Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Nachdem Sie den anfänglichen Schock überwunden haben, spüren Sie die physischen und psychischen Vorteile des Schwimmens im Freien. Komm schon, das Wasser ist herrlich!
Im Juli Landleben Zeitschrift (jetzt erhältlich!), wir haben eine wundervolle Funktion in den Top 10 der Strandbäder des Landes, die wir diesen Sommer besuchen können. Von Devon über Aberdeen bis Yorkshire verbinden diese Außenpools körperliche Bewegung, mentale Ruhe und die Wunder der frischen Luft.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Funktion lesen, um das nächste (und beste) Strandbad in Ihrer Nähe zu finden.
In der Zwischenzeit bietet das Schwimmen im Freien jedoch viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Hier sind 10 der wichtigsten, um sich auf ein Bad einzustimmen ...
1. Es hilft dir besser zu schlafen
Wir alle haben gesehen, wie Sportler in Eisbäder getaucht sind, um Muskelkater zu lindern. Dies liegt daran, dass unsere parasympathischen Systeme, die für die Erholung und Reparatur verantwortlich sind, durch kaltes Wasser stimuliert werden. Kaltwasserschwimmer sprechen oft davon, nach einem kurzen Bad besonders gut schlafen zu können.
Getty Images
2. Es pumpt Ihr Blut und verbessert die Durchblutung
Eine 2012 durchgeführte Studie mit 43 älteren Männern und Frauen ergab, dass diejenigen, die einige Male pro Woche schwammen, ihren systolischen Blutdruck senkten. Dies liegt daran, dass wenn wir kalt sind, Blut in unsere Organe fließt und unsere Herzen dazu drängt, ein bisschen härter zu arbeiten. Ein regelmäßiges Bad hilft dabei, den Kreislauf zu spülen und Blut durch Kapillaren, Venen und Arterien zu pumpen.
Alexander RhindGetty Images
3. Es ist schön und gelenkschonend
Wasser ist 12-mal dichter als Luft und wirkt als eine Art Polster für unseren Körper, während wir trainieren - ohne das Skelettsystem zu belasten. Deshalb ist Schwimmen für Verletzte so gut. Diese Aerobic-Übung mit geringem Einfluss wird häufig denjenigen empfohlen, die an Arthritis leiden.
Ewigkeit in einem AugenblickGetty Images
4. Es ist ein Immunverstärker
Das Eintauchen in eiskaltes Wasser kann einen ziemlichen Schock für das System bedeuten... insbesondere für das Immunsystem. Eine tschechische Studie ergab einen signifikanten Anstieg der weißen Blutkörperchen bei Probanden, die eine Stunde lang in kaltes Wasser getaucht waren. Dies liegt daran, dass sich das Immunsystem angegriffen fühlt und in Aktion gerät.
Martin BrentGetty Images
5. Es erhöht das Glück
Schwimmer berichten oft von einem "Hoch", nachdem sie in kaltes Wasser getaucht haben, und viele Menschen nehmen regelmäßig ein Bad, um Depressionen abzuwehren. Dieses süchtig machende Gefühl von Wohlbefinden und Glück ist alles auf Endorphine zurückzuführen. Die natürlichen Schmerzmittel des Körpers - diese Glückshormone setzen ein, wenn Sie hineinspringen, um der Kälte den Stich zu nehmen. Die Erkältung löst auch die Freisetzung von Dopamin und Serotonin aus, die dazu beitragen, dass wir munter bleiben.
Getty Images
6. Es ist toll für die Haut
Das Eintauchen in kaltes Wasser hat eine Peeling-Wirkung auf die Haut und lässt sie glatter erscheinen. Die Erkältung verbessert auch die Durchblutung, wodurch Cellulite bekämpft und Verunreinigungen ausgespült werden. Was mehr ist - wenn wir kalt sind, rauscht Blut an die Oberfläche der Haut und erzeugt einen strahlenden Effekt.
Emma WoodGetty Images
7. Es erhöht den Stoffwechsel
Das Schwimmen an sich ist eine großartige Übung, aber das Eintauchen in kaltes Wasser hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper doppelt so hart arbeiten muss, um Sie warm zu halten und Sie wieder auf Ihre normale Temperatur zu bringen. Ihr Stoffwechsel kann um bis zu 550% seines Ruhezustands ansteigen.
VisitBritainGetty Images
8. Es erhöht die Fruchtbarkeit
Untersuchungen legen nahe, dass Männer und Frauen, die regelmäßig in kaltem Wasser schwimmen, mehr Östrogen und Testosteron produzieren - Hormone, die eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Fruchtbarkeit spielen.
Jordan SiemensGetty Images
9. Es wirkt beruhigend
Schwimmen erzeugt die gleichen Entspannungsreaktionen wie Yoga und ist der Meditation sehr förderlich. Viele Outdoor-Schwimmer sprechen von der beruhigenden Wirkung der Übung, die den ganzen Tag anhält.
Dougal WatersGetty Images
10. Es erhöht die Wachsamkeit
Wenn Sie morgens Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, sollte Ihnen ein Sprung in kaltes Wasser helfen. Der Kälteschock erzeugt einen Adrenalinschub, der Sie wach und energiegeladen macht.
Etwas abonnieren Landleben Heft hier und spare 50%!
Adie BushGetty Images