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Es ist diese Jahreszeit, in der mindestens eine Person in Ihrer Nähe schniecht und niest und Sie fest die Daumen drücken, dass Sie nicht die nächste Person sind, die sich erkältet. Aber wenn Sie dies tun oder ein leidendes Mitglied Ihrer Familie eine helfende Hand braucht, gibt es einige medikamentenfreie Möglichkeiten, um sich besser zu fühlen und die Symptome so schnell wie möglich zu beseitigen.
Hinweis: Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Arzneimittel anwenden.
1. Putz dir regelmäßig die Nase
Egal wie rot und roh Ihre Nase ist, es ist wichtig, dass Sie sich so oft wie möglich die Nase putzen, um den Schleim zu entfernen, anstatt ihn wieder in Ihr Gehirn zu schnüffeln und eine weitere Verstopfung zu verursachen. Halten Sie einen beruhigenden Balsam bereit, der auf der Nase platzt, wenn Sie die Reibung spüren.
2. Ruhe, ruhe, ruhe
Erkältungen sind zwar häufig, sollten aber trotzdem ernst genommen werden. Bleiben Sie zu Hause warm und ruhen Sie sich aus, anstatt es zu ignorieren, gehen Sie Ihrer täglichen Routine nach und erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, andere zu infizieren.
3. Nimm eine heiße Dusche
Der Dampf aus der Dusche spendet Feuchtigkeit und lockert verstopfte Nasenwege und entspannt die Muskeln. Halten Sie das Fenster für einen zusätzlichen Dampfstoß geschlossen (achten Sie nur darauf, dass Sie sich nicht schwindelig fühlen).
4. Schlafen Sie mit einem zusätzlichen Kissen
Stecken Sie ein weiteres Kissen unter Ihre normale Menge, um Ihren ruhenden Kopf anzuheben. Auf diese Weise können die Nasenwege auf natürliche Weise abfließen und nächtliche Verstopfungen vermeiden.
Country Living Kopfteil: Das Fotherby
5. Nimm etwas Zimt
Zimt ist nicht nur köstlich, er hat auch antivirale und antibiotische Eigenschaften. Fügen Sie Ihrem Tee oder Ihrem hausgemachten Honig und Ihrer Zitrone einen Esslöffel hinzu.
6. Und etwas Knoblauch
Knoblauch ist auch antiviral, antibakteriell und antimykotisch. Zerdrücke ein oder zwei Knoblauchzehen in einem Glas Wasser und trinke schnell (wenn du mit dem Geschmack zurechtkommst) oder füge ihn deinem Essen hinzu. Schwangere sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mehr Knoblauch zu sich nehmen.
7. Fügen Sie Ihrer Diät Kokosöl hinzu
Ein oder zwei Esslöffel Kokosnuss pro Tag können mit ihren antiviralen Wirkstoffen fast jedes Virus erreichen.
8. Iss Licht
Wenn Sie erkältet sind, muss Ihr Körper seine ganze Aufmerksamkeit darauf richten, besser zu werden, damit Sie keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen (hauptsächlich Fleisch, Milchprodukte oder weiße Kohlenhydrate), die zu einer härteren Verdauung führen. Probieren Sie eines davon aus wärmende, herbstliche Suppen.
Rezept: Erbsensuppe mit Zucchini, Knoblauch und Basilikum
Weitere Informationen zu Erkältungen und Grippe erhalten Sie bei Ihrem Hausarzt.