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Es ist eine wunderbare Sache, ein Kind durch das Lesen einer Gutenachtgeschichte zum Schlafen zu bringen. Es ist wahrscheinlich etwas, was wir selbst in unserer Kindheit erlebt und später im Leben für unsere eigenen Kinder verwendet haben. Aber warum sollte dieses Ritual nur bei Kindern angewendet werden?
Schlaf-Technologie-Marke Simba möchte zünde die Gutenachtgeschichte für Erwachsene wieder an, nachdem ihre Forschung herausgefunden hat, dass es als nächtliche Aktivität unseren Schlaf und unsere Ruhe verbessern kann.
Der kognitive Neuropsychologe Dr. David Lewis stellte fest, dass der Akt des Lesens reduziert unseren Stress um 68%. Dies geschieht, indem der Geist fokussiert, von stressigen Gedanken abgelenkt, Muskelverspannungen gelöst und die Herzfrequenz gesenkt wird.
Das bedeutet nicht, dass wir jemanden bitten müssen, uns vorzulesen, und für die meisten von uns ist das Lesen eines Buches vor dem Schlafengehen wahrscheinlich bereits Teil unserer Routine - wie funktioniert es?
Die in Simba ansässige Schlafpsychologin Hope Bastine schlägt uns vor Hör mal zu Laut einer Studie wählt fast jeder vierte Erwachsene (23%) Audio, um die Bildschirmdauer vor dem Schlafengehen zu verkürzen, und 30% stimmen zu, dass es eine beruhigende Wirkung hat.
www.calm.com/sleep
"Vor zwanzig Jahren waren Hörbücher kaum mehr als eine neuartige Idee. Sie sind jetzt das am schnellsten wachsende Segment in der digitalen Verlagsbranche ", erklärt Hope beim Start von Simbas neuem Motion Base.
"RuheDie Wellness-App, die Gutenachtgeschichten für Erwachsene erstellt, hat in nur 18 Monaten 60 Millionen Mal ihre Schlafgeschichten gehört. Sich in einer Welt voller Worte und Geräusche zu verlieren, ist eine hervorragende Möglichkeit, diesen Stress abzubauen und das Beste aus Ihrem Schlaf herauszuholen. "
DIE WISSENSCHAFT...
Das Hören einer Erzählung vor dem Schlafengehen führt das Gehirn zu REM, dem träumenden Teil des Schlafzyklus. Die Konzentration auf das reine Hören einer Geschichte im Gegensatz zu der Anstrengung, sie zu lesen, aktiviert die imaginären Zentren des Gehirns und erzeugt Bilder, Farben und Fantasiewelten im Kopf. Wenn die imaginären Zentren verwendet werden, wird der analytische Teil des Gehirns unterdrückt und so die Alpha-Gehirnwelle angeregt. Grundsätzlich ist es besser, unser Gehirn vom denkenden Verhalten bei Tag zum nächtlichen REM zu überführen.
Welche Art von Geschichte sollen wir hören?
Simbas Nachforschungen ergaben, welche Art von Literatur am besten vor dem Schlafengehen gelesen werden kann, und es war nicht überraschend, dass sie nicht blutig oder stressauslösend war. Die Fantasie setzte sich durch, insbesondere Kinderbücher. Tatsächlich glaubt jeder zehnte Teilnehmer der Studie, dass sich die Kinderbücher vor dem Schlafengehen am besten beruhigen.
Egmont, Wiedergabe mit Genehmigung des Shepard Trust
DIE WISSENSCHAFT...
Dafür gibt es zwei Gründe:
1. Sie können glückliche und ruhige Erinnerungen an unsere Kindheitstage auslösen, als wir zum ersten Mal auf die Geschichten stießen. Sie führen uns zurück in eine einfachere Zeit in unserem Leben und geben uns das Gefühl, dass wir uns wohl fühlen.
2. Sie fördern unsere Vorstellungskraft und Kreativität. Die Untersuchung ergab, dass jeder siebte (14%) Erwachsene der Meinung ist, dass es uns beim Schlafen hilft, vor dem Schlafengehen unsere Vorstellungskraft zu nutzen.
Abschließend sollten wir alle zu unserer Kindheit zurückkehren und uns vor dem Schlafengehen eine Märchen- oder Fantasiegeschichte anhören. Und vergessen wir nicht, dass die meisten Kindergeschichten einen moralischen Faden von richtig oder falsch beinhalten, was keine schlechten Lektionen sind, an die wir uns in unserem stressigen Erwachsenenleben hin und wieder erinnern sollten ...
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