5 beste Pflanzen zum Stressabbau

Stress ist in Großbritannien ein weit verbreitetes Problem und kann durch schwere Arbeits- oder Lebenssituationen hervorgerufen werden. Sie fühlen sich erschöpft, Ihr Immunsystem wird geschwächt und Ihre geistige Gesundheit wird beeinträchtigt.

Es gibt jedoch natürliche Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen, einschließlich einer Gruppe von Pflanzen, die als Adaptogene bezeichnet werden. Es gibt ungefähr 20 Pflanzen, die in diese Kategorie passen, einschließlich Kräutern, die das können stress abbauen.

Der Begriff "adaptogen" wurde 1947 von einem russischen Pharmakologen geprägt, der die stressabbauenden Eigenschaften von "adaptogen" untersuchte Kräuter oft in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Diese spezifischen ungiftigen Pflanzen werden als Zutaten in Lebensmitteln, Teebeuteln, Smoothies und Hautpflegeprodukten verwendet.

Laut Hausarzt und Ernährungsberaterin Dr. Sarah Brewer helfen sie dem Körper, seine Reaktion auf Stress zu ändern.

"Wenn Sie unter Stress stehen, pumpen Ihre Nebennieren das Hormon Cortisol aus, das Ihr Herz rasen lässt, Blutgefäße verengt und sich im Allgemeinen vorbereitet Ihr Körper kämpft oder flieht vor der Bedrohung - die einst ein Säbelzahntiger gewesen sein könnte, jetzt aber eher chronischer Stress ist, wenn Sie an Ihrem Computer sitzen ", sagte sie erzählte Mail Online.

"Als die Bedrohung ein Tiger war, wurde Ihr Körper durch die Flucht- oder Kampftätigkeit wieder normalisiert, aber mit modernem Stress verbrennen oder verbrauchen Sie nicht die Chemikalien, die er produziert.

"Hier kommen Adaptogene ins Spiel - sie wirken ausgleichend und scheinen dabei zu helfen, diese Stressreaktion zurückzusetzen."

Hier sind fünf der besten Adaptogene gegen Stress…

1. Rhodiola

Diese immergrüne Staude kommt in kalten Gebirgsregionen Europas, Asiens und der Arktis vor. Die Pflanze wird als pflanzliches Heilmittel gegen Angstzustände, Müdigkeit, Infektionen und stressbedingte Depressionen eingesetzt.

2. Ashwagandha

Ashwagandha, auch Withania somnifera oder indischer Ginseng genannt, gehört zur Familie der Nachtschattengewächse und kann Stress, Erschöpfung, Energiemangel und Konzentrationsschub lindern.

3. Jujube

Der Jujubebaum ist klein und sommergrün mit dornigen Zweigen und produziert essbare Früchte. Es wird auf der ganzen Welt angebaut und als Zutat in vielen Lebensmitteln verwendet. Die Früchte werden gezuckert, eingelegt, geräuchert oder zu Tee oder Wein verarbeitet - lecker und ideal gegen Stress.

4. Tulsi

Tulsi ist eine aromatische mehrjährige Pflanze, die in Lebensmitteln auf der ganzen Welt weit verbreitet ist und Stress abbaut. Im Hinduismus wird Tulsi sogar als Lebenselixier angesehen.

5. Maca

Maca ist eine krautige Biennale in den Anden von Peru. Die Wurzel wird zum Kochen in Gemüse- oder Pulverform verwendet. Zusammen mit der Bekämpfung von Stress wird es auch als Mittel gegen die Symptome der Menopause eingesetzt.