Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Stress ist ein alltägliches Ereignis. Viele von uns verbringen ihr Leben damit, beschäftigt zu sein und von einer Aufgabe zur nächsten zu springen.
"Wie geht es Ihnen heute?" wird nicht mehr mit einer Bestätigung beantwortet, wie es uns tatsächlich geht, sondern mehr mit dem, was wir tun. "Oh du weißt, beschäftigt".
Nicht nur das, unsere Geschäftigkeit hindert uns daran, uns die Zeit zu nehmen, die Blumen sozusagen anzuhalten und zu riechen, den gegenwärtigen Moment zu genießen, zu genießen, wer wir sind und wie wir das Leben schätzen.
Was ist Stress?
Stress ist ein schwächender Zustand, der uns aufhalten kann. Viele in der wissenschaftlichen Gemeinschaft glauben nicht, dass die meisten Krankheiten und Beschwerden durch anhaltenden Stress verursacht werden.
Dr. Mayo von der Mayo-Klinik glaubt, dass viele Menschen aus Sorge gestorben sind. Während es sie nicht direkt tötet, handelt es sich um Durchblutungsstörungen, Organprobleme, Krebs und viele andere Erkrankungen. Die meisten Menschen auf der Welt haben keine Ahnung, dass wir uns aufgrund unseres geschäftigen, stressigen Lebensstil umbringen.
Geber86Getty Images
Wie können wir weniger gestresst sein?
Das lustige an Stress ist, dass es ganz in unseren Gedanken ist. Während es wie unser Chef sein kann, tun sie es nicht, weil Kinder unser Leben stressig machen. Nichts kann uns ohne unsere Erlaubnis gestresst machen. Unsere Reaktion auf die Situation ist das, was Stress erzeugt. Sobald wir dies getan haben, sind wir auf dem besten Weg zu lernen, wie wir es schaffen können.
Der Trick ist es, eine bewusste Entscheidung zu treffen, die es nicht zulässt, dass der Stress von Anfang an aufkommt. Es gibt viele Techniken, die Sie verwenden können:
- Techniken mitbringen
- Achtsamkeit
- Überlegungen
- Yoga
- Logisches Denken ist ein weiteres großartiges Mittel, um zu verhindern, dass Sie gestresst werden.
Stressbewältigung
Hier sind einige weitere nützliche Tipps, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen:
✔️ Langsam fahren
Bemühen Sie sich bewusst, langsamer zu werden. Erlaube immer nur einen Gedanken. Immerhin haben Sie die volle Kontrolle über Ihren Geist. Seien Sie sich Ihres Stressaufbaus bewusst und ergreifen Sie geeignete Maßnahmen, um sich zu einem ruhigeren Menschen zurückzuziehen. Dies können Sie durch Visualisierung erreichen. Probieren.
Erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie sich ruhig und friedlich fühlten, wie an eine Zeit, in der Sie an einem ruhigen Strand saßen oder auf dem Land spazieren gingen. Oder stellen Sie sich vor, Sie liegen auf dem Gras und schauen zu den Sternen am Nachthimmel.
Machen Sie es zu einem Ort, an den Sie sich zurückziehen können. Wiederholen Sie in Ihrem Kopf die Worte "Ich fühle mich entspannt" und lassen Sie die Spannung von Ihren Muskeln ab. Das Lösen der Spannung von Ihren Muskeln ist wichtig, weil entspannte Muskeln zu einem erholsamen Verstand geführt haben.
✔️ Achtsamkeit üben
Werde dir des gegenwärtigen Moments bewusst, indem du Achtsamkeit übst. Achtsamkeit geht es nicht darum zu vergessen, was vor sich geht, sondern sich der Gefühle, Klänge und Bilder im gegenwärtigen Moment immer mehr bewusst zu werden.
Spüre das Gefühl deiner Kleidung auf deinem Körper, werde dir deiner Atmung bewusst, was du dir selbst sagst oder sogar was deine Gefühle sind. Beobachten Sie einfach ohne Urteil. Dies ist eine großartige Übung, die Sie täglich ausführen können - sogar für ein paar Minuten pro Tag.
✔️ Positives Denken
Rund 90.000 Gedanken gehen jeden Tag durch unsere Köpfe, und es wurde geschätzt, dass bis zu 70% von ihnen (für die meisten Betroffenen) negativ sind. Und der meiste Stress, den wir erleben, entsteht durch negative Gedanken.
Versuchen Sie nicht, sie zu beantworten, sondern akzeptieren Sie sie einfach als Gedanken, die kommen und gehen. Es ist eine gute Idee, einen Vorrat an positiven Gedanken zu haben. Einige Beispiele sind Gedanken über Ihre Familie, Ihre Familie oder einige Male, die Sie in letzter Zeit hatten.
✔️ Freunde und Familie
Es ist wichtig, Menschen in Ihrer Nähe zu haben, mit denen Sie über Ihre Probleme sprechen können. Als Menschen brauchen wir soziale Intimität. Und aus Intimität geht es nicht um eine Reihe von Followern auf Twitter, Snapchat und so weiter.
Konzentrieren Sie sich auf fünf oder mehr Schlüsselbeziehungen, die für Sie positiv sind und in die Sie investieren möchten. Bemühen Sie sich bewusst um eine sinnvolle Verbindung. Sei es ein normaler Telefon- oder Videoanruf, ein Treffen zum Kaffee oder so weiter.
✔️ Humor
Lachen ist ein wirksamer Stressabbau. Das macht nicht nur Spaß, sondern macht auch Spaß!
✔️ Vereinfachen und organisieren Sie Ihren Tag
Ein wichtiger Stressor für viele ist ihr geschäftiger Lebensstil. Sie versuchen, zu viele Dinge in ihren Tag zu quetschen, und auf diese Weise sind viele desorganisiert. Wenn dies Sie beschreibt, überlegen Sie, wie Sie einige Ihrer Aktivitäten einschränken können, und organisieren Sie diejenigen, die besser bleiben.
✔️ Zeitmanagement
Jede Woche setzen Sie sich und notieren Sie Ihren Grundplan. Überprüfen Sie am Ende eines jeden Tages den nächsten. Planen Sie Spaß und Zeit ein. Verwenden Sie das, was für Sie am besten funktioniert, sei es ein Papiertagebuch oder ein Online-Kalender oder Ihre Tafelwand, wenn Sie eine davon haben!
✔️ Visualisierung
Dies kann mit mehreren kombiniert werden. Die Idee ist es, sich auf eine angenehme und friedliche Umgebung zu konzentrieren - eine entspannende Atmosphäre.
💟 Julie Provino ist Achtsamkeits- und NLP-Coach. Sie ist auch die Autorin von Wie Sie in 7 Wochen das bekommen, was Sie wollen, Jetzt verfügbar.
Von:Netdoctor