6 Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass sich Ihr Körper alt fühlt

Viele glauben, dass Muskelschmerzen und Steifheit auf das allgemeine Alter zurückzuführen sind und nur einen unvermeidlichen Teil des Alterungsprozesses ausmachen. Das muss aber nicht so sein ...

Der menschliche Körper ist hervorragend darin, sich selbst zu reparieren. Auch wenn es im Alter von 70 Jahren länger dauern kann, bis sich eine Verletzung erholt, füllen sich Ihre Zellen auf dieselbe Weise wieder auf. Tatsächlich ist es nicht das Altern, sondern der Lebensstil, der Ihr möglicherweise verursacht Körperschmerzen und Schmerzen.

Sporttherapeut bei Brighton SporttherapieJamie Webb enthüllt die besten Möglichkeiten, um zu verhindern, dass sich Ihr Körper alt fühlt:

1. Übung

Es ist eine bekannte Tatsache, dass diejenigen, die körperlich aktiv sind, sind gesünder, glücklicher und neigen dazu, länger zu leben als diejenigen, die oft sesshaft sind. Inaktivität kann nicht nur zu Gesundheitsrisiken wie Arthritis und Osteoporose führen, sondern auch zu Gewichtszunahme, Muskelschwäche und Gelenkschmerzen.

Dafür sorgen Sie trainieren mindestens dreimal pro Woche. Gesunde Muskeln optimieren unsere Gelenkmechanik und Training ist entscheidend für die Steigerung der Kraft und Flexibilität, die Verringerung von Gelenkschmerzen und die Bekämpfung von Müdigkeit. Es hilft Ihnen auch dabei, ein gutes Körpergewicht beizubehalten, das Ihre Gelenke nicht zu stark belastet.

2. Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei

Haltung kann als Zustand des Gleichgewichts und der Ausrichtung von Skelett und Muskel definiert werden, der die Stützstrukturen des Körpers vor fortschreitender Deformierung und Belastung schützt. Eine falsche Haltung kann die Belastung von Muskeln, Knochen und Bändern erhöhen. Mit der Zeit passen sich Muskeln und Weichteile an, indem sie sich entweder verkürzen oder verlängern. Diese nicht optimalen Strategien können Schmerzen und Gelenksteifheit verursachen.

Sich einer korrekten Haltung bewusst zu sein, ist eine einfache und dennoch wichtige Möglichkeit, Rücken und Wirbelsäule gesund zu halten und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Es verbessert auch die Durchblutung und Verdauung, erleichtert das Atmen und kann sogar die Stimmung beeinträchtigen. Nicht sicher, wie man richtig sitzt? Lesen Sie den Rat von Experten Hier.

3. Suchen Sie die richtige Behandlung

Wenn Sie Probleme mit dem Bewegungsapparat haben, ist Ihr Hausarzt nicht immer der beste Ansprechpartner, da er Ihnen möglicherweise nur Tabletten verabreicht, um die Entzündung zu minimieren. In der Tat können Ärzte manchmal die größten Schuldigen sein, wenn sie Schmerzen als "Abnutzung" oder Alter abtun. Sporttherapie oder Physiotherapie werden die Ursache Ihrer Probleme identifizieren und Ihnen beibringen, wie Sie den Alltag so gestalten, dass Sie die Schmerzen nicht wieder bekommen.

4. Stress reduzieren

Stress erhöht unsere Schmerzempfindlichkeit. Wir fühlen einfach mehr Schmerz, wenn wir gestresst sind. Es kann auch zu einer Zunahme der Entzündung im Körper führen, was wiederum zu einer weiteren Muskelspannung und Gelenksteifheit führt. Ihr Immunsystem kann durch Angstzustände geschwächt werden, die zu Gelenkdruckgefühlen führen. All dies senkt den Dopaminspiegel und macht es schwerer, den Schmerz zu ignorieren.

Um Stress abzubauen, vermeiden Sie zu viel Koffein, Alkohol und Nikotin und viel Schlaf bekommen. Tägliche Meditation kann auch helfen, die Angst zu lindern. Yoga machenMusik hören und Spaziergänge in der Natur können Ihnen auch helfen, Stress abzubauen. Folgen Sie unserem vollständigen Leitfaden auf natürlichen Wegen zu Stress und Angst lindern.

5. Flüssigkeitszufuhr

Der Knorpel in unseren Gelenken besteht hauptsächlich aus Wasser, was ihn zu einem so großartigen Kissen macht. Wenn wir dehydriert sind, wird Wasser aus dem Knorpel gesaugt, was ihn schwächer macht. Halten Sie Ihren Knorpel durch Trinken gesund 6-8 Tassen Wasser den ganzen Tag über.

6. Ernährung

Iss jeden Tag Ballaststoffe und nimm Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in deine Ernährung auf, während du raffinierte Kohlenhydrate und Fett einschränkst. Entscheiden Sie sich für entzündungshemmende Lebensmittel wie Ingwer, Kurkuma, Granatapfelkernen, Aprikosen und Kirschen sowie für Lebensmittel, die starke Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Äpfel, Nüsse und Samen.