Wie Sie Ihr Gehirn gesund und aktiv halten

Wenn wir älter werden, kann unser Gehirn leicht rosten. Aus diesem Grund möchten wir wissen, wie wir sie gesund halten und optimal funktionieren können.

Also fragten wir SharpBrains - ein unabhängiges Marktforschungsunternehmen, das angewandte Hirnforschung nachverfolgt - um einige Top-Tipps zu teilen, um unseren Geist scharf und aktiv zu halten.

1. Lass dich überraschen

Erfahren Sie mehr über Ihr Gehirn und wie es funktioniert. Wenn Sie nur ein grundlegendes Verständnis haben, können Sie die sich ständig entwickelnde Natur des Gehirns und seiner Milliarden von Neuronen und Synapsen voll und ganz einschätzen.

Einige interessante Fakten sind: Das menschliche Gehirn ist das größte Gehirn aller Wirbeltiere, gemessen an der Körpergröße. Live-Wissenschaft Zustände und bildet ungefähr 2% des Körpergewichts. "Das Großhirn macht 85% des Gehirngewichts aus. Es enthält etwa 86 Milliarden Nervenzellen (Neuronen) - die "graue Substanz". Es enthält Milliarden von Nervenfasern (Axone und Dendriten) - die "weiße Substanz". Diese Neuronen sind durch Billionen von Verbindungen oder Synapsen verbunden. "

Erfahren Sie hier mehr über das Gehirn.

2. Gesund essen

Stellen Sie sicher, dass Sie sind die richtigen Nährstoffe aufnehmen. Obwohl das Gehirn nur 2% unserer Körpermasse wiegt, verbraucht es 20% des Sauerstoffs und der Nährstoffe, die wir aufnehmen. Damit das Gehirn scharf und aktiv ist, braucht es eine gute Versorgung mit Energie aus gesunder Nahrung.

3. Aktiv sein

Das Gehirn ist ein Teil des Körpers und wird es als solches tun stark von körperlicher Aktivität profitieren. Sport fördert die Neurogenese und schärft somit Ihr Gehirn.

4. Positivität üben

Ihre Denkweise kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Gehirns haben. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag positive, handlungsorientierte Gedanken zu haben, und dies sollte Ihre Standardeinstellung sein.

Stress und Angst töten Neuronen und verhindern sogar die Entstehung neuer. Negative Gedanken können einen so starken Einfluss auf Ihre Gehirngesundheit haben, bleiben Sie also positiv.

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5. Benutze dein Gehirn

Dies mag offensichtlich klingen, aber je mehr Sie Ihr Gehirn herausfordern, desto gesünder wird es. Lernen und mentale Tests sind großartige Werkzeuge, um Ihre graue Substanz zu schärfen, da Ihr Gehirn vom Lernen und der Anpassung an neue Umgebungen lebt. Vielleicht könntest du dich anmelden eine Abendstunde?

6. Hör nicht auf zu lernen

Das Gehirn entwickelt sich immer weiter, also musst du weiter lernen. Wenn Sie sich in einem Job zu wohl fühlen, wechseln Sie zu einem anderen. Oder, wenn Sie eine Fremdsprache beherrschen, warum nicht eine zweite lernen? Du könntest sogar starte das Handwerk Davon hast du immer geträumt?

7. Reise

Das Erkunden neuer Orte und das Anpassen an andere Orte sind großartig, um Ihre Gehirnaktivität zu steigern, da Sie gezwungen sind, in der neuen Umgebung härter zu arbeiten. Vielleicht könntest du Besuchen Sie Nordwales, wenn du es noch nicht getan hast? Es war der einzige Ort in Großbritannien, der es auf die Best in Travel 2017-Liste von Lonely Planet schaffte.

8. Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen

Entscheidungen für sich selbst zu treffen, ist besser für Ihr Gehirn. Wenn Sie Fehler machen, lernt Ihr Gehirn daraus und trainiert sich selbst. Anstatt zu sagen, was zu tun ist und die Anweisungen eines anderen zu befolgen, ist es für das Gehirn gesund, durch Ausprobieren zu lernen. Vielleicht ein neues Hobby aufgreifen oder eine neue Fähigkeit ausprobieren, wie z Lernen, wie man soziale Medien benutzt.

9. Behalte gute Freundschaften

Die Entwicklung und Aufrechterhaltung anregender Freundschaften ist der Schlüssel zur sozialen Erfüllung. Soziale Interaktion hält das Gehirn auf dem Laufenden, daher ist es eine gute Idee, mit Freunden in Kontakt zu bleiben und soziale Bindungen aufzubauen.

10. Lachen

Versuche so viel wie möglich zu lachen! Es ist sogar besser, wenn Sie über kognitiv komplexen Humor für die Gesundheit des Gehirns lachen. Das klingt nach einer guten Ausrede für mehr Comedy-Shows.

Wenn Sie diese Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren, profitieren Sie von einem schärferen Gehirn.