12 Mythen über Angst, an die noch viel zu viele von uns glauben

Sich mit Ängsten auseinanderzusetzen ist hart genug, ohne sich um alltägliche Missverständnisse sorgen zu müssen. Ein solches Missverständnis ist, dass Angstzustände selten sind, wenn tatsächlich fast fünf von 100 Menschen in Großbritannien an dieser Krankheit leiden. Weitere neun von 100 Menschen leiden unter gemischten Angstzuständen und Depressionen.

Um Klarheit in eine trübe Situation zu bringen, sprachen wir mit Mike Ward, Panic and Anxiety Specialist und Gründer der London und Hampshire Angst Klinikenund Dr. Monica Cain, beratende Psychologin und CBT-Therapeutin bei Nightingale Krankenhaus:

Mythos 1: Angst wird durch eine schlechte Erfahrung oder stressige Tortur verursacht

Wirklichkeit:Warum sich jemand ängstlich fühlt, ist komplex - manchmal gibt es nicht einmal einen Grund.

Mike sagt: "Wir müssen aufpassen, dass wir diese Dinge nicht in Ursache und Wirkung umsetzen. Während eine bestimmte Erfahrung oder ein bestimmtes Maß an Stress, das vom Einzelnen als zu stark empfunden wird, Angst hervorrufen kann, ist dies nicht immer der Fall.

Angst Man kann an die Antizipation der Zukunft denken, an die Einschätzung der Unsicherheit und wie wir die Unsicherheit beurteilen. "

Mythos 2: Angst wird den Körper schädigen

Wirklichkeit:Während sich die Angst in körperlichen Symptomen manifestiert, werden diese verblassen.

Dr. Cain sagt: "Einer der häufigsten Mythen im Zusammenhang mit Angstzuständen, die ich von Patienten höre, ist die Frage, ob sie dem Körper langfristig körperlichen Schaden zufügen. Angstzustände können intensive körperliche Symptome wie Herzklopfen, schnelles Atmen und Engegefühl im Brustbereich hervorrufen.

"Diese Symptome werden oft fälschlicherweise mit einem Herzproblem verwechselt, obwohl es immer wichtig ist, dies durch eine ärztliche Untersuchung herauszufinden. Untersuchungen zeigen, dass die meisten Angstzustände dauern Sie ungefähr 20-30 Minuten bevor die körperlichen Symptome verblassen: Unser Körper kann über einen längeren Zeitraum keine starke körperliche Erregung aushalten.

"Das Flug- / Kampfsystem ist eine kurze, scharfe Erregung, um uns schnell aus der Gefahrenzone zu bringen. Dann hört es auf und wir fühlen uns müde."

Mythos 3: Angstattacken werden Sie in Ohnmacht fallen lassen

Realität: Sie fühlen sich oft schwindelig, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie in Ohnmacht fallen.

Dr. Cain sagt: "Während sich die Atmung intensiviert, hyperventilieren wir, um mehr Sauerstoff für das Herz bereitzustellen, der sich auf Arme und Beine verteilt. Wenn wir hyperventilieren, können wir uns oft schwindelig fühlen, was die Leute veranlasst zu glauben, dass sie ohnmächtig werden.

"In der Tat, a verringern Blutdruck führt zu Ohnmacht, während während eines Angstanfalls ein Anstieg des Blutdrucks auftritt. "

Mythos 4: Es ist offensichtlich, wenn jemand Angst oder eine Angststörung hat

Realität: Sie sitzen vielleicht neben jemandem bei der Arbeit - oder sogar am Esstisch - und haben keine Ahnung, dass er leidet.

Mike sagt: "Es wird für jeden Menschen einzigartig sein, viele Menschen lindern ihre Symptome, ohne dass andere es bemerken, sogar über Jahre hinweg, und es kann für andere unbemerkt bleiben. Es können bestimmte Verhaltensweisen festgestellt werden, wie z. B. Vermeidung, Suche nach Beruhigung, Konsum von Substanzen und Alkohol oder Rückzug von gesellschaftlichen Ereignissen. Andere können die "typischen" körperlichen Symptome zeigen, die mit Angst verbunden sind. "

Mythos 5: Jemand muss unter Panikattacken und anderen körperlichen Symptomen leiden, wenn er Angst hat

Realität: Angst manifestiert sich auf viele Arten - manchmal bedeutet dies KEINE äußeren Symptome.

