Wie Gesang Ihrer Gesundheit nützen kann

Ob Sie schlecht unter der Dusche oder im Chor singen, Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Singen Spaß macht. Aber jetzt sagen Experten, dass es auf Rezept angeboten werden sollte, da neue Erkenntnisse zeigen, dass das Singen sowohl unserer körperlichen als auch unserer geistigen Gesundheit zugute kommen kann.

Eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass das Singen uns dabei helfen kann, uns glücklicher zu fühlen und die Symptome von Gesundheitszuständen zu verbessern, die von Depression bis hin zu reichen Parkinson-Krankheit. Die jüngste Studie, die im Juni dieses Jahres veröffentlicht wurde, untersucht die Auswirkungen des Singens auf Menschen mit Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) - der Überbegriff für eine Reihe von Atemwegserkrankungen, einschließlich Bronchitis und Emphysem.

Das Forschungsteam des Sidney De Haan-Forschungszentrums für Kunst und Gesundheit der Canterbury Christ Church University beobachtete Gesangsgruppen für Menschen mit COPD in London. Die Teilnehmer besuchten wöchentliche Sitzungen von 90 Minuten Dauer, in denen sie Aufwärmübungen machten und vertraute und neue Songs herausholten. Zu Beginn des Chores beklagten sich die Teilnehmer darüber, dass ihre COPD ihre täglichen Aktivitäten einschränkte, was es schwierig machte, bergauf zu gehen, Treppen zu steigen, einen Bus zu nehmen, einzukaufen und Hausarbeit zu leisten.

Professor Stephen Clift, Direktor des Sidney De Haan Research Centers, sagte: "Menschen mit COPD finden es schwierig zu atmen und sind auch anfällig für soziale Isolation, Angstzustände und Depressionen."

Bei der Nachuntersuchung gaben Studienteilnehmer, die Fragebögen sowie Lungen- und Belastungstests ausgefüllt hatten, weniger "schlechte Tage" und mehr "gute Tage" an. Die Daten zeigten auch eine Verringerung der Symptome, und die Lungenfunktion und die Belastbarkeit wurden durch die zehnmonatige Gesangsintervention aufrechterhalten. Normalerweise schreitet die COPD mit der Zeit voran und die Lungenfunktion verschlechtert sich, sodass Sie erwarten würden, dass sich die Trainingskapazität verringert und nicht gleich bleibt. Darüber hinaus berichteten die Teilnehmer über ein verbessertes Wohlbefinden.

"Das Singen beschäftigt den Körper, den Geist und die Gefühleund bringt Menschen in einer sinnvollen und freudigen Tätigkeit zusammen. Singen ist gut für alle, aber für Menschen mit COPD hilft es, die Lunge zu trainieren und das Gefühl von Depression und Angst zu bekämpfen und soziale Isolation anzugehen. Unsere Forschung dokumentiert klar alle diese Vorteile. Immer mehr Gesänge für Atemgruppen beginnen im ganzen Land ", sagt Professor Clift.

Seine Ergebnisse stimmen mit ähnlichen Studien überein, in denen der Nutzen von Chorgesang für die Gesundheit gemessen wurde, darunter auch Chöre, die Parkinson, Depressionen und Demenzerkrankungen helfen sollen.

In einer früheren Studie untersuchte Professor Clift die Auswirkungen von Gruppengesang auf die psychische Gesundheit. Die Ergebnisse waren beeindruckend - rund 60% der Teilnehmer hatten pro Jahr weniger psychische Probleme im Chor als zu Beginn, mit einigen Menschen nicht mehr die diagnostischen Kriterien für die klinische erfüllen Depression.

In Schweden berichteten Experten kürzlich, dass das Singen nicht nur den Sauerstoffgehalt im Blut erhöht, sondern auch Löst die Freisetzung von „glücklichen“ Hormonen wie Oxytocin aus, die den Stress und das Blut senken sollen Druck.

Für ältere Menschen, die häufig isoliert sind, sind die Vorteile besonders ausgeprägt. In einer US-amerikanischen Studie, in der verschiedene Formen des kreativen Engagements bei Menschen ab 65 Jahren untersucht wurden, berichteten diejenigen, die an einer Chorgruppe teilnahmen, über a Höhere allgemeine körperliche Gesundheit, weniger Arztbesuche, weniger Medikamenteneinnahme, weniger Stürze, bessere Moral und weniger Einsamkeit.

Vor diesem Hintergrund wurde von Live Music Now eine Zusammenarbeit zwischen 33 nationalen Organisationen ins Leben gerufen, die darauf abzielte, Gruppengesang in Pflegeheime in Großbritannien zu bringen. Und die Alzheimer-Gesellschaft veranstaltet "Singing for the Brain" - regelmäßige Gesangsveranstaltungen für Demenzkranke und ihre Betreuer, die bundesweit angeboten werden.

Samila Khoshfekr, 60, gesellt sich zu ihrem Ehemann Mehdi, 70, in der Wochengruppe in Brighton:

"Singen war schon immer ein großer Teil unseres Familienlebens, aber nachdem bei Mehdi eine vaskuläre Demenz diagnostiziert wurde, haben wir unsere Verbindung zu diesem wichtigen Teil unseres Lebens verloren. Die Gruppe "Singing for the Brain" hat uns unglaublich geholfen, uns wieder mit diesem Teil unseres Lebens zu verbinden. Es gibt uns eine Spritze von Freude und Glück, die wir die Woche über fortsetzen können. "

Vor der Pensionierung war das Ehepaar damit beschäftigt, einen Lebensmittelladen und ein Postamt zu betreiben, aber die Einschränkungen in Bezug auf Ruhestand und Gesundheit haben sie gebremst.

"Das Singen für das Gehirn hat in unserem Leben wirklich einen Unterschied gemacht, da wir Menschen treffen, die im selben Boot sitzen. Manchmal ist diese Aktivität das einzige, was wir unter der Woche haben - mit Ausnahme von Arzt- und Krankenhausterminen. In der Gruppe zu sein, hat ein Lächeln auf das Gesicht meines Mannes zurückgebracht, das so lange verschwunden war. "

Der Musikspezialist Dominique Levack, der die Brighton-Gruppe leitet, umfasst in der Regel Songs aus den Jahrzehnten der 1950er bis 1980er Jahre. Zu den Favoriten zählen Sweet Caroline, Molly Malone und Yellow Submarine.

"Erinnerungen werden geteilt, wenn sich die Gruppe erinnert, wir über den Kontext der Songs, den Künstler oder wann sie geschrieben wurden, plaudern und die Leute Bindungen knüpfen. Die Songs enthalten Erinnerungen, die freigesetzt werden und die sich beim Singen körperlich wie Blumen öffnen. "

Ob für Körper oder Geist, es scheint, als ob Singen wirklich gut für uns ist. Ganz zu schweigen davon, dass es kostenlos ist.

"Der NHS muss ernsthaft die Idee des" Singens auf Rezept "in Betracht ziehen", sagt Professor Clift.