Vorteile einer Lüge in

Es gibt nichts Schöneres, als sich an einem Wochenende auszuruhen. Und für diejenigen unter Ihnen, die Probleme haben, sich an einem Samstag als erstes zu regen, sind es gute Nachrichten!

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die am Wochenende schlafen, schlauer und gesünder sind als ihre frühen Kollegen. Das bedeutet, dass Sie jetzt eine Ausrede haben, sich an einem Sonntag zwischen den Laken zu suhlen, während Ihr Freund im Morgengrauen todschick ist im Yoga, Brunch und aufholen, waschen alle vor 11 Uhr.

Die Studium

Medizinische Forscher in Südkorea rekrutierten und interviewten eine zufällige Stichprobe von mehr als 2.000 Teilnehmern im Alter zwischen 19 und 82 und stellten ihnen Fragen zu ihren Schlafgewohnheiten an Wochentagen und am Wochenende, zu Größe und Gewicht, zur Stimmung und zum medizinischen Zustand Bedingungen. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die unter der Woche nicht genug geschlafen hatten, dies jedoch mit einem Wochenende wettmachten, leicht niedrigere BMIs aufwiesen als diejenigen, die in ihren freien Tagen weiterhin frühzeitig Gewohnheiten aufbauten. Sprechen mit

Reuters Gesundheit, Hauptautor Dr. Chang-Ho Yun vom Budang-Krankenhaus der Seoul National University, sagte:

"Kurzer Schlaf, der normalerweise zu Schlafstörungen führt, ist häufig und in vielen Fällen unvermeidlich und ein Risikofaktor für Fettleibigkeit, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten und Mortalität."

Im Durchschnitt schliefen die Teilnehmer 7,3 Stunden pro Nacht. Rund 43% gaben an, am Wochenende etwa zwei Stunden länger zu schlafen - was einem durchschnittlichen BMI von 22,8 entspricht. Im Vergleich dazu hatten diejenigen, die nicht logen, eine Durchschnittlicher BMI von 23,1 - ein kleiner, aber statistisch bedeutsamer Unterschied - obwohl beide Werte bei einem Standard-BMI fest in der „gesunden“ Spanne (18-25) liegen Diagramm.

Die Wichtigkeit des Schlafes

Was könnte also zu dieser leichten Veränderung des BMI führen? Nun, laut Jean-Philippe Chaput von der Universität von Ottawa in Kanada, der nicht an der Studie beteiligt war, hat dies möglicherweise etwas mit den Entscheidungen zu tun, die wir treffen, während wir wach sind, und wie a Schlafmangel kann sie beeinflussen. Er sagte Reuters:

"Kurzschläfer neigen dazu, mehr Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, mehr Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen, mehr Zeit auf dem Bildschirm zu nehmen und sich möglicherweise weniger zu bewegen, weil sie ein erhöhtes Ermüdungsgefühl verspüren, wenn sie nicht ausgeruht sind."

Er fügte hinzu, dass Menschen, die sich auf einen Wecker verlassen, möglicherweise nicht genug schlafen.

"Je mehr gute Verhaltensweisen wir jeden Tag haben können (und für den Rest unseres Lebens aufrechterhalten können), desto besser ist es für die Prävention chronischer Krankheiten und die Optimierung der Gesundheit. Schlaf sollte eine dieser Prioritäten sein. Wenn Sie an Werktagen aus beruflichen oder sozialen Gründen nicht ausreichend schlafen können, versuchen Sie, am Wochenende so viel wie möglich zu schlafen. Es könnte das Risiko für Fettleibigkeit verringern. "

Trotz der bekannten Vorteile, die der Schlaf sowohl für die geistige als auch für die körperliche Funktion hat, wird vermutet, dass Erwachsene in Großbritannien immer noch unter dem Schlaf eines Kindes leiden stunde jede nacht - Laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage schlafen wir nur 6,8 Stunden (im Gegensatz zu den optimalen 7,7 Stunden) pro Nacht. Aber während viele von uns eine bewusste Entscheidung treffen, um ihren Schlaf für das Wochenende zu retten, sagt Dr. Yun, dass es so nicht ganz funktioniert.

"Die Verlängerung des Wochenendschlafes könnte eine schnelle Lösung sein, um den Schlafverlust über die Woche auszugleichen, ist jedoch keine ultimative Lösung für chronischen Schlafverlust. Wenn die durchschnittliche Schlafdauer über die Woche auch bei Verlängerung des Wochenendschlafes weit unter dem optimalen Wert liegt, gehen die Vorteile wahrscheinlich verloren. "

HINWEIS: Seit Jahren argumentieren Experten, dass die BMI-Methode nicht die genaueste Methode ist, um das Gewicht zu messen. Es wurde zum ersten Mal im 19. Jahrhundert entwickelt und wird von manchen als veraltet angesehen, da es nicht zwischen Fett und Muskel unterscheiden kann. Wenn Sie über Ihr Gewicht oder BMI besorgt sind, besuchen Sie Ihren Hausarzt.

Die Studie wurde in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht.