Es mag eine der einfachsten Formen der Bewegung sein, aber das Gehen wird 2018 noch größer. Wandertouren gehören laut Experten der Reisebranche zu den am stärksten wachsenden Branchen auf dem Markt. Das Gehen auf und ab Hügeln und durch die Landschaft ist ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen Kraft, aber Studien zeigen, dass Wandern in der freien Natur auch dazu beiträgt, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, auch.
Du brauchst:
Alles, was Sie brauchen, ist ein festes Paar Wanderschuhe und wettergerechte Kleidung. Die zunehmende Beliebtheit von tragbaren und handgehaltenen Technologien - wie z Garmin - bedeutet, dass Sie Ihren Fitnessfortschritt sowie Ihre Route verfolgen können.
Was ist in deiner Nähe?
Probier das aus Wanderer Einzelheiten zu örtlichen Wandergruppen.
Der Chief Medical Officer in England empfiehlt, dass Kinder jeden Tag mindestens 60 Minuten lang Sport treiben, aber laut Sport England tun fast vier von fünf Kindern nicht genug. Eltern spielen eine Schlüsselrolle bei der Gestaltung der Haltung eines Kindes zum Sport, und Familien, die zusammen Sport treiben, bilden gesunde Gewohnheiten, die ein Leben lang Bestand haben.
2018 investiert Sport England in a Familienfonds Kinder und ihre Eltern oder Betreuer zu ermutigen, gemeinsam aktiv zu werden. Und da Eltern nach Wegen suchen, um Kinder von der Leinwandzeit abzulenken, gibt es auch einen wachsenden Trend für Familien-Workout-Klassen.
Was ist in deiner Nähe?
David Lloyd Clubs bieten eine Reihe von Kursen an, darunter Family Circuits, Family Synrgy 360 (wie ein Spielplatz im Fitnessstudio) und sogar Battlebox Play (ein Outdoor-Bootcamp).
Wenn Sie nicht bereits laufen, dann machen Sie 2018 das Jahr, in dem Sie beginnen. Und was gibt es Schöneres, als sich für eine der immer größer werdenden Gruppen anzumelden Parkrun Veranstaltungen? Derzeit finden landesweit pro Wochenende 682 Parkruns statt, an denen rund 130.000 Personen pro Woche teilnehmen - das sind 33.000 mehr als im Vorjahr -, und es stehen weitere Veranstaltungen an.
Du brauchst:
Nur ein gutes Paar Laufschuhe und passende Kleidung. Die Teilnahme ist kostenlos (einfach vorher online anmelden) und perfekt für alle Könnerstufen - Anfänger können einfach ein paar gemächliche Kilometer zurücklegen.
Was ist in deiner Nähe?
Jeder Parkrun findet an wunderschönen Orten statt, sodass Sie sowohl von der Landschaft als auch von den unterstützenden Menschenmassen inspiriert werden. Besuche den Parkrun-Website für Veranstaltungen in Ihrer Nähe.
Spinning-Bikes standen in den letzten Jahren im Mittelpunkt vieler Workouts im Fitnessstudio, doch im Jahr 2018 steht das Rudergerät im Mittelpunkt. Das Rudern zielt nicht nur auf die Beine, sondern auch auf die Arme, den Oberkörper und die Rumpfmuskulatur. Jungfrau aktiv rollt RO aus, das wie Spinning eine gruppenbasierte Klasse ist, die Intervalltraining mit hoher Intensität und einen anregenden Soundtrack verwendet, aber auf Rudergeräten anstatt auf Fahrrädern eingestellt ist.
EIN Kürzlich durchgeführte Studie Es wurde festgestellt, dass solche Trainingseinheiten mit hoher Intensität (HIIT), bei denen Sie zwischen kurzen Ausbrüchen intensiver Aktivität wechseln, sogar den Alterungsprozess verlangsamen können. Achten Sie darauf, sich auf diese Art von Training vorzubereiten, wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben.
Du brauchst:
Geeignete Kleidung und vielleicht etwas Musik, um dich zum Laufen zu bringen.
Was ist in deiner Nähe?
