Sie können dazu führen, dass Ihre Symptome aufflammen, weil sie Pollen in winzige Stücke zerschlagen
gehen Sie tiefer in Ihre Lunge“, sagt Jessica Kirby.
7. Clever pflanzen
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Garten zu optimieren, um die Anzahl potenzieller Allergene zu reduzieren. Wenn Sie allergisch gegen Baumpollen sind, vermeiden Sie windbestäubte Bäume (wie Esche, Birke, Rosskastanie oder Platane). Suchen Sie stattdessen nach insektenbestäubten Pflanzen wie Obstbäumen, die schwerere Pollen produzieren, die nicht so leicht herumgeweht werden.
Dasselbe gilt für Blumen: Die bestäuberfreundlichen Arten sind wahrscheinlich besser, insbesondere diejenigen, die den Pollen mit einer Blüte umhüllen, wie z FingerhutC. Wer auf Gräserpollen allergisch reagiert, sollte Ziergräser meiden. Sie können Risiken auch reduzieren, indem Sie Ihren Garten in den frühen Morgen- und Abendstunden meiden, wenn die Pollen wahrscheinlich am höchsten sind.
„Ich bin allergisch gegen meinen Job!“
Emma-Louise Pritchard, Executive Digital Editor von CL, über die Gefahren, eine Reporterin im Außendienst zu sein. Folgen Sie Emma-Louises Job bei Country Living auf Instagram @emmalouisepritchard.
Emma-Louise Pritchard
„Ich gehöre zu den Menschen mit einer langen Liste von Allergenen – Pollen, Heu, Pferde, Kaninchen … Als ich ein Kind war, habe ich wollte fahren, aber ich musste das ganze Jahr über eine Mütze (um meine staubigen langen Haare einzudämmen) und eine Sonnenbrille tragen runden. Als meine Mutter schließlich darauf bestand, dass es nicht das Hobby für mich sei, waren meine tränenden Augen nicht nur auf die Allergie zurückzuführen. Ironischerweise habe ich einen Traumjob ergattert, bei dem es darum geht, Bauernhöfe, Gärten, Wälder und, ja, sogar Ställe zu besuchen. Letzten Frühling ging ich zu einem Pferdetherapiezentrum in Gloucestershire. Ponys plus Heu plus Pollen gleich potenzielle Katastrophe. Ich musste mich von den Tieren „sozial distanzieren“ und hatte wie immer meine Allergie-Erste-Hilfe-Ausrüstung griffbereit – Taschentücher, Haarbänder, Sonnenbrille, Antihistaminika, Inhalator (ich habe auch Asthma), Lippenbalsam (nicht durch die Nase atmen zu können macht meine Lippen trocken) und Hand Desinfektionsmittel. Dieses Set ist mein Lebensretter. Ich nehme es immer, wenn ich auf dem Lande filme. Es erlaubt mir, einen Job zu machen, den ich liebe, ohne dass mich lästige Allergien runterziehen.“
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