8 Probleme durch geringes Selbstwertgefühl

Sie sind gut genug, um diesen Job zu machen, und nein, Sie nerven nicht alle Ihre Freunde. Hier sind die häufigsten Gedanken, zu denen ein schlechtes Selbstbild führen kann, und wie man sie alle davon abhält, eine Zahl in Ihrem Leben zu machen

Studien haben ein geringes Selbstwertgefühl und ein schlechtes Selbstbild mit einer Vielzahl von Problemen in Verbindung gebracht, die sich auf alles auswirken können, von der Art und Weise, wie Sie Ihre Karriere betrachten, bis zur Art und Weise, wie Sie Ihre Beziehungen führen. Hier sind einige der häufigsten Probleme, die ein geringes Selbstwertgefühl verursachen kann - und wie man sie in den Griff bekommt ...

1. Du hasst dich

Während es Zeiten gibt, in denen wir alle nicht mögen, wer wir sind, ist es ein klassisches Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl, Ihre Gedanken und Handlungen zu verabscheuen. Selbsthass ist gekennzeichnet durch Gefühle von Wut und Frustration

Wende die Dinge um

• Ändern Sie Ihren internen Dialog. Ein interner Kritiker schürt Selbsthass. Daher besteht der erste Schritt darin, die Stimme in Ihrem Kopf zum Schweigen zu bringen, indem Sie sich bewusst veranlassen, für jeden negativen Gedanken, den Sie haben, eine positive Antwort zu wiederholen. Warum sollten Sie Ihr schlechtester Kritiker sein? Wenn Sie es Ihrem besten Freund nicht sagen würden, sagen Sie es sich nicht.
• Vergib dir deine Fehler. Niemand ist jemals ganz gut oder ganz schlecht. Etwas zu tun, was du bereust, macht dich nicht zu einer schrecklichen Person, genauso wie etwas Gutes dich nicht zu einem Heiligen macht.
• Fordern Sie Ihre negativen Selbstüberzeugungen heraus. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Gefühl dafür, wer Sie sind, veraltet ist und von anderen wie Ihren Eltern, Ex-Partnern und Kollegen an Sie weitergegeben wurde. Haben Sie keine Angst, Ihr eigenes Drehbuch umzuschreiben - es ist Ihr Leben.

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2. Du bist besessen davon, "perfekt" zu sein

Perfektionismus ist einer der destruktiveren Aspekte eines geringen Selbstwertgefühls. Ein Perfektionist ist jemand, der mit a lebt ständiges Gefühl des Scheiterns weil ihre Leistungen, egal wie beeindruckend sie auch sein mögen, sich nie gut genug anfühlen.

Wende die Dinge um

• Setzen Sie sich realistische Erwartungen. Überlegen Sie sich bewusst, wie vernünftig und überschaubar Ihre Ziele sind, bevor Sie sie anstreben, und denken Sie daran, dass das Leben im Allgemeinen unvollkommen ist.
• Erkenne, dass es einen großen Unterschied gibt zwischen dem Versagen an etwas, das du tust, und dem Versagen als Person. Verwechsle die beiden nicht.
• Hör auf zu schwitzen. Perfektionisten neigen dazu, bei unbedeutenden Problemen zu pingeln. Sie vergessen, das Gesamtbild zu betrachten und sind stolz darauf.

3. Du hasst deinen Körper

Ein negatives Körperbild ist oft mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden und umgekehrt. Dies bedeutet, dass es sich auf alles auswirken kann, von Ihrem Verhalten in Beziehungen bis hin zu Ihrer Projektion bei der Arbeit. Es kann Sie sogar daran hindern, auf Ihre Gesundheit zu achten, da Sie sich unwürdig fühlen.

Wende die Dinge um

• Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen. Vergleich ist der Dieb der Freude und führt nur zu Unsicherheit. Akzeptieren Sie, dass jeder anders ist, und denken Sie daran, wo Ihre Stärken liegen.
• Kümmere dich um deine Gesundheit. Durch eine gesunde Ernährung und tägliche Bewegung fühlen Sie sich nicht nur körperlich besser, sondern setzen auch Endorphine frei, die körpereigenen Wohlfühlhormone.
• Kümmere dich um dein Aussehen. Menschen mit einem schlechten Körperbild hören oft auf, sich anzustrengen, weil sie glauben, dass es keinen Sinn macht. Tun Sie heute drei positive Dinge für Ihr Aussehen.

4. Du denkst, du bringst nichts auf den Tisch

Wir alle zweifeln an unseren Fähigkeiten in bestimmten Bereichen unseres Lebens, aber ein tief verwurzeltes Gefühl der Wertlosigkeit entsteht dadurch, dass wir das irgendwie glauben Wir sind nicht so wertvoll wie andere. Wenn uns das bekannt vorkommt, ist es wichtig zu verstehen, dass wir uns nicht von anderen als würdig erweisen, sondern dass wir uns selbst etwas aufbauen müssen.

