Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Kämpfe um Schlaf solide? Nun, laut Experten könnte das Geheimnis einer guten Nachtruhe darin liegen, kurz vor dem Schlafengehen aus dem Bauch heraus zu lachen.
Dr. Nerina Ramlakhan, eine Neurophysiologin und Schlafexpertin, erklärte, dass Lachen wie eine Befreiung ist, die „Stresshormone senkt und Ihre Muskeln entspannt“.
Sprechen mit Stylist, sagte sie: „Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist es wichtig, dass wir uns Momente der Ruhe gönnen Freude, Heiterkeit und Fröhlichkeit, um die Angst, Angst und Unsicherheit auszugleichen, die Störungen verursachen Schlaf."
Es kann oft schwierig sein, in diesen beispiellosen Zeiten Freude zu finden, aber das zeigt, dass Lachen wirklich die beste Medizin ist – etwas, von dem wir alle mehr gebrauchen könnten.
Laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage von King’s College Londongaben fast 63 % der Menschen an, dass sich ihr Schlaf in den letzten Monaten aufgrund des anhaltenden Ausbruchs des Coronavirus verschlechtert habe.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
„Ausreichender und qualitativ guter Schlaf ist wichtig, um unsere körperliche und geistige Belastbarkeit zu erhalten, Schlafstörungen sind häufig verursacht durch Stress", sagte Dr. Ivana Rosenzweig, Leiterin des Zentrums für Schlaf- und Gehirnplastizität am King's College London, in der lernen.
„Aber wir wissen auch, dass schlechter Schlaf eine Rolle bei der Erhöhung unseres Stressniveaus spielen kann, was zu einem schwer zu durchbrechenden Kreislauf führen kann. Dies spiegelt sich in den Ergebnissen wider, dass dieser Effekt bei den am stärksten gefährdeten und denjenigen, die sich mehr Sorgen um die Pandemie machten, größer war.“
Egal, ob Sie sich gerne eine lustige Fernsehsendung ansehen oder mit Ihrem besten Freund telefonieren, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu lachen, bevor Sie einnicken ...
Benötigen Sie weitere Ratschläge zum gesunden Schlafen? Sehen Sie sich dazu unsere Tipps an Schützen Sie Ihren Schlaf, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Registriere dich für unseren Newsletter um mehr Artikel wie diesen direkt in Ihren Posteingang zu bekommen.
ANMELDUNG
Die 21 besten Produkte, die Ihnen beim Schlafen helfen
Dachsbalsam Schlafbalsam
KAUFE JETZT
Reiben Sie diesen beruhigenden, nach Lavendel und Bergamotte duftenden Balsam aus kontrolliert biologischem Anbau vor dem Schlafengehen auf Ihre Schläfen, Ihr Gesicht, Ihren Hals oder Ihre Pulspunkte und bereiten Sie sich darauf vor, in einen glückseligen Schlaf abzudriften.
Kissenbezug aus Jasmin-Seide
KAUFE JETZT
Ideal zur Linderung von juckenden Hauterkrankungen wie Rosazea und Ekzemen, Seide hält nachweislich Gesicht und Haare vor dem Austrocknen draußen und halten Sie kühl, also tauschen Sie Ihre Baumwollkissenbezüge gegen diesen luxuriösen Kissenbezug aus 100 % 19-Momme-Seide aus und bereiten Sie sich darauf vor, wie ein Traum zu schlafen Baby.
Schläfriger Kuh-Tee
KAUFE JETZT
Eine verträumte Mischung aus beruhigender Kamille, beruhigender Zitrone und Majoran, die Ihnen helfen soll, etwas zu fangen Zeds, setzen Sie den Wasserkocher auf und brauen Sie sich mit dieser Limited Edition Cowshed Sleepy einen kleinen Schönheitsschlaf Tee.
Sound Oasis White Noise Machine
KAUFE JETZT
Wenn Sie einen leichten Schlaf haben und Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, nutzen Sie die Kraft des weißen Klangs, um Ihr Gehirn zu entspannen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen! Ideal für Erwachsene und Babys, dank 10 verschiedener Sounds wird dieses Gadget Ihre Schlafqualität verändern.
Scentered Sleep Well Therapy Balsam
KAUFE JETZT
Eine beruhigende blumige Mischung aus Lavendel, Kamille, Palmarosa, Ho-Holz, Bois de Rose und Geranie mit orientalischen Noten von Ylang Ylang, Nelke und Patschuli, dieser schöne Balsam wurde entwickelt, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen, damit Sie davon profitieren können Augen zu.
Nosie-maskierende Sleepbuds von BOSE
KAUFE JETZT
Die Bose® Sleepbuds™ sind die ultimative, hochmoderne Schlaftechnologie und liefern beruhigende Klänge, um nächtliche Geräusche auszublenden und Ihnen beim Einschlafen (und Durchschlafen) zu helfen. Sie wurden speziell entwickelt, um die ganze Nacht an Ort und Stelle zu bleiben und Ihnen einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen.
Feder- und Daunenkissenspray
KAUFE JETZT
Untersuchungen zeigen, dass Lavendel die Art von Gehirnwellen erhöht, die mit Entspannung verbunden sind. Sprühen Sie diesen sanften Aufguss aus ätherischen Lavendel- und Kamillenölen nachts auf Ihr Kissen, um einen ängstlichen Geist zu reduzieren und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
Pluggerz Sleep Ohrstöpsel
KAUFE JETZT
Dank eines Filters, der entwickelt wurde, um Hintergrundgeräusche zu entfernen, ohne Ihr Ohr vollständig zu blockieren (damit Sie immer noch Wichtiges hören können klingt wie Ihr Wecker oder Kinder) sind diese Ohrstöpsel aus strapazierfähigem und flexiblem hypoallergenem Silikon, das seine Eigenschaften behält Form.
