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Um einen fröhlichen Januar zu schaffen, haben wir uns mit der gemeinnützigen Organisation Action for Happiness zusammengetan, die unglaubliche Arbeit leistet und die Botschaft verbreitet, was Menschen in Gemeinden, Schulen und am Arbeitsplatz wirklich glücklich macht.
Warum führen Sie nicht Ihr eigenes Glücksexperiment durch, indem Sie die AfH 10-Schlüssel für ein glücklicheres Leben im Folgenden ausprobieren.
Nehmen Sie zuerst das Versprechen "Action For Happiness": "Ich werde versuchen, mehr zu schaffen Glück und weniger Unglück in der Welt um mich herum. "
Nachfolgend finden Sie einige Vorschläge, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.
Vielleicht haben Sie ein wenig Zweifel, dass solche einfachen Dinge - wie das Kontaktieren eines Freundes, um zu erfahren, wie sehr Sie ihn schätzen - einen echten Unterschied bewirken können.
Aber alle 10 Schlüssel sind evidenzbasiert - und unglaublich einfach zu machen. Eine vollständige Liste der Aktionen und Vorschläge sowie eine Liste der Kurse finden Sie im
Action for Happiness-Website.1 Geben: Dinge für andere tun
Versuchen: Mache heute drei zusätzliche freundliche Taten. Versuchen Sie, anderen ein Lächeln zu zaubern.
2 Beziehung: Verbinde dich mit anderen Menschen
Versuchen: Nehmen Sie sich mehr Zeit für die Menschen, die Ihnen wirklich wichtig sind.
3 Training: Kümmere dich um deinen Körper
Versuchen: Beachten Sie, welche gesunden Aktionen Ihre Stimmung heben und mehr von ihnen tun.
4 Wertschätzen: Beobachten Sie die Welt
Versuchen: Halten Sie mindestens einmal am Tag an und nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um zu atmen und im Moment zu sein.
5 Ausprobieren: Immer wieder Neues lernen
Versuchen: Lerne eine neue Fertigkeit, egal wie klein sie ist.
6 Richtung: Haben Sie Ziele, auf die Sie sich freuen können
Versuchen: Denken Sie an ein Ziel, das Sie anstreben, und tun Sie etwas, um es in Gang zu bringen.
7 Belastbarkeit: Finden Sie Möglichkeiten, sich zu erholen
Versuchen: Teilen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, wie Sie sich wirklich fühlen - und seien Sie bereit, um Hilfe zu bitten.
8 Emotion: Gehen Sie positiv vor
Versuchen: Jedes Mal, wenn Sie einen Raum betreten, etwas Positives zu lächeln und zu sagen.
9 Akzeptanz: Sei sicher, wer du bist
Versuchen: Sei so freundlich zu dir selbst wie zu anderen.
10 Bedeutung: Sei Teil von etwas Größerem
Versuchen: Nehmen Sie sich Zeit, um einen guten Zweck zu unterstützen und Teil von etwas Größerem zu werden.
Von rot
Von:Prima