Wende die Dinge um

• Akzeptieren Sie, dass wir alle unsere eigenen einzigartigen Talente mitbringen. Darauf müssen wir stolz sein, um zu glauben, dass wir würdige Menschen sind.
• Hör auf zu denken, andere sind besser als du. Während es in Ordnung ist, hoch von anderen zu denken, ist es irrational, dies so zu übersetzen, dass sie "besser" sind als Sie. Bewundern Sie die Eigenschaften anderer, aber nicht auf eigene Kosten.
• Sei dir bewusst, dass wir anderen beibringen, wie sie mit uns umgehen sollen. Üben Sie, sich als jemand zu projizieren, dessen Meinungen genauso gültig sind wie die anderer, und Ihr Selbstwertgefühl wird sich verbessern.

5. Du bist überempfindlich

Zu empfindlich zu sein ist einer der schmerzhafteren Aspekte eines geringen Selbstwertgefühls. Ob Du bist verärgert über Kritik Wenn Sie sich durch einen Kommentar, der sich an Sie richtet, buchstäblich demoliert fühlen, ist es wichtig, sich selbst zu desensibilisieren.

Wende die Dinge um

• Hören Sie wirklich zu, was gesagt wird. Auf diese Weise können Sie beurteilen, ob ein Kommentar wahr ist oder nicht, bevor Sie entscheiden, wie Sie darüber denken.
• Steh auf für dich. Wenn die Kritik ungerecht ist, sagen Sie, dass Sie nicht einverstanden sind.
• Sei proaktiv. Wenn es eine Wahrheit gibt, lernen Sie aus dem, was gesagt wird, anstatt sich selbst zu verprügeln. Konstruktive Kritik kann genau das sein, vorausgesetzt, Sie nehmen die Kommentare an Bord und nehmen Änderungen zum Besseren vor.
• Mach weiter. Immer wieder zu wiederholen, was dich aufregt, verankert nur die Erinnerung an dich - was nicht hilft.

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6. Du bist ängstlich und ängstlich

Angst und der Glaube, dass du bist machtlos zu ändern Alles in Ihrer Welt ist unwiderlegbar mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden.

Wende die Dinge um

• Unterscheiden Sie zwischen echten und unbegründeten Ängsten. Fordern Sie Ihre Ängste mit den Fakten heraus. Zum Beispiel finden Sie es möglicherweise sinnlos, sich für eine Beförderung zu entscheiden, weil Sie nicht glauben, dass Sie sie erhalten können. Wie wahr ist diese Aussage, wenn Sie sich die Beweise ansehen?
• Bauen Sie Vertrauen auf, indem Sie sich Ihren Ängsten stellen. Stellen Sie eine sogenannte Angstpyramide auf, wobei Sie Ihre größte Angst oben und Ihre kleinsten Ängste unten platzieren. Die Idee ist, sich die Pyramide hinaufzuarbeiten, jede Angst anzunehmen und Ihren Glauben an Ihre Fähigkeiten zu stärken, während Sie gehen.

7. Sie fühlen sich oft wütend

Wut ist eine normale Emotion, die jedoch verzerrt wird, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben. Wenn Sie nicht hoch von sich denken, fangen Sie an, an Ihre eigenen zu glauben Gedanken und Gefühle sind für andere nicht wichtig. Verdrängter Schmerz und Ärger können sich aufbauen, sodass etwas scheinbar Kleines Wutausbrüche auslösen kann.

Wende die Dinge um

• Lerne ruhig zu bleiben. Eine Möglichkeit besteht darin, Ihre Gefühle erst dann verschwinden zu lassen, wenn Sie explodieren. Drücken Sie stattdessen aus, wie Sie sich gerade fühlen.
• Entferne dich. Wenn dies nicht funktioniert, treten Sie aus der Situation heraus und atmen Sie langsam ein, um Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihren Körper wieder in einen entspannten Zustand zu versetzen.
• Mach es nicht zu viel. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, die häufig zu viel Engagement zeigen, fühlen sich bitter, wenn sie Schwierigkeiten haben, damit umzugehen. Versuchen Sie, nur das zu übernehmen, was Sie wollen und möchten.

8. Du bist ein Menschenliebhaber

Eines der größten Probleme mit geringem Selbstwertgefühl ist es, dich zu fühlen muss anderen gefallen damit sie dich mögen, lieben und respektieren. Infolgedessen fühlen sich viele Menschen, die Spaß haben, verletzt und missbraucht.

Wende die Dinge um

• Lerne, wie man nein sagt. Ihr Wert hängt nicht von der Zustimmung anderer ab - die Leute mögen und lieben Sie so, wie Sie sind, und nicht, was Sie für sie tun.
• Sei manchmal egoistisch. Oder denken Sie zumindest an Ihre Bedürfnisse für eine Veränderung. Menschen mit einem gesunden Selbstwertgefühl wissen, wann es wichtig ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen.
• Grenzen setzen für andere. Das Gefühl, ärgerlich und gebraucht zu sein, ergibt sich aus der Annahme von Dingen von Freunden und der Familie, die Sie persönlich für inakzeptabel halten. Fangen Sie an, Grenzen zu setzen, was Sie tun und was nicht, und Ihre Ressentiments werden nachlassen.