Körperliche Symptome der Einsamkeit – Zeichen chronischer Einsamkeit

  • Mar 16, 2022

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Während Einsamkeit ist ein vorübergehendes Gefühl, das viele von uns irgendwann in ihrem Leben erleben werden, lang anhaltende Einsamkeit kann uns beide stark beeinträchtigen geistig und körperliche Gesundheit.

„Einsamkeit und Isolation waren vor COVID-19 ein großes Problem mit enormen Folgen für das emotionale Wohlbefinden der betroffenen Personen“, sagt Ashley Liston, eine pensionierte Hausärztin und Treuhänderin bei Linking Lives Großbritannien, erzählt Landleben. „In den vergangenen Monaten hat sich das Problem verschärft Abriegelung mit eingeschränkten sozialen Kontakten, von denen vor allem ältere Menschen, aber auch viele junge Menschen betroffen sind."

Gefühle chronischer Einsamkeit können ausgelöst werden durch:

  • Zum ersten Mal alleine leben
  • Eine Trennung oder Scheidung
  • Von zu Hause aus arbeiten
  • Umzug in eine neue Stadt
  • Job- oder Schulwechsel

7 körperliche Symptome, die durch Einsamkeit verursacht werden

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1. Soziale Angst

Wenn Sie sich regelmäßig einsam fühlen, könnte ein Schlüsselindikator sein, dass gesellschaftliche Ereignisse dazu führen, dass Sie sich ausgebrannt, emotional ausgelaugt oder geistig erschöpft fühlen.

„In Bezug auf die psychische Gesundheit sind einsame Menschen anfälliger für Depressionen und Angst, insbesondere soziale Angst. Es erhöht auch das Risiko von kognitivem Verfall und Demenz“, Dr. Kalpa Kharicha, Head of Innovation, Policy and Research bei Kampagne gegen die Einsamkeit, sagt uns.

2. Bluthochdruck

„Es gibt starke Hinweise darauf, dass Einsamkeit auch negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben kann. Dies ist wahrscheinlich eine Folge des Stresses, der durch Einsamkeit erlebt wird, was zu höheren Spiegeln natürlicher Steroide führt", sagt Ashley CL.

„Dies kann Bluthochdruck und erhöhte Cholesterinwerte verursachen, was zu einem höheren Maß an Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Es wurde geschätzt, dass das Leben in Einsamkeit der Wirkung entspricht, jeden Tag eine Schachtel Zigaretten zu rauchen, und dass es die Menschen einem um 50 % erhöhten Todesrisiko aussetzt.

3. Schwieriges Schlafen

Schlaflosigkeit, Schlafstörungen oder andere schlafbezogene Probleme können körperliche Symptome der Einsamkeit sein. Ein weiteres Zeichen ist zu viel Schlaf; oft, wenn Menschen traurig oder in diesem Fall einsam sind, schlafen viele ein, um auszublenden, wie sie sich fühlen.

Laut früheren Forschungsergebnissen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Schlaf, Einsamkeit kann die Chancen auf einen erholsamen Schlaf ruinieren. „Was wir herausfanden, war, dass Einsamkeit die Gesamtdauer des Schlafs bei Personen nicht zu verändern scheint, sie aber nachts häufiger weckt“, sagte die Hauptautorin Lianne Kurina, PhD. „Wenn du dich einsam fühlst, zeigst du mehr Mikroerwachen.“

Wecker auf dem Nachttisch mit schlafender Frau im Hintergrund

FickenGetty Images

4. Vertrauensverlust

„Einsamkeit ist eine emotionale Reaktion auf eine ungewollte Situation. Mit der Zeit kann Einsamkeit das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und Menschen dazu bringen, sich von anderen zurückzuziehen – und schließlich Situationen zu vermeiden, die dazu beitragen können, das Gefühl der Einsamkeit zu verringern“, fügt Dr. Kalpa hinzu.

5. Appetitlosigkeit und körperliche Betätigung

Einige Anzeichen von Einsamkeit sind auch Appetitlosigkeit und mangelnde Motivation, sich zu bewegen. Dr. Kalpa sagt uns: „Bezogen auf den Lebensstil, d.h. Menschen achten vielleicht weniger auf eine gute/gesunde Ernährung, vielleicht auch nicht sich so viel bewegen, wie sie sollten, eher rauchen und wir wissen, dass sich dies negativ auf unsere auswirkt die Gesundheit."

Mann läuft auf Landstraße

Ross WoodhallGetty Images

6. Sich in einem ständigen "unangenehmen" Zustand fühlen

Während viele von uns Anfälle von Traurigkeit erleiden, fühlen sich diejenigen mit chronischer Einsamkeit ständig in einem „unangenehmen“ Zustand und können keine Hoffnung finden.

„Wenn wir Einsamkeit als diese Anpassungsreaktion wie Hunger und Durst betrachten, ist es dieser unangenehme Zustand, der uns dazu motiviert, soziale Kontakte zu suchen Verbindungen, genauso wie Hunger uns motiviert, nach Nahrung zu suchen", Julianne Holt-Lunstad, Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften an der Brigham Young University erzählt Geschäftseingeweihter.

7. Erhöhtes Verlangen nach Binge-Watch

Frühere Untersuchungen der University of Texas haben ergeben, dass je einsamer eine Person ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie sich Serien oder Filme anschaut. Während dies etwas ist, was viele von uns gelegentlich tun, ist die lernen fand heraus, dass einsame Menschen dies leider als Ablenkung tun.


Was tun, wenn Sie sich einsam fühlen

„Wenn Sie sich schon länger einsam fühlen, ist ein erster Schritt, dies zu bemerken und zu erkennen, auch nur für sich selbst. Jeder wird Einsamkeit anders erleben und andere Gründe dafür haben, warum er sich so fühlt“, sagt Dr. Kalpa Kharicha.

„Behalte es nicht für dich. Es ist verlockend zu denken, dass Einsamkeit etwas ist, was Sie für sich behalten sollten, aber sich darüber zu öffnen, wie Sie sich fühlen, könnte wirklich helfen, da Sie vielleicht feststellen, dass andere Menschen ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Mit jemandem über deine Gefühle der Einsamkeit zu sprechen und positive Bewältigungstechniken zu lernen, kann hilfreich sein, um mit den negativen Emotionen umzugehen, die mit Einsamkeit verbunden sind."

Wenn Sie sich einsam fühlen oder niemanden zum Reden haben, gibt es viele Hotlines, die Unterstützung anbieten. Diese schließen ein:

  • Die Silberlinie ist eine vertrauliche, kostenlose Hotline für ältere Menschen in ganz Großbritannien.
  • Alter UK bietet Hilfe für ältere Menschen, die Beratung, Unterstützung und Hilfe benötigen.
  • Die Mischung bietet Unterstützung für unter 25-Jährige. Experten helfen bei psychischen Problemen, Geldsorgen und Tipps gegen Einsamkeit.
  • Die Samariter betreibt eine 24/7-Hotline für alle, die jemanden zum Zuhören wünschen.
  • Außer Kontrolle geratene Hotline bietet fachkundige Beratung für junge Menschen, die Unterstützung benötigen.
  • Besuchen Sie Ihren Hausarzt vor Ort, um weitere Ratschläge zu erhalten, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen.

Weitere Ratschläge zur Überwindung der Einsamkeit auf dem Land finden Sie unter Besuchen Sie unsere Beratungsseiten.

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