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Mit dem kühleren Wetter und der wunderschönen Herbstlandschaft gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um Ihre Beine im Grünen zu vertreten - und dies kann auch Ihre Gesundheit stärken.
In der Tat sagen medizinische Experten, dass, wenn die gesundheitlichen Vorteile des Gehens abgefüllt werden könnten, es als Wundermittel angesehen werden würde. Regelmäßige Spaziergänge können das Risiko von verringern Herzkrankheit, senken den Blutdruck, stärken die Knochen und senken sogar das Brustkrebsrisiko.
Die Erkundung der Landschaft oder der nahe gelegenen Grünflächen wirkt sich auch positiv auf die psychische Gesundheit aus. Es startet die Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen und Studien haben gezeigt, dass mäßige körperliche Betätigung wie Gehen genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Erkrankungen moderate Depression.
Loslegen
Am einfachsten ist es, sich nur die Turnschuhe anzuziehen und in den örtlichen Park oder auf einen Feldweg zu gehen. Um jedoch den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, müssen Sie Geschwindigkeit und Ausdauer aufbauen. Folgen Sie unserem einfachen 4-wöchigen Wanderprogramm - es ist so einfach wie einen Fuß vor einen anderen zu setzen!
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