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Es versteht sich von selbst, dass wir die Sonne und alles, was dazu gehört, begrüßen - das satte Grün Garten, die hellen, schönen Morgen und das fröhliche Summen, das es jedem bringt, den wir weitergeben Straße.
Aber es gibt eine Sache, an die wir Briten einfach nicht gewöhnt sind und die versucht, in diesen feuchten Nächten einzuschlafen.
Um sicherzustellen, dass die Sonne in diesem Sommer keinen Nachteil mit sich bringt, folgen Sie unserem Leitfaden, wie Sie in der Hitze einschlafen…
1. Halte dein Zimmer kühl
Die optimale Schlafzimmertemperatur liegt bei 16 bis 18 Grad. Je nach Ausrichtung Ihres Schlafzimmers sollten Sie daher Vorkehrungen treffen, um ein Erwärmen des Schlafzimmers während des Tages zu verhindern. Schließen Sie Vorhänge und Jalousien, wenn am späten Nachmittag oder Abend die Sonne durch das Fenster scheint.
Die Schlafzimmer im Nordwesten des Hauses sind die coolsten. Sie können auch einen Lüfter oder Luftentfeuchter ausprobieren.
Tipp: Stellen Sie eine Schüssel mit Eis vor den Ventilator, damit ein kühler Nebel im Raum zirkuliert.
2. Abkühlung vor dem Schlafengehen
Versuchen Sie an einem warmen Abend, in der Stunde vor dem Schlafengehen nichts Anstrengendes zu tun, um eine weitere Erhöhung der Körpertemperatur zu vermeiden. Ironischerweise kann eine warme Dusche vor dem Schlafengehen Ihnen helfen, sich beim Trocknen abzukühlen.
Tipp: Wenn Sie Ihre Handgelenke und Füße vor dem Schlafengehen einige Sekunden lang unter kaltem Wasser halten, können Sie die Durchblutung ebenfalls sofort kühlen.
3. Halte dein Bett kühl
Tauschen Sie Ihre Winterdecke gegen ein Laken und stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafanzüge aus Baumwolle sind. Sie können auch versuchen, Ihren Kissenbezug einige Minuten in den Gefrierschrank zu legen, bevor Sie ins Bett gehen (vorausgesetzt, er ist natürlich sauber).
Tipp: Stellen Sie Ihre Wärmflasche auch in den Gefrierschrank und stellen Sie einen Eisbeutel her. (Überprüfen Sie zuerst die Produktetiketten.)
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4. Beruhige deinen Geist
Lassen Sie ein feuchtes Flanell unter kaltem Wasser laufen und lassen Sie es gründlich abtropfen. Legen Sie es auf Ihre Stirn, während Sie abdriften, und konzentrieren Sie sich auf das kühle Gefühl auf Ihrer Stirn, auch wenn es sich an anderen Stellen noch so warm anfühlt.
Diese achtsame Form der einfachen Vermittlung wird auch Ihrem Geist helfen, abzuschalten. Denken Sie daran, je frustrierter Sie mit der Hitze werden, desto heißer werden Sie sich fühlen und desto schlechter werden Sie schlafen.
5. Bereite deinen Magen vor
An heißen Tagen kleinere, regelmäßigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, hilft dem Körper, die Nahrung den ganzen Tag über effizienter zu verdauen. Das Essen einer großen Mahlzeit später am Abend kann den Körper wach halten, während er versucht, ihn zu verarbeiten.
Und merke dir...
Diese warmen Abende können nachts zu vermehrtem Schwitzen führen. Trinken Sie daher morgens viel Wasser, um Ihre Flüssigkeiten wieder aufzufüllen.
Gute Nacht allerseits!