Mike sagt: "Einige Personen berichten über keine körperlichen Symptome, sie berichten nur über die ständigen aufdringlichen besorgniserregenden Gedanken. Wenn wir jedoch die Aufmerksamkeit darauf lenken, wie der Körper Teil davon ist, wird der Einzelne möglicherweise darauf aufmerksam wie ihre Atmung sich ändert oder wie subtile Spannungen in den Muskeln auftreten, wenn sie anfangen, in einem bestimmten Bereich zu denken Weg."

Mythos 6: Ängstliche Menschen sollten Stresssituationen vermeiden

Realität: Die Konfrontation mit Ängsten löst manchmal Angstgefühle auf.

Mike sagt: "Der Umgang mit Ängsten wird für jede Person sehr unterschiedlich sein. Manche Menschen mögen es, sich ihren Ängsten oder Phobien zu stellen und lösen erfolgreich Stress oder Phobien.

"Es ist auch eine Gelegenheit, zu lernen, zu wachsen und um die angemessene Unterstützung zu bitten, um zu lernen, wie man mit bestimmten Situationen ressourcenschonend und effektiv umgeht. Das kontinuierliche Vermeiden von Situationen und Phobien kann die Angst verstärken. "

Mythos 7: Angst wird einfach verschwinden

Realität: Angst löst sich normalerweise nicht von selbst auf. Die Menschen brauchen Unterstützung.

Mike sagt: "Es ist nicht ideal, eine Angststörung von alleine auflösen zu lassen. Der Einzelne lernt, auf seine eigene Weise mit Angst umzugehen und sich daran zu gewöhnen, auf eine bestimmte Art und Weise mit den Symptomen umzugehen.

"Obwohl sie weiterhin ein tägliches Leben führen, kann die Not der Angst verborgen bleiben. Ich würde den Leuten raten, die angemessene Unterstützung zu suchen, um zu verstehen, wie sie mit ihrer Angst umgehen sollen. "

Mythos 8: Den Leuten zu sagen, dass "das ängstliche Gefühl vergeht", beruhigt sie

Realität: Es gibt bestimmte Sätze, die Sie unbedingt vermeiden sollten.

Mike sagt: "Andere sagen" Mach einfach weiter "," Hör auf, dir Sorgen zu machen "," Warum denkst du nicht einfach anders darüber "," Schnapp raus "," Keine Panik "und" Bleib " Ruhe'."

Mythos 9: Medikamente sind das letzte Mittel und sollten vermieden werden

Realität: Für manche Menschen ist die Einnahme von Medikamenten ein nützlicher Puffer.

Dr. Cain sagt:Medikation Es kann sehr hilfreich sein, das Angstniveau zu senken, damit wir Probleme lösen und unrealistisches Denken herausfordern können. Wir verlieren allmählich die Fähigkeit, klar zu denken und negative automatische Gedanken herauszufordern - wie z.

Mythos 10: Angst beeinflusst jeden Lebensbereich

Realität: In schweren Fällen könnte dies zutreffen. Aber viele Menschen mit Angstzuständen sind glückliche, funktionierende Erwachsene.

Mike sagt: "Angst beeinflusst nicht immer die gesamte Lebensweise einer Person, sie kann nur situativ sein und mit bestimmten Ereignissen in Verbindung gebracht werden. Aber es ist wieder einmal einzigartig für jeden Einzelnen. "

Mythos 11: Diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, sind normalerweise nervös

Realität: Nein. Sie können selbstbewusst und kontaktfreudig sein und trotzdem Angstzustände erleben

Mike sagt: "Viele Menschen haben möglicherweise überhaupt keine Angst erlebt, und dann könnte eine bestimmte Erfahrung einen Angstzustand auslösen. Es gibt bestimmte Merkmale und Tendenzen von Verhalten und Gedanken, die zu Sorgen und Nervosität führen - wenn Menschen in dieser Denkweise sind, können sie auftauchen oder sich nervös fühlen. "

Mythos 12: Menschen können sich von Ängsten erholen

Realität: Dies ist nur teilweise wahr.

Mike sagt: "Ich bin mir nicht sicher, ob 'Erholen' das richtige Wort ist, aber die Leute können ihre Ängste reduzieren und abbauen. Mit der geeigneten Unterstützung und therapeutischen Intervention oder der Unterstützung durch Medikamente kann der Einzelne lernen, anders mit der Angst umzugehen. "