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Wenn Sie eine schwere Erkältung haben, ist es immer verlockend, ein Paracetamol zu trinken und sich mit einer Wärmflasche unter die Bettdecke zu kuscheln dampfende Tasse Tee. Aber es könnte einen besseren und schnelleren Weg geben, um die Erkältung zu bekämpfen, so a Studie von der Universität Helsinki.
Anscheinend ist die magische Zutat Zink, wie die neue Forschung zeigt.
Die Studium
Die Studie ergab, dass sich sieben von zehn Menschen mit einer Erkältung, die die Zinkpastillen einnahmen, innerhalb von fünf Tagen erholten. Im Gegensatz dazu erholten sich weniger als drei von zehn Placebo-Patienten, die die Lutschtabletten nicht einnahmen, im selben Zeitraum von fünf Tagen.
Während der Studie analysierten die Forscher Daten aus drei Studien, um die Wirksamkeit von Zink bei der Behandlung von Erkältungen zu bestimmen.
John Lawson, BelhavenGetty Images
Die Realität
Die Zinkmenge, die in den drei Studien verwendet wurde, lag zwischen 80 und 92 mg pro Tag, was weitaus höher ist Dosis als die vom NHS empfohlene Zinkaufnahme pro Tag für eine gesunde Person - 9,5 mg für Männer und 7 mg für Frauen Frauen.
Es ist unwahrscheinlich, dass diese hohe Zinkdosis in den meisten in Apotheken erhältlichen Zinkpräparaten enthalten ist.
Das NHS sagen Sie auch, dass "die langfristige Verwendung von Zink nicht empfohlen wird, da dies zu Nebenwirkungen wie Übelkeit und einem schlechten Geschmack im Mund führen kann. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die empfohlene Dosis herauszufinden. "Obwohl das Forscherteam feststellte, dass keiner der Teilnehmer negative Nebenwirkungen von Zink aufwies.
Der leitende Autor Dr. Harri Hemilä von der Universität Helsinki sagte, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die optimalen Dosen von Zink zu testen und wie oft es eingenommen werden sollte. Trotzdem empfiehlt er Menschen mit einer Erkältung, Zinkacetat-Lutschtabletten zu probieren (und insgesamt 80-100 mg Zink pro Tag einzunehmen) und zu prüfen, ob sie einen Unterschied bemerken.
Er sagte Huffington Post: "Angesichts der starken Wirksamkeitsnachweise und des geringen Risikos von Nebenwirkungen können Erkältungspatienten bereits Es wird empfohlen, Zinkacetatpastillen zu probieren, die 100 mg elementares Zink pro Tag nicht überschreiten, um sie zu behandeln Erkältungen. "
"Die positivsten Effekte wurden festgestellt, wenn Erkältung Die Patienten haben innerhalb von 24 Stunden nach Einsetzen der Symptome mit der Einnahme von Zinkpastillen begonnen ", erklärte er.
Schwangere Frauen und Kinder sollten dies jedoch nicht tun die Aufnahme von Zink erhöhen, bis weitere Forschungen durchgeführt wurden.
Um klar zu sein, können Sie die NHS-Ratgeberseite zum Zusammenhang zwischen Zink und Erkältung lesen Hier.
Inzwischen...
Wenn Sie bereits an einer Erkältung leiden und keine Nahrungsergänzung einnehmen möchten, können zinkreiche Lebensmittel, darunter Spinat, Rindfleisch, Samen, Lachs und Knoblauch, eine bevorzugte Option sein.