So behandeln Sie schlechte Laune mit in der Apotheke gekauften Produkten

Ob es sich um Arbeitsstress, eine Trennung oder etwas ganz anderes handelt, ist es üblich, von Zeit zu Zeit schlechte Laune zu verspüren. Wenn Sie sicher sind, dass Ihre schlechte Laune nicht mehr ist (siehe unten für die Unterscheidung zwischen Depressionen und schlechter Laune), gibt es Dinge, die Sie tun können, um zu helfen. Neben der Selbstversorgung, der Priorisierung des Schlafs und der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung können einige Nahrungsergänzungsmittel Symptome einer schlechten Stimmung lindern. Die NetDoctor-Apothekerin Rita Ghelani erklärt...

Frage:

Welche Ergänzungen schlagen Sie für niedrige Stimmung vor?

Rita sagt:

Erstens ist es wichtig zu unterscheiden, ob Sie schlechte Laune oder Depressionen haben. Niedrige Stimmung ist eine Emotion, die die meisten Menschen erlebt haben. Geringe Stimmung ist Teil normaler Gefühlsveränderungen und kann ohne ersichtlichen Grund auftreten. Die Leute beschreiben dies oft als niedergeschlagen oder traurig. Manchmal kann es eine Ursache geben, die Sie über Stress beunruhigt. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich niedergeschlagen oder traurig fühlen. Sie können Angst, Trauer, Sorge, Müdigkeit oder sogar Ärger verspüren. Nach einigen Wochen neigt die schlechte Stimmung dazu, sich zu bessern.

Depression ist anders als niedergeschlagen und traurig. Eine Person, die unter Depressionen leidet, wird intensive Gefühle von Angst, Hoffnungslosigkeit, Negativität und Hilflosigkeit erleben. Diese Gefühle bleiben die ganze Zeit bei ihnen. Depressionen können nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln oder pflanzlichen Heilmitteln behandelt werden, und Sie sollten mit einem Hausarzt oder dem Arzt sprechen Beachten Sie die Helpline wenn Sie leiden und Rat und Unterstützung benötigen.

Wenn Sie aufgrund von Angstzuständen oder Stress schlechte Laune verspüren, kann die Verwendung eines Kräuterzusatzes hilfreich sein. Hier sind ein paar Mittel, die Sie kaufen können, um bei schlechter Laune, Stress und Angstzuständen zu helfen:

1. Baldrian

Baldrian ist ein beliebtes pflanzliches Heilmittel, das bei Schlaf- und Angststörungen eingesetzt wird. Es wird angenommen, dass es durch die Bindung an bestimmte Rezeptoren im Gehirn wirkt, die dazu beitragen, den Schlaf zu fördern und Angstzustände abzubauen.

2. Passiflora

Passiflora wird zur Linderung von Angstsymptomen, nervöser Anspannung und anhaltendem Stress, der zu schlechter Stimmung führt, angewendet. Passiflora enthält ein Flavonoid namens Chrysin, das auch in Kamille und Bienenpropolis vorkommt - beide werden seit vielen Jahren als Heil- und Beruhigungsmittel eingesetzt.

Passiflora soll das Nervensystem unterstützen, anstatt die Nerven zu beruhigen. Es hilft, Angstzustände und Anspannungen abzubauen und das Gefühl zu verringern, nervös zu sein, wenn das Nervensystem ständig überstimuliert wird.

3. Johanniskraut

Johanniskraut ist weit verbreitet und eine bewährte Behandlung für leichte Angstzustände und schlechte Laune.

Johanniskraut enthält Hypericin und Hyperforin, von denen angenommen wird, dass sie die Aktivität von Serotonin und Noradrenalin im Gehirn erhöhen. Beide spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung unserer Stimmung.

4. Avena Sativa

Avena sativa ist besser bekannt als die Haferpflanze und wird auch als Haferstroh oder Haferextrakt bezeichnet. Aus den grünen Blättern der Haferpflanze wird die Avena sativa-Tinktur hergestellt, die eine als Gramine bekannte Substanz enthält. Es wird angenommen, dass Gramin die Wiederaufnahme von Noradrenalin hemmt. Dies verändert die Gehirnchemie und -kommunikation in Gehirnnervenzellen, die die Stimmung regulieren.

Avena Sativa Tropfen sind in Reformhäusern und einigen Apotheken erhältlich. Die Tropfen sollten nachts 30 Minuten vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

5. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP)

5-Hydroxytrytophan ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die einen Baustein für die Herstellung von Serotonin und Melatonin im Körper darstellt. 5-HTP wird von der Aminosäure L-Tryptophan im Körper abgeleitet. Ergänzungsmittel, die 5-HTP enthalten, werden aus den Samen einer amerikanischen Pflanze hergestellt, die als Griffonia Simplicifolia bekannt ist.

5-HTP erhöht die Produktion eines chemischen Botenstoffs namens Serotonin. Serotonin wirkt sich auf das Stimmungsniveau aus. Eine Erhöhung des Serotoninspiegels durch Einnahme von 5-HTP kann dazu beitragen, die Symptome einer schlechten Stimmung zu verbessern.

Selbsthilfetipps zur Verbesserung Ihres seelischen Wohlbefindens

• Bleiben Sie aktiv und trainieren Sie - Wenn Sie trainieren, verbraucht dies zusätzliche Energie und lenkt Sie von Ihren Sorgen ab. Es setzt auch Endorphine frei, die Ihre Stimmung heben.
• Entspannungstechniken - Versuchen Sie, Yoga oder Meditation zu praktizieren, oder sogar einfache Atemübungen lindern Ihre Symptome.
• Denken Sie an eine Gesprächstherapie - Ein Mediziner wird Sie anleiten und Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Denkprozesse beeinflussen können, um eine positivere Einstellung zu erhalten.
• Bleiben Sie in Kontakt mit Freunden und Familie - Mit Menschen verbunden zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, das Leben ins rechte Licht zu rücken. Es gibt Ihnen die Möglichkeit zu sprechen und lenkt Sie von Stress und Angst ab.
• Ruhe und Schlaf priorisieren - Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig gut schlafen.
• Alkoholkonsum reduzieren - Alkohol kann schlechte Laune und Angstgefühle verschlimmern.