Snoreeze Schnarchlinderung
KAUFE JETZT
Schnarcht Ihr Partner wie ein Traktor? Das Snoreeze Oral Device ist ein aufkochender Mundschutz, der entwickelt wurde, um lautes Schnarchen zu unterdrücken. Es funktioniert, indem es den Kiefer sanft in Position hält, um die Atemwege zu öffnen und ein leichtes Atmen zu ermöglichen (und eine gute Nachtruhe).
Casper Memory Foam Matratze
KAUFE JETZT
Eine Matratze mag wie eine große Investition erscheinen, aber für einen guten Schlaf lohnt es sich! Dank druckentlastendem Memory Foam und einer federnden, atmungsaktiven Oberschicht hinterlässt die Caspar Matratze ein stützendes und schwereloses Gefühl, perfekt für einen traumhaften Schlaf.
MUTE Schnarchen weniger Nasengerät
KAUFE JETZT
Ein weiterer für den Schnarcher in Ihrem Leben, dieser Nasendilatator ist ein weicher, biegsamer Polymerstent, der das Volumen erhöht Luft, die während des Schlafs durch die Nase strömt, lindert Verstopfung – um das Schnarchen zu stoppen und Sie wie ein Baby schlafen zu lassen.
Gewichtsdecke
KAUFE JETZT
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, ist diese gewichtete, sensorische Decke genau das Richtige für Sie! Es fühlt sich an wie eine warme, große Umarmung, die entwickelt wurde, um Ihren Körper zu beruhigen, Ihre natürliche Produktion von Serotonin und Melatonin zu steigern und Stress und Angst abzubauen. Wonne...
Puressentiel Rest & Relax Luftspray
KAUFE JETZT
Dieses 100 % natürliche Luftspray mit beruhigenden, entspannenden und tröstenden Eigenschaften ist mit 12 ätherischen Ölen angereichert, die einen erholsamen Schlaf unterstützen, und fördert die natürliche Entspannung, sodass Sie sich auf einen erholsamen Schlaf konzentrieren können.
Mack's Slim Fit Ohrstöpsel
KAUFE JETZT
Diese schmal geschnittenen Ohrstöpsel sind perfekt für den unruhigen Schläfer und wurden mit superniedrigem Druck geformt, gehäutet und konisch zulaufender Schaum für mehr Komfort und verbesserte Hygiene, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, etwas dringend benötigtes zu bekommen Augen zu.
Tiefschlaf-Kissenspray
KAUFE JETZT
Dieses schnell wirkende Kissenspray hilft, schlafbezogene Angstzustände zu reduzieren und vor dem Schlafengehen die Augen zu schließen, sodass Sie schneller einschlafen und erfrischt aufwachen. Sprühen Sie es einfach auf Ihr Kissen und bereiten Sie sich darauf vor, in ein glückseliges Nickerchen einzutauchen.
Lumie Bodyclock Wecklicht
KAUFE JETZT
Der Lumie Bodyclock Wecker, der Urvater der Schlaf-Gadgets, weckt Sie mit einem natürlichen, allmählich aufhellendes Licht ähnlich dem Sonnenaufgang, das Ihnen hilft, sich erfrischt, wach und energetisiert zu fühlen Tag lang. Was gibt es nicht zu lieben?
Tisserand Schlafen Sie besser
KAUFE JETZT
Eine köstliche Mischung aus ätherischen Ölen aus Orange, Petit Grain und Koriander, nutzt die Kraft von Aromatherapie und rollen Sie dieses dreistufige Schlafritual auf Ihre Pulspunkte zur Schlafenszeit für ein glückseliges Gefühl Nachtsprung.
Simba Hybrid® Kissen mit OUTLAST®
KAUFE JETZT
Es ist eine wenig bekannte Tatsache, dass die Temperatur eine entscheidende Rolle für die Schlafqualität spielt. Das Simba Hybrid-Kissen ist mit der Outlast-Technologie ausgestattet, um Ihre Körpertemperatur zu regulieren, indem es Wärme absorbiert und abgibt, sodass Ihr Kissen die ganze Nacht über auf der perfekten Temperatur gehalten wird.
RESCUE Night Liquid Melts 28 Kapseln
KAUFE JETZT
Wenn Sie von einem Affengeist geplagt sind und Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, geben Sie Liquid Melt nachts einfach auf Ihre Zunge. Die einzigartige Kombination aus RESCUE-Essenzen und Original-Bach-Blütenessenz trägt zu einem entspannten Geist und einem erholsamen Schlaf bei.
Kabellose SleepPhones-Kopfhörer
KAUFE JETZT
Wenn Sie ein unruhiger Schläfer sind, aber Ohrstöpsel nicht für Sie funktionieren, blockiert dies Geräusche, indem Sie Ihren Favoriten spielen Melodien oder kühle, beruhigende Meditationsklänge und schlaffördernde Rhythmen, die Ihnen ein natürliches Abdriften ermöglichen Schlaf.
Lifemax Soothing Sounds Zifferblatt
KAUFE JETZT
Wenn Sie mit Tinnitus zu kämpfen haben oder in einer lauten Gegend leben, ist diese clevere Maschine mit weißem Rauschen genau das Richtige für Sie Entwickelt, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und zu entspannen, dank beruhigender Naturgeräusche, um Stress abzubauen und sich zu entspannen Schlaflosigkeit.
Dieser Inhalt wird von einem Drittanbieter erstellt und gepflegt und auf diese Seite importiert, um Benutzern zu helfen, ihre E-Mail-Adressen anzugeben. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf piano.io.