Informieren Sie sich in örtlichen Fitnessstudios, um herauszufinden, welche Aktivitäten sie anbieten. Alternativ können Sie die Köstlichkeiten eines echten Rudersatzes bei genießen Ihr örtlicher Ruderverein.
Vergessen Sie die alten Aqua-Aerobic-Kurse, die neuen Aqua-Kurse bringen die Herzfrequenz auf Touren. Wasserkraft von Speedo Bei Virgin Active finden Sie eine Mischung aus hochintensiven Sprintschwimmen mit Kraftübungen. Schwimmen verbrennt Fett, stärkt und verbessert die kardiovaskuläre Fitness - alles ohne die Gelenke zu belasten.
Probieren Sie den wachsenden Trend zu „Meerjungfrauengeschichten“ aus, um die Herausforderung im Pool noch größer zu machen. Monoflossen - eine einzelne Flosse, die an beiden Füßen befestigt ist - werden von Freitauchern verwendet, aber kleinere Versionen können großartige Ergebnisse liefern Training, wie Sie es brauchen, um den kernstärkenden „Delfin-Kick“ (die Körper- und Beinbewegung, die beim Schmetterlingsstich verwendet wird) zu perfektionieren benutze eins.
Du brauchst:
Probieren Sie die Finis Foil Monoflosse (£ 44.99) - aber stellen Sie sicher, dass Ihr lokaler Pool dies zulässt.
Die Popularität des Tanzunterrichts wird voraussichtlich 2018 noch weiter zunehmen, wobei der Anteil des Unterrichts mit Kernstärkung zunimmt. BARRE ist ein Ballett-inspiriertes Training, bei dem eine Studiobarre verwendet wird, um das Gleichgewicht zu halten, während Sie sich auf die Arbeit an einem bestimmten Punkt konzentrieren Muskelaufbau - es ist großartig für das Formen und Erhöhen der Flexibilität und wird von Spitzensportlern verwendet für Konditionierung. Probieren Sie es bei Triyoga, David Lloyd oder Jungfrau aktiv bundesweit.
Da haben wir uns alle in Ryan Gosling und Emma Stone verliebt La La LandStepptanz erfreut sich ebenfalls zunehmender Beliebtheit - eine Tendenz, mit der es zu wachsen scheint Tap Dance Festival UK am 16. Februar 2018 in Salford, Greater Manchester. Tippen bietet sowohl ein mentales als auch ein physisches Training, während Sie sich darauf konzentrieren, die Füße im Takt des Schlags zu tippen und zu mischen.
Für diejenigen, die gerne tanzen, aber keine Lust haben, solch komplizierten Bewegungen zu folgen, Bokwa benutzt deinen Körper, um Buchstaben und Zahlen zu rasanter Musik zu buchstabieren - also keine komplizierte Choreografie.
Du brauchst:
Bequeme Kleidung und eine freigeistige Haltung.
Was ist in deiner Nähe?
Sie können BARRE bei versuchen Triyoga, David Lloyd oder Jungfrau aktiv bundesweit. Erforschen Sie andere Tanzkurse in Ihrer Nähe.
Ganz gleich, ob es sich um eine Zumba-Klasse, einen Laufclub oder ein Netball-Team handelt: Regelmäßiges Training in einer Gruppe steigert nicht nur Ihre Fitness, sondern verringert auch Ihren Stress.
EIN Kürzlich durchgeführte Studie Leute, die mindestens einmal pro Woche an einem Gruppenübungskurs teilgenommen haben, haben den Stresslevel um 26% gesenkt. Wenn Sie sich für einen Kurs mit Freunden anmelden, bedeutet dies auch, dass Sie sich wahrscheinlich mehr Mühe geben und weniger wahrscheinlich absagen werden. Kein Wunder, dass immer mehr Menschen in einer Gruppe oder Klasse Sport treiben möchten.
Was ist in deiner Nähe?
Schließen Sie sich für das ultimative Gruppentraining einem lokalen Sportteam an, bei dem Teamgeist und Kameradschaft Sie bei jedem Wetter ermutigen. Finden Sie Details eines Clubs in Ihrer Nähe durch Sport England, Sport Wales, Sport Schottland oder Sport NI.