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Unfähig sein Schlaf ist unglaublich frustrierend, aber neue Forschungen haben ergeben, dass eine langjährige Tradition tatsächlich ein großartiges Schlafmittel ist: ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen trinken.
Laut Wissenschaftlern finanziert durch die Nationale Naturwissenschaftliche Stiftung von China, die natürlich gewonnenen Peptide in Milch (kurze Ketten von Aminosäuren) unterdrücken Nervensignale, verlangsamen die Gehirnaktivität und verursachen Schläfrigkeit. Wenn Sie das Gefühl haben, ständig zu gähnen oder sich darauf zu verlassen Kaffee Um den Tag zu überstehen, könnte es an der Zeit sein, nach einem Becher Milch zu greifen.
Milch kann nicht nur den Schlaf für die Nacht angenehmer machen, sondern auch helfen, Anspannungen zu lösen und Ruhe zu fördern. Tatsächlich fanden sie in dem im ACS Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichten Bericht heraus, dass Kuhmilch Inhaltsstoffe enthält, die Linderung verschaffen können betonen und zum Einschlafen anregen.
Catherine Falls-WerbungGetty Images
Rhiannon Lambert, Ernährungswissenschaftlerin bei Harley Street, sagte, die Ergebnisse zeigten, wie wichtig die richtige Ernährung und Ernährung ist.
„Eine große Menge des Glückshormons Serotonin wird in unserem Darm produziert – und ein Großteil davon stammt aus unserer Ernährung. Serotonin spielt eine aktive Rolle bei der Produktion von Melatonin, das unsere Schlafmuster reguliert“, sagte Rhiannon Der Telegraph.
„Es wird aus Kohlenhydraten und einer Aminosäure gewonnen, die ein Protein namens Tryptophan bildet – also Bestimmte Kohlenhydrate und Tryptophan-reiche Lebensmittel spielen absolut eine Rolle, um eine bessere Förderung zu erreichen Schlaf.
„Infolgedessen stelle ich oft fest, dass Menschen, die zu wenig essen oder eine kohlenhydratarme oder energiearme Diät einhalten, nicht so gut schlafen oder es schwieriger finden, abzuschalten. Viele Menschen sind sich der Rolle, die Nahrung und Darmgesundheit bei der Regulierung des Schlafs spielen, und der Tatsache, dass Nahrung – und insbesondere Kohlenhydrate – eine wichtige Schlafhilfe sein können, einfach nicht bewusst.“
Dies ist auch nicht das erste Mal, dass Milch nachweislich beim Schlafen hilft. In früheren Untersuchungen durchgeführt von Die Schlafstiftung, eine Studie mit Menschen, die in der Herzstation eines Krankenhauses untergebracht waren, schliefen besser, wenn sie warme Milch mit tranken Honig Vor dem zu Bett gehen.
Schwierigkeiten beim Einschlafen? Zeit, zum Kühlschrank zu gehen und sich ein Glas wohltuende Milch einzuschenken...
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12 beste Seidenkissenbezüge für Ihren bisher besten Schlaf
Rosa Seidenkissenbezüge – beste Seidenkissenbezüge
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Wir haben unser Auge auf diesen Kissenbezug in Zartrosa geworfen, der aus 100 % Seide gefertigt ist. Es wurde mit hypoallergenen Eigenschaften hergestellt und wurde entwickelt, um die Feuchtigkeit in der Haut zu halten.
Blaugrüner Kissenbezug – beste Kissenbezüge aus Seide
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Dieser blaugrüne Kissenbezug aus 19 Momme Charmeuse-Seide hat einen verdeckten Reißverschluss und eine Fadenzahl von 400. Entwickelt, um Ihr Haar im Schlaf an Ort und Stelle zu halten, ist es ein unglaublich luxuriöser Stil, den Sie in die Hände bekommen können.
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Standard-Seidenkissenbezüge – beste Seidenkissenbezüge
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Als Teil der ultimativen Seidenkollektion von John Lewis ist dieser prächtige Kissenbezug wunderbar glatt und natürlich atmungsaktiv. Wählen Sie aus einer Reihe von Farben, darunter Mintgrün, Hellrosa, Grau und Babyblau.
Kissenbezüge aus reiner Seide – die besten Kissenbezüge aus Seide
Audley Oxford-Kissenbezug aus reiner Seide mit Bordüre – Einzeln
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Weißer Kissenbezug – beste Kissenbezüge aus Seide
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Statement-Stil – beste Seidenkissenbezüge
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Setzen Sie ein Statement mit diesem Kissenbezug aus Seide mit Marmoreffekt. Mit 85 £ etwas teurer, wurde es aus Maulbeerseide höchster Qualität hergestellt. Vervollständigen Sie damit den Look in Ihrem Schlafzimmer Augenmaske aus Seide. Süße Träume wir kommen...
Kissen mit Leopardenmuster – beste Kissenbezüge aus Seide
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Standard-Kissenbezug aus Seide, Leopardenschwarz
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Wir lieben diesen Kissenbezug aus Seide mit Leopardenmuster, der der ultimative Hingucker ist. Sowohl hypoallergen als auch atmungsaktiv, ist es perfekt für alle, die nicht gut schlafen.
Grauer Kissenbezug – beste Kissenbezüge aus Seide
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Kissenbezüge aus weißer Seide – die besten Kissenbezüge aus Seide
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Harrods Seidenkissenbezüge – beste Seidenkissenbezüge
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Schlummern Sie tief und fest mit diesem Kissenbezug aus weißer Seide von Harrods. Dieses aus reiner Maulbeerseide der höchsten Qualität gefertigte Must-have für die Schlafenszeit ist sanft zu Ihrem Haar und wurde entwickelt, um das Zerren zu reduzieren.
Pflaume – beste Seidenkissenbezüge
SLIP Queen Kissenbezug aus Seide, 51 cm x 76 cm
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In einem lebendigen Pflaumenton trifft dieser wunderschöne Kissenbezug aus Seide genau das Richtige. Aus 100 % Maulbeerseide gefertigt, lässt es sich nach Gebrauch auch ganz einfach in der Waschmaschine reinigen.
Erschwinglicher Kissenbezug – beste Kissenbezüge aus Seide
LilySilk Kopfkissenbezug aus Seide für Haare und Haut
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Dieser Kissenbezug aus weißer Seide ist eine günstigere Option und glatt, hypoallergen und atmungsaktiv. In einem klassischen Weiß ist es perfekt für jeden Innere planen.
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