Der überraschende Grund, warum es so wichtig ist, 8 Stunden Schlaf zu haben

Uns wurde immer gesagt, wir müssten acht Stunden schlafen - aber wer hat das entschieden? War es nur aus der Luft gegriffen?

Laut Matthew Walker, Autor des Buches Warum wir schlafen, und Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der University of California. Nicht nur die Verhinderung von Gähnen ist der Grund, warum wir geraten haben, eine volle Nacht zu schlafen.

Anscheinend gibt es tatsächlich einige schwerwiegende körperliche Auswirkungen, von denen Sie nicht geahnt haben, dass sie auf Schlafmangel zurückzuführen sind, und der Ratschlag, acht Stunden pro Nacht zu bekommen, ist wirklich begründet. Walker sprach mit ihm Tech InsiderUm zu erklären, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie nicht genug Zeds fangen:

1. Erinnerung

Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie vergesslich geworden sind, lohnt es sich möglicherweise, daran zu denken, wie viel Schlaf Sie in letzter Zeit hatten (wenn Sie können)

merken, das ist). "Wir wissen mit Sicherheit, dass ein Mangel an Schlaf Ihr Gehirn tatsächlich daran hindert, zunächst neue Erinnerungen zu sammeln", erklärt Matthew Walker in der Tech Insider Video.

"Es ist fast so, als ob ohne Schlaf der Speicher-Posteingang des Gehirns heruntergefahren wird und man dem Gedächtnis keine neuen Erfahrungen mehr machen kann. Diese neuen Erinnerungen lassen sich im Grunde nicht schaffen ", rät der Experte.

Aber es ist nicht nur Ihr tägliches Gedächtnis, das darunter leiden könnte, sondern Walker weist auch auf einen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen zu wenig Schlaf und dem Ausbruch der Alzheimer-Krankheit hin.

"Ein Mangel an Schlaf wird zu einer erhöhten Entwicklung eines toxischen Proteins im Gehirn führen, das als Beta-Amyloid bezeichnet wird", erklärt der Neurowissenschaftler. Der Schlaf wäscht dieses Protein normalerweise weg. Je weniger Schlaf Sie bekommen, desto mehr baut sich auf - und desto höher sind Ihre Chancen, an Alzheimer zu erkranken.

2. Fruchtbarkeit

Dies ist eher ein Problem für Männer als für Frauen. "Männer, die nur fünf bis sechs Stunden pro Nacht schlafen, haben einen Testosteronspiegel, der dem eines 10 Jahre älteren Mannes entspricht", erklärt Matthew Walker.

Das bedeutet, dass die Qualität der Spermien nicht so gut ist wie für eine Person in ihrem Alter, was Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis beeinträchtigt.

3. Immunsystem

Normalerweise wird man krank, wenn man sich müde und heruntergekommen fühlt. Das wissen wir alle. Diese Lethargie kann aber auch den Weg für schwerere Krankheiten ebnen. "Nach nur einer Nacht von vier bis fünf Stunden Schlaf sind die kritischen krebsbekämpfenden Immunzellen, die als natürliche Killerzellen bezeichnet werden, um 70 Prozent zurückgegangen", erklärt der Experte. Walker merkt an, dass Schlafmangel höchstwahrscheinlich eine Rolle bei der Entwicklung von Darm-, Prostata- und Brustkrebs spielt.

Und das ist nicht nur eine lose Theorie. "Der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Krebs ist mittlerweile so stark, dass die Weltgesundheitsorganisation kürzlich beschlossen hat, jede Form der Nachtschichtarbeit als wahrscheinliches Karzinogen einzustufen", fügt er hinzu. "Mit anderen Worten, Jobs, die Krebs auslösen können, weil Ihr Rhythmus für die Schlafrate gestört ist." Das ist ziemlich beängstigend.

4. Herz Gesundheit

Während des Tiefschlafs und der Ruhepause erfährt Ihr Körper, was Walker als "Neustart des Herz-Kreislauf-Systems" bezeichnet. Ihre Herzfrequenz sinkt und Ihr Blutdruck sinkt. Beides ist entscheidend für eine gute Herzgesundheit.

"Wenn Sie sechs Stunden oder weniger schlafen, besteht ein um 200% erhöhtes Risiko für einen tödlichen Herzinfarkt oder Schlaganfall in Ihrem Leben", erklärt der Neurowissenschaftler. Und es gibt einige eindeutige Beweise, die diese Korrelation belegen.

Jedes Jahr im Frühling wechseln wir zur Sommerzeit, wo wir eine Stunde Schlaf verlieren. Wissenschaftler glauben, dass es kein Zufall ist, dass die medizinischen Aufzeichnungen einen erstaunlichen Anstieg der Herzinfarkte um 24% am Tag nach der Umstellung anzeigen - wirklich eine volle Nachtruhe ist wichtig, wenn es darum geht, Ihr Herz gesund zu halten.

Sehen Sie sich das Tech Insider-Video in voller Länge an Hier.