Wie man laut einem Glücksexperten in einer Pandemie Weihnachtsstimmung verbreitet

Es war unbestreitbar ein hartes Jahr, und viele werden es gerne hinter sich lassen. Aber wie wir uns nähern Weihnachten, so anders es dieses Jahr auch sein mag, es ist uns wichtig eine positive Bilanz ziehen wo wir können.

„Ich bin mir sicher, dass es kein elendes Weihnachten sein muss. Es kann eine Zeit zum Nachdenken, Ausruhen, Verbinden und Schaffen neuer Erinnerungen sein, die es zu einem unvergleichlichen Weihnachtsfest machen könnten. Weihnachten 2020 fällt nicht aus“, sagt Psychotherapeutin und Autorin von Zehnmal glücklicher, Owen O’Kane.

Durch unsere Denkweise anpassen und Einstellung dazu, Weihnachten in diesem Jahr anders zu gestalten, können wir es zu einer positiven Erfahrung machen und wann wirglücklich sein und zufrieden, kann diese festliche Fröhlichkeit leicht ansteckend werden.

Hier sind Owens Tipps, die uns helfen, dieses Jahr Weihnachtsfreude zu verbreiten, selbst inmitten einer globalen Pandemie.

Annahme. Es ist was es ist.

„Es ist verständlich, dass es eine gewisse Enttäuschung über die Situation geben wird, in der wir uns dieses Weihnachten befinden, aber wir müssen es akzeptieren. Wenn wir uns darauf konzentrieren, wie es ist sollte sein, wie Sie es haben möchten oder was als nächstes passieren wird, führt dies zu einem erhöhten Maß an Stress. Im gegenwärtigen Moment zu leben, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, und alles einen Schritt nach dem anderen zu tun, macht es einfacher, sich hoffnungsvoll zu fühlen. Es wird Ihnen auch helfen, während der festlichen Zeit in die Stimmung der Freude und des Wohlwollens zu kommen", sagt Owen.

Aktion: Sei dankbar und achtsam von was du tun haben dieses Weihnachten. Das kann etwas Grundlegendes sein wie ein Dach über dem Kopf, Gesundheit oder Essen auf dem Esstisch. Es könnte ein kleineres Detail sein, wie die Tatsache, dass weniger Leute im Haus zu tieferen Gesprächen führen könnten, oder dass Sie am Weihnachtstag nicht reisen müssen, um Zeit für einen zu haben lokaler Spaziergang. Über die Weihnachtszeit, eine Tagesliste erstellen was Sie haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie dieses Jahr nicht haben.

Verbinde dich auf jede erdenkliche Weise mit Menschen, die dir Freude bereiten

In diesem Jahr verbringen wir möglicherweise mehr Zeit zu Hause mit bestimmten Menschen als wir es gewohnt sind – und das kann schwierig für Beziehungen sein. Es ist kein Fehler, es ist nur eine andere Art, Zeit miteinander zu verbringen, an die man sich gewöhnen muss. Owen nennt das „gesunde Grenzen setzen“.

„Haben Sie eine Strategie, mit wem Sie sich verbinden, auch wenn es sich um einen Anruf handelt oder Zoomen. Verbinden Sie sich mit den Stimmen, die Ihre Stimmung heben. Machen Sie Pausen oder finden Sie eine Ablenkung, wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die Sie überfordern. Verbringen Sie ebenso mehr Zeit mit den Menschen zu Hause, die Sie aufheitern."

Aktion: Wenn Sie eine Pause machen, ein gutes Buch lesen von denen Sie wissen, dass sie Ihre Stimmung heben werden – eine, die Sie zuvor gelesen haben, oder eine Empfehlung eines vertrauenswürdigen Freundes.

Befreien Sie sich von Traditionen

"Traditionen und Weihnachten gehen Hand in Hand, was dieses Jahr zweifellos zu Herausforderungen führen wird. Die Realität ist, dass einige der normale Traditionen wie Familienbesuche, Einkäufe, Mahlzeiten, Gottesdienste und sogar der Weihnachtsmann könnten eine Art Überprüfung benötigen. Anstatt sich auf den Verlust einiger der üblichen Traditionen zu konzentrieren, versuchen Sie, neue zu schaffen, die ein Gefühl von Glück, Verbundenheit, Hoffnung und Neuanfängen vermitteln. Versuchen Sie im Wesentlichen, die Bedeutung hinter der Jahreszeit zu leben, unabhängig von Ihrer religiösen oder spirituellen Überzeugung“, sagt Owen.

