Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Jeder, der unter Schlafstörungen leidet, kann Ihnen sagen, dass es nichts Frustrierenderes gibt, als aufzuwachen mitten in der Nacht aufstehen und stundenlang dort liegen, bevor du wieder einnickst, genau wie dein Wecker klingelt aus...
Cue schwere Müdigkeit am nächsten Tag.
Ob Sie nun in den frühen Morgenstunden aufwachen oder nicht, ein Experte ist der Meinung, dass es Zeit für Sie ist, diese 3-Uhr-Schlafpausen in einem ganz anderen Licht zu betrachten.
Laut dem medizinischen Experten Dr. Michael Mosley haben sich unsere Vorfahren aus dem 19. Jahrhundert, die Viktorianer, genau dafür entschieden, mitten in der Nacht aufzuwachen, um sich auszuruhen.
Und schreiben in der Post am Sonntag Gestern (25. März) gab Dr. Mosley bekannt, dass die Akzeptanz dieses viktorianischen Schlafstils tatsächlich dazu beigetragen hat, seine eigene Schlaflosigkeit zu „heilen“.
Dr. Mosley erklärte seine eigenen Schlafprobleme: "Seit ich im mittleren Alter bin, folgt mein eigener Schlaf einem Ein bekanntes Muster: Ich bin mitten in der Nacht aufgewacht und fand es schwierig, wieder dorthin zu gelangen Schlaf.
"Es gibt andere Arten von Schlaflosigkeit: nicht einschlafen zu können oder früh morgens aufzuwachen. Aber der häufigste Typ wacht mitten in der Nacht auf, besonders wenn wir älter werden, zum Teil weil unsere Der Schlaf ist viel leichter, aber auch aufgrund von Dingen wie einer vollen Blase und dem Gefühl, zum Krankenhaus gehen zu müssen Toilette."
Nach Recherchen eines US-amerikanischen Geschichtsprofessors, Roger Ekirch, entdeckte Dr. Mosley jedoch bald, dass er schlief Ein paar Stunden lang aufzuwachen und dann wieder ins Bett zu gehen, um noch einmal zu schlafen, war einst die Regel.
"[Dr. Ekirch] behauptete, dass mein Muster - einschlafen, eine Weile aufwachen, dann wieder einschlafen - war, wie die meisten Menschen in vorindustriellen Zeiten geschlafen haben", sagt Dr. Mosley.
"Wenn es dunkel wurde, gingen sie ins Bett, schliefen ungefähr fünf Stunden und standen dann auf. Sie blieben dann etwa eine Stunde lang wach - machten Hausarbeiten, besuchten Freunde oder genossen ein bisschen Intimität -, bevor sie sich wieder ins Bett legten, um sich zum zweiten Mal zu schlafen.
Frederic CirouGetty Images
"Mit zunehmender Verbreitung des Schlafens verschwand die Vorstellung von erstem und zweitem Schlaf aus dem öffentlichen Bewusstsein. Jetzt wird es als Schlafproblem gesehen, etwas, das "geheilt" werden muss.
Erklären Sie, dass wissenschaftliche Forschungen die Idee stützen, dass das sogenannte „zweiphasige Schlafen“ (Schlafen in zwei Stücken) natürlicher sein könnte für Menschen, und dass auf diese Weise Ruhe die Reparaturprozesse des Körpers unterstützen kann, sagt Dr. Mosley, dass er beschlossen hat, die viktorianische Methode a gehen.
Und seltsamerweise behauptet er, es habe ihm letztendlich geholfen, sich ausgeruhter zu fühlen - und könnte auch für Sie funktionieren ...
"Wenn ich um 3 Uhr morgens aufwache, stehe ich leise auf und trinke ein Glas Milch Hören Sie Musik, meditieren Sie oder lesen Sie etwas wirklich Langweiliges Buch. Ich habe eine spezielle Sammlung von Büchern, die ich für diesen Zweck aufbewahre ", sagt er.
Er fügt hinzu, dass es am besten ist, nichts zu tun, was die Bildschirme stimuliert oder ansieht, und fährt fort: "Wenn ich anfange fühle mich schläfrig, was normalerweise nach etwa 40 Minuten der Fall ist. Ich gehe für etwa drei Stunden der "Sekunde" wieder ins Bett. Schlaf."
Er fügt hinzu: "Da ich etwas widerstrebend akzeptiert habe, dass ich wahrscheinlich nicht wieder für eine Weile schlafen werde Ich habe mich die ganze Nacht ohne Pause ausgeruht, weniger gestresst gefühlt und viel seltener eingenickt der Tag.
"Probieren Sie es aus."
Hmm, wenn wir uns das nächste Mal um 2 Uhr morgens umdrehen, versuchen wir es vielleicht...
Von:Prima