Der "glücklichste Mann der Welt" enthüllt das Geheimnis des Glücks in nur 20 Minuten am Tag

Laut Wissenschaftlern und Google ist der glücklichste Mann der Welt ein tibetisch-buddhistischer Mönch namens Matthieu Ricard. Das ist ein ziemlicher Titel, also was sind die Geheimnisse hinter seinem unschlagbaren Glück?

Das Happy Label des 71-jährigen Mönchs entstand, nachdem er an einer 12-jährigen Hirnstudie über Meditation und Mitgefühl teilgenommen hatte. Leiter der Studie war der Neurowissenschaftler Richard Davidson von der University of Wisconsin. Während der Forschung wurde Ricards Gehirn während der Meditation überwacht und die 256 Sensoren stellten fest, dass sein Geist extrem leicht, glücklich und bewusst war.

Der ursprünglich aus Frankreich stammende Mönch zog vor 40 Jahren nach Indien, um den Buddhismus zu studieren. Heute gilt er als der glücklichste Mann auf dem Planeten. Er sieht auf jeden Fall sehr jung aus!

Die Geheimnisse zu seinem Glück, laut Ricard, wurden von berichtet Einfache Kapazität:

1. Meditation ist der Schlüssel zum Glück

"Die Scans zeigten, dass Ricards Gehirn bei der Meditation über Mitgefühl eine Menge von Gammawellen erzeugt - die verknüpften zu Bewusstsein, Aufmerksamkeit, Lernen und Gedächtnis - noch nie in der neurowissenschaftlichen Literatur berichtet ", Davidson sagte. Die Scans zeigten auch eine übermäßige Aktivität im linken präfrontalen Kortex seines Gehirns im Vergleich zu dessen rechtem Gegenstück, was ihm eine ungewöhnlich große Glücksfähigkeit und eine ungewöhnlich große Hirnrinde ermöglichte verminderte Neigung zur Negativität."

Ricard glaubt, dass Meditation die Funktionsweise und Funktionsweise des Gehirns verändern kann das Glück der Menschen steigern auf die gleiche Weise kann Bewegung die Muskeln verändern. Dies ist als "Neuroplastizität" bekannt.

2. Lass die Gedanken durch deinen Geist gehen

Dein Verstand sollte sich wie ein Spiegel verhalten und Gedanken reflektieren, sodass sie durch deinen Verstand gehen können, ohne zu haften. Über Gedanken nachzudenken ist kein positiver Schritt in Richtung Glück.

3. Kontrolliere deinen Geist

Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, sind ein natürlicher Vorgang, aber konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit zum Beispiel auf Ihre Atmung oder einen externen Klang. Dies kann zu Klarheit und Entspannung führen und es Ihren Gedanken nicht ermöglichen, Sie zu kontrollieren.

4. Aufmerksam sein

Trainieren Achtsamkeit indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und Ihre Gedanken daran hindern, zu wandern. Hier geht es darum, im gegenwärtigen Moment bewusst zu sein, anstatt in der Vergangenheit oder Zukunft zu verweilen.

5. Spüre die Liebe

Verwenden Sie Achtsamkeit und Meditation, um Gefühle der Güte und Liebe wiederzubeleben, die Sie zuvor gefühlt haben, jedoch nur für kurze Zeit. Das aktive Verfolgen dieser positiven Emotionen kann Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Glück fördern.

6. Übe regelmäßig

Meditation ist am effektivsten, wenn es jeden Tag geübt wird. Probieren Sie jeden Tag nur 20 Minuten, und es wird eine größere Wirkung auf Ihren Geist haben. Übung macht schließlich den Meister.

7. Sei selbstbewusst

Wir alle erleben negative Emotionen, aber anstatt von ihnen verzehrt zu werden, bemühen wir uns, uns ihrer bewusst zu werden und sie aus der Ferne zu betrachten. Meditation kann Ihnen helfen, diesen Raum von Negativität zu erlangen und seine Stärke zu verringern.

Laut Ricard wird das Befolgen dieser Schritte Ihren Geist für größeres Glück und ein Gefühl der Ruhe öffnen. Sehen wir, dass er der glücklichste Mann der Welt ist, mit wem sind wir nicht einverstanden?