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Wer Naschkatzen oder Kohlenhydrate mag, kennt den Kampf der Mäßigung ...
Jemand kauft dir eine Schachtel Pralinen und es braucht deine ganze Willenskraft, um nicht die ganze Auswahl zu essen, oder du öffnest ein Päckchen Kekse, und bevor du es weißt, ist die Hälfte in deinem Mund verschwunden.
Das Problem ist, dass Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt in der Regel auch stark abhängig machen.
Einer kürzlich durchgeführten Studie von Forschern der Colorado State University zufolge gibt es bestimmte Lebensmittel, die viel süchtiger machen als andere. Die Studienergebnisse legen nahe, dass stark verarbeitete Lebensmittel mit größerer Wahrscheinlichkeit abhängig machen und zur „Nahrungsmittelsucht“ führen können.
Rivers DaleGetty Images
In der Studie wurden 35 Lebensmittel analysiert. Hier sind diejenigen, die zu vermeiden sind ...
Die 10 süchtig machenden Lebensmittel (und die gesunde Alternative)
1. Pizza
Versuchen Sie stattdessen... Portobello-Pilzpizza
2. Schokolade
Intsead versuchen... Obst oder, wenn Sie Schokolade haben müssen, stellen Sie sicher, dass es dunkel ist
3. Kartoffelchips
Versuchen Sie stattdessen... Gemischte Nüsse
4. Kekse
Versuchen Sie stattdessen... Knäckebrot
5. Eis
Stattdessen Versuchen... Naturjoghurt
6. Chips
Versuchen Sie stattdessen... Süßkartoffelpommes
7. Cheeseburger
Versuchen Sie stattdessen... Pellkartoffel
8. Kohlensäurehaltige Getränke
Stattdessen... Kräutertee
9. Kuchen
Versuchen Sie stattdessen... Trockenfrüchte
10. Käse
Versuchen Sie stattdessen... Feta
Alle Lebensmittel auf der Suchtliste werden verarbeitet, mit Ausnahme von Käse, der reich an Fett ist. Sie alle erhöhen wahrscheinlich schnell den Blutzucker.
Die Gewächshausleute
Die Ergebnisse zeigten auch die am wenigsten süchtig machenden Lebensmittel, die frei von raffinierten Kohlenhydraten und zugesetztem Fett waren.
Die 10 am wenigsten süchtig machenden Lebensmittel
- Gurke
- Möhren
- Bohnen (keine Sauce)
- Äpfel
- Brauner Reis
- Brokkoli
- Bananen
- Lachs
- Mais (keine Butter oder Salz)
- Erdbeeren
"Dies ist ein erster Schritt, um bestimmte Lebensmittel und Eigenschaften von Lebensmitteln zu identifizieren, die dieses Suchtmittel auslösen können Antwort, "Dr. Nicole Avena, eine der Mitautoren der Studie und Assistenzprofessorin für Pharmakologie und Systeme Therapeutika, erzählt Der Unabhängige.
"Dies könnte dazu beitragen, die Herangehensweise an die Behandlung von Fettleibigkeit zu ändern. Es kann nicht einfach sein, bestimmte Lebensmittel einzuschränken, sondern Methoden anzuwenden, um das Rauchen, das Trinken und den Drogenkonsum einzudämmen. "