Burnout: 6 frühe Anzeichen von Burnout und wie man es vermeidet

Burnout kann alle Lebensbereiche betreffen. Ständige Stresssituationen – darunter lange Arbeitszeiten, die Pflege eines kranken Familienmitglieds oder schlechte Selbstfürsorge – können zu diesem Erschöpfungszustand führen. Obwohl Burnout nicht immer leicht zu erkennen ist, ist die gute Nachricht, dass es mit den richtigen Maßnahmen behandelt (und verhindert) werden kann.

In den letzten Nachrichten, Wildlife-Moderatorin Chris Packham gab bekannt, dass er sich von allen TV-Arbeiten zurückzieht drei Monate wegen Burnout. In der Zwischenzeit sagte Jacinda Arden, sie trete als Premierministerin von Neuseeland zurück, weil sie „nicht mehr genug im Tank“ habe, um den Job zu erledigen.

Wenn wir über unser eigenes Leben nachdenken und versuchen, a anzunehmen langsam leben Lifestyle werfen wir einen Blick auf die ersten Anzeichen von Burnout – und wie Sie Burnout beheben können. Lesen Sie weiter für alles, was Sie wissen müssen ...

Was sind die Burnout-Symptome?

Burnout lässt sich am besten als ein Zustand schwerer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung beschreiben. Manchen fehlt vielleicht die Motivation, während bei anderen körperliche Symptome wie Kopf- oder Bauchschmerzen auftreten.

„Burnout ist technisch gesehen keine psychische Diagnose an und für sich, sondern bezieht sich auf eine Sammlung von Symptomen. Der Punkt, an dem Stress nicht mehr bewältigt werden kann, ist für jeden anders und wirkt sich auf jeden anders aus“, sagt Drew Berrie, Head of Workplace Wellbeing bei Geist, erzählt Landleben.

Wenn Sie unter Burnout leiden, fühlen Sie sich möglicherweise:

1. Völlig körperlich und geistig erschöpft

2. Wenig Motivation haben

3. Fühlen Sie sich gereizt oder ängstlich

4. Sehen Sie einen Rückgang Ihrer Arbeitsleistung

5. Erleben Sie körperliche Symptome wie Kopf- oder Bauchschmerzen

6. Schlafstörungen haben

Wie behandelt man Burnout?

Sich von einem Burnout zu erholen, ist keine schnelle Lösung, aber es gibt Gewohnheiten, die Sie annehmen können, um sich zu erholen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ruhe priorisieren, die Arbeit pünktlich beenden, regelmäßige Pausen einlegen, sich Zeit für Bewegung nehmen, ausreichend Schlaf bekommen und auch an arbeitsreichen Tagen nach draußen gehen. Es gibt kein Patentrezept für Burnout, also tun Sie, was für Sie funktioniert.

„Viele Stressursachen können von Arbeitgebern angegangen werden, insbesondere von Personalmanagern und HR-Teams“, sagt Drew.

„Personalexperten und Manager müssen sicherstellen, dass Arbeitgeber in Maßnahmen zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz investieren, und wir wissen, dass kleine, kostengünstige Maßnahmen einen großen Unterschied zur Verbesserung von Produktivität, Moral und Gesundheit machen können Loyalität; sowie weniger krankheitsbedingte Fehlzeiten.

„Dinge wie flexible Arbeitszeiten, großzügiger Jahresurlaub, regelmäßige Nachholtermine und subventionierte Sportkurse sind ein guter Anfang und können einen echten Unterschied machen. Es ist auch wirklich wichtig, dass Manager und Führungskräfte gutes Verhalten vorleben, indem sie Mittagspausen machen und nicht routinemäßig über ihre vertraglich vereinbarten Arbeitszeiten hinaus arbeiten."

Ist Burnout ein Nervenzusammenbruch?

Burnout hat einige ähnliche Anzeichen und Symptome wie ein Nervenzusammenbruch, aber die Wohltätigkeitsorganisation Mind erklärt, dass es besser ist, den Begriff psychische Gesundheitskrise zu verwenden.

„Eine psychische Gesundheitskrise ist, wenn Sie sich an einem Zerreißpunkt fühlen und dringend Hilfe brauchen. Möglicherweise fühlen Sie sich extrem ängstlich und haben Panikattacken oder Flashbacks“, fügt Drew hinzu. „Oder Sie fühlen sich vielleicht selbstmörderisch oder verletzen sich selbst. Oder Sie haben vielleicht eine Episode von Hypomanie oder Manie (sich sehr berauscht fühlen) oder Psychose (vielleicht hören Sie Stimmen oder fühlen sich sehr paranoid)."

Es gibt viele Dinge, die zu einer psychischen Gesundheitskrise beitragen können, darunter:

• Umgang mit Trauer
• Sucht
• Missbrauch
• Geldsorgen
• Beziehungszusammenbruch
• Stress am Arbeitsplatz
• Prüfungsstress
• Gehäuseprobleme

❗️Wenn es dir so geht, hast du Unterstützung verdient. Der schnellste Weg, um dringende Hilfe zu erhalten, ist, die 999 anzurufen oder zur nächstgelegenen Notaufnahme zu gehen❗️