6 Nutzen für die Gesundheit des Essens des Kürbises - Kürbis-Ideen

  • Feb 05, 2020

11. Kürbisse sind mit Ballaststoffen verpackt

Es wird empfohlen, täglich 30 g Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Kürbisse können bis zu drei Gramm Ballaststoffe in einer Portion enthalten. Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es hilft, Ihr Verdauungssystem in gutem Zustand zu halten und kann Ihr Risiko für Darmkrebs, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verringern.

22. Kürbisse stärken Ihr Immunsystem

Kürbisse sind vollgepackt mit Nährstoffen sowie einer hervorragenden Quelle für Vitamin A, C und Zink - all dies kann Ihr Immunsystem stärken. Wenn Sie sich auf Ihre Gesundheit und Fitness konzentrieren, werden Sie sich während der Weihnachtszeit stark und gesund fühlen. Wenn Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Kürbis in Ihre Ernährung aufnehmen, gut schlafen und regelmäßig Sport treiben, hilft dies.

33. Kürbisse können Ihren Schlaf verbessern

Kürbiskerne enthalten Tryptophan - eine Aminosäure - die unser Schlafhormon Melatonin erhöht. Also, wenn Sie es finden

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schwer abzutreiben, warum nicht versuchen, sie mit anderen Nahrungsmitteln zu kombinieren, die viel Tryptophan enthalten, wie Truthahn, Huhn, Reis und Tofu, in Ihrem Abendessen?

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44. Kürbisse sind gut für dein Herz

Ok, vielleicht nicht in einem Kuchen! Kürbisse sind jedoch eine ausgezeichnete Kaliumquelle, die dazu beitragen kann, dass Ihr Herz gesund bleibt. Kalium hilft auch Ihren Muskeln und hilft, normal zu bleiben Blutdruck und gleicht Mineralien im Körper aus.

55. Kürbiskerne sind nährstoffreich

Werfen Sie die Samen nicht weg, nachdem Sie Ihren Kürbis geschnitzt haben, denn sie sind das beste Stück! Vollgepackt mit Eiweiß und Ballaststoffen sowie vielen anderen Mineralien wie Eisen, Kupfer, Zink und Magnesium, über Salate streuen, mit saisonalen Gewürzen braten oder Müsli oder Haferbrei für die Gesundheit hinzufügen steigern.

66. Kürbisse sind kalorienarm

Und sie halten dich länger satt. Eine 100-Gramm-Portion Kürbis enthält etwa 26 Kalorien, und die hohe Menge an Ballaststoffen in dieser herbstlichen Frucht beugt Hungerattacken vor. Eine gewinnbringende Kombination! Entscheiden Sie sich für eine köstliche Kürbissuppe oder ein leckeres vegetarisches Curry mit gesunden Vitaminen, damit Sie diesen Herbst fit bleiben.

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