Manche Menschen bekommen Sodbrennen, nachdem sie Alkohol getrunken haben, andere nicht. Aber wenn Sie lieber auf Nummer sicher gehen möchten, ist es wahrscheinlich am besten, die Anzahl zu reduzieren. Alkohol bewirkt, dass der untere Ösophagussphinkter - der normalerweise den Eintritt von Magensäure in die Speiseröhre verhindert - entspannt und eine Öffnung für diese bildet Säuren durchlaufen.
Bestimmte Lebensmittel - Kaffee, Schokolade oder andere scharfe Lebensmittel - wurden mit Sodbrennen in Verbindung gebracht. Aber es ist nicht immer wichtig, was Sie essen - es ist auch, wie viel Sie essen. Übermäßiges Essen kann dazu führen, dass Ihr Magen aufgebläht wird, wodurch es für Ihren unteren Ösophagussphinkter schwieriger wird, richtig zu schließen. Wenn Sie regelmäßig Sodbrennen bekommen, halten Sie sich an kleinere Mahlzeiten und verteilen Sie diese über den Tag verteilt.
Nach dem Essen einen vollwertigen HIIT-Kurs zu belegen, ist eine schreckliche Idee und wird die Situation nur noch verschlimmern.
gerne Fahrrad fahren oder spazieren gehen - kann tatsächlich Wunder wirken, wenn es darum geht, Sodbrennen loszuwerden.MEHR: 7 Möglichkeiten, um beim Gehen abzunehmen
Es ist verlockend, sich nach dem Essen hinzulegen, aber laut der Mayo-Klinik ist es am besten, zu warten mindestens drei Stunden bevor Sie bekommen auch komfortabel. Auf diese Weise machen Sie es der Magensäure nicht leichter, sich in Ihre Speiseröhre einzuschleichen.
Hier ist noch ein weiterer Grund, die Gewohnheit aufzugeben: Wie Alkohol kann das Nikotin in Zigaretten dazu führen, dass sich der untere Ösophagussphinkter entspannt. Rauchen kann auch die Speichelproduktion beeinträchtigen, was die Symptome von Sodbrennen, die Sie möglicherweise haben, noch verschlimmern kann.
Oder mache Yoga. Oder spazieren gehen. Oder probieren Sie die Aromatherapie. Der Punkt ist, dass Sie sich entspannen müssen. Studien haben gezeigt dass anhaltende Perioden von Stress und Erschöpfung die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen an Sodbrennen und anderen Magen-Darm-Erkrankungen leiden.
Zusätzliches Körpergewicht kann Druck auf Ihren Bauch ausüben, wodurch die Magensäure in die Speiseröhre gelangt.
Rezeptfreie Antazida wirken schnell und lindern Fälle von leichten oder gelegentlichen Beschwerden. Aber wenn Sie ständig mit Sodbrennen zu tun haben oder wenn Ihre Sodbrennen ist unglaublich schmerzhaftSprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten. Es gibt eine große Auswahl, einschließlich verschreibungspflichtiger Antihistaminika und Säurehemmer, die beide die Magensäure reduzieren.