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Hier sind unsere Sommer-Gesundheitshacks für Insektenstiche, Reisekrankheiten, Sonnenschäden und Magenbeschwerden. Alle genannten Produkte sind in der Galerie erhältlich ...
1. Genieße die Sonne, wenn du weißt, dass du bedeckt bist
Laut Wissenschaftlern der Universität von Edinburgh kann es das Risiko von Herzerkrankungen verringern, an sonnigen Tagen im Freien zu sein, indem der Blutdruck gesenkt wird. Sie fanden heraus, dass Sonnenlicht Stickoxid von unserer Haut in unseren Kreislauf befördert und so die Blutgefäße erweitert.
In dieser Studie reichten nur 20 Minuten künstliches Sonnenlicht pro Tag aus, um den Blutdruck für die nächste Stunde zu senken. Sonnenschein steigert auch die Stimmung und die Vitamin-D Dies könnte auch das Risiko für Erkrankungen wie Multiple Sklerose verringern.
Es ist jedoch wichtig, die Exposition zu begrenzen, damit Sie die gesundheitlichen Vorteile von ein paar Minuten genießen können (je nach Hauttyp). Exposition an Armen und Beinen, aber dann viel Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auftragen, um vor Hautkrebs zu schützen und Altern.
„Wir neigen dazu, Sonnencremes nicht so dick aufzutragen, wie die Forscher sie getestet haben, deshalb gibt Ihnen SPF30 nur die Schutz von SPF15 “, sagt Dr. Anton Alexandroff, beratender Dermatologe am BMI Manor Hospital in Bedford. "Auch wenn Sie nicht verbrennen, kann Ihre Haut Sonnenschäden erleiden. Wenden Sie jedes Produkt großzügig alle zwei Stunden sowie nach dem Schwitzen oder Eintauchen in Wasser erneut an. “
2. Seien Sie sich bewusst
Es ist verlockend, bei Sommerwanderungen durch die Landschaft Shorts und Sandalen zu tragen, aber wenn Sie auf Zecken verzichten möchten Beißen ist es am besten, lange Hosen, Schuhe und Socken zu tragen, besonders wenn Sie durch Wald oder Gras. Einige Zecken in Großbritannien sind mit einem Bakterium infiziert, das die Lyme-Borreliose verursacht.
"Dieser Zustand kann viele gesundheitliche Probleme hervorrufen - von Gelenkschmerzen bis hin zu Herzproblemen. Daher müssen Bisse ernst genommen werden", sagt Stella Huyshe-Shires von Lyme Disease Action. Wenn Sie eine Zecke an Ihrem Körper entdecken, ziehen Sie sie mit einem Spezialwerkzeug oder eine Pinzette mit feiner Spitze, die langsam und fest nach oben zieht. Überprüfen Sie Ihren Körper immer auf sie, wenn Sie von einem Spaziergang auf dem Land zurück sind. Wenn Sie gebissen werden und sich unwohl fühlen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.
3. Kuss auf Wiedersehen zu Fieberbläschen
Sonnenlicht ist häufig ein Auslöser für Fieberbläschen, aber möglicherweise können Sie das Risiko mit einem Lakritz-Lippenbalsam verringern. "In einer Studie wurde die Dauer von Ausbrüchen verkürzt", sagt Marian Nicholson von der Herpes Virus Association. L-Lysin-Präparate können Ihnen dabei helfen, Ihre Genesung zu beschleunigen, wenn Sie sie vom ersten Kribbeln an einnehmen. "Lysin zerstört die Zellbausteine des Virus aus argininreichen Proteinen", erklärt der Ernährungswissenschaftler Dr. Sam Christie.
3. Leichte Bisse und Stiche
Es gibt nichts Schöneres als Sommerabende im Garten zu verbringen, aber Sie müssen immer noch auf Insekten achten, einschließlich Mücken. Teebaumöl kann das Jucken von kleinen Bissen lindern - und im Picknick-Notfall kann eine Scheibe rohe Tomate dasselbe tun. Halten Sie die Beißer mit einem Schuss Incognito Insect Repellent fern, das aus natürlichen ätherischen Ölen, einschließlich Bergamotte, hergestellt wird.
4. Reisen Sie bequem
Wenn lange Autofahrten oder Bootsfahrten Übelkeit auslösen, halten Sie Sea-Bands bereit. Sie sind in Erwachsenen- und Kindergrößen erhältlich und lindern Übelkeit durch leichten Druck auf die damit verbundene Handgelenksspitze. Versuchen Sie alternativ das homöopathische Mittel Cocculus 30c, wenn Sie sich beim Essen und Trinken schlechter fühlen, schlägt die homöopathische Apothekerin von Nelson, Susanne Haar, vor.
5. Hör auf zu niesen
Gärten, die mit dem Duft von frisch geschnittenem Gras gefüllt sind, können für viele von uns den Sommer verkörpern, aber für jeden vierten Menschen in Großbritannien, der unter Heuschnupfen leidet, ist es keine so erfreuliche Zeit. Halten Sie den Pollen davon ab, sich die Nase hochzureißen, indem Sie zwei- oder dreimal täglich einen Balsam wie HayMax um die Nase streichen. Wenn sich Pollen in Ihrer Nase verfangen haben, senden Sie sie jeden Abend mit einem Salznasenspray, z. B. Sterimar Isotonic Nasal Hygiene, ein.
6. Magenbeschwerden vermeiden
Lassen Sie sich einen Urlaub im Ausland nicht durch Magenverstimmung verderben. Hygiene ist wichtig zur Vorbeugung - waschen Sie Ihre Hände gründlich und häufig und vermeiden Sie Eis, Leitungswasser und unzureichend gekochtes Fleisch. Es lohnt sich, vorausschauend zu planen, indem Sie eine gute probiotische Ergänzung einnehmen. Beginnen Sie eine Woche vor Ihrer Reise, da dies dazu beiträgt, die Bakterien, die Durchfall verursachen, zu verdrängen, sagt Dr. Sam Christie: „Probiotika können das Risiko einer Magenverstimmung verringern und die Dauer verkürzen.“ Probieren Sie Optibac für unterwegs Im Ausland.
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