Aktion: Könnten Sie als Teil Ihres Weihnachtsessens ein neues Fleisch oder eine neue Beilage probieren? Oder vielleicht entscheiden Sie sich dieses Jahr dafür, auf Fleisch zu verzichten! Gibt es ein neues Spiel, das Sie spielen könnten, einen Spaziergang, in den Sie hineinquetschen könnten, oder einen Film, den Sie sich ansehen könnten?

Schmücken Sie die Hallen

„Jede Studie über schlechte Laune sagt uns, dass Licht, Farbe und Funkeln helfen, die Stimmung zu verbessern. In einigen nordischen Traditionen bleiben Weihnachtslichter bis Ende Januar an Ort und Stelle, um mitten im Winter ein Gefühl von Optimismus und Hoffnung zu erzeugen. Vielleicht ist dieses Weihnachten das Jahr, um etwas mehr zu bringen Licht und Farbe in Ihr Zuhause. Es wird als Erinnerung dienen, dass Sie Licht in den dunkleren Momenten des Lebens schaffen können. Es wird auch Ihre Nachbarn aufheitern und hoffentlich einen Dominoeffekt positiver Energie erzeugen", sagt Owen.

Aktion: Werden Sie schlau und machen Sie Ihre eigene Weihnachtsdekoration, die Sie mit Lichtern schmücken können (LED, wenn möglich – Sie sind besser als der Planet). Versuchen Sie, Ihren eigenen Kranz aus frischem Laub zu machen – Hier ist unsere Anleitung.

Alles kommt und geht – und es gibt Lehren zu ziehen

„Während einer Krisenzeit kann es sich anfühlen, als würde die Situation nie enden. Obwohl dieses Weihnachten anders sein wird, wird es kommen und gehen. Ebenso wird die COVID-19-Pandemie irgendwann vorübergehen. Wir wissen, dass sich die Entwicklung von Impfstoffen, Behandlungen und Schnelltests täglich verbessert und dass bessere Tage kommen werden. Versuchen Sie dieses Weihnachten, sich auf diese Zeit als vorübergehende Periode in unserer Geschichte zu konzentrieren, die viele Lektionen fürs Leben bieten wird."

Aktion: Machen Sie eine Liste mit allen positive persönliche Erkenntnisse oder Lektionen Sie haben in diesem schwierigen Jahr gelernt. Vielleicht haben Sie Ihre Liebe für ein Hobby oder einen Sport neu entfacht? Vielleicht haben Sie erkannt, dass es besser für Ihre geistige Gesundheit ist, ein paar Wochenenden ohne soziale Kontakte zu verbringen? Oder konnten Sie vielleicht mehr Zeit mit Ihren Mitbewohnern verbringen oder ein bisschen Geld sparen, indem Sie nicht pendeln?

Erlaube der Hoffnung, positive Chemikalien freizusetzen

„Weihnachten ist eine christliche Tradition, aber natürlich gleichbedeutend mit Hoffnung. Was auch immer Ihre Kultur, Ihr Glaube oder Ihre Tradition ist, ich ermutige Sie, dieses Weihnachten die Hoffnung anzunehmen. Hoffnung verändert die Chemie unseres Gehirns; es ermöglicht Ihnen, besser damit umzugehen, und es ist ansteckend. Wenn Sie nach Hoffnung suchen können, werden Sie sie finden. Es erlaubt dir, offen für die Möglichkeit zu bleiben, dass schwierige Phasen enden; das tun sie immer."

Aktion: Erstelle ein persönliches Mantra, das du jedes Mal in deinem Kopf wiederholen kannst, wenn du dich ein wenig niedergeschlagen oder hoffnungslos fühlst. So etwas wie: „Wenn das alles vorbei ist, umarme ich meine Familie, fahre in den Urlaub und bin dankbarer für die kleinen Dinge“ oder „Schwierige Jahre dienen dazu, die guten Jahre noch besser zu machen.“

Es liegt alles bei dir...

„Weihnachten 2020 wird Ihnen lange in Erinnerung bleiben, das ist sicher. Denken Sie daran, dass Sie die Wahl haben, welche Erinnerungen Sie erstellen", schließt Owen.

Gefällt Ihnen dieser Artikel? Registriere dich für unseren Newsletter um mehr Artikel wie diesen direkt in Ihren Posteingang zu bekommen.

ANMELDUNG

Dieser Inhalt wird von einem Drittanbieter erstellt und gepflegt und auf diese Seite importiert, um Benutzern zu helfen, ihre E-Mail-Adressen anzugeben. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf piano.io.