Was sind die körperlichen Symptome von Angstzuständen?

Wenn wir an Angst denken, denken wir oft an einen psychischen Zustand, der Gefühle von Sorge, Sorge, Angst und Nervosität hervorruft. Aber obwohl wir absolut zu Recht annehmen, dass dies ein Problem ist, das im Gehirn beginnt, ist es tatsächlich genauso ein physischer wie ein mentaler Zustand.

"Angst ist das Gefühl, das Sie haben, wenn Sie glauben, dass in Zukunft etwas Unangenehmes passieren wird. Andere Wörter wie "ängstlich", "unsicher", "nervös" und "nervös" beschreiben auch Gefühle, die mit Angst verbunden sind ", erklärt Nicky Lidbetter, CEO von Angst UK, in ihrem Leitfaden Angst verstehen.

Es ist nützlich, die breite Palette von körperlichen Symptomen zu verstehen, die jemand mit einer Angststörung oder einer Panikstörung sowohl während einer Panikattacke als auch täglich verspüren kann. Zu wissen, dass viele körperliche Empfindungen durch Angst verursacht werden, kann einen ängstlichen Geist beruhigen, dass er nicht an einem ernsteren Gesundheitszustand leidet.

Es erinnert sie auch daran, dass diese physischen Gefühle, so leicht sie auch fehlinterpretiert werden, nicht in ihren Köpfen sind - sie sind sehr real und haben plausible, wissenschaftliche Erklärungen.

"Angst ist völlig normal und etwas, das jeder Mensch von Zeit zu Zeit erlebt", sagt Nicky. Das Verständnis der Wissenschaft, warum unser Körper so reagiert, kann uns helfen, die Angst abzubauen. unsere Wahrnehmung, ein allmächtiger Diktator zu sein, zu erschüttern, uns dabei zu helfen, unseren Körper kennenzulernen und letztendlich zurückzuerobern Steuerung.

Hier betrachten wir die häufigsten körperlichen Symptome von Angstzuständen und geben für jeden eine physiologische Erklärung.

DIE WISSENSCHAFT: WIE BEEINTRÄCHTIGT UNSERE KÖRPER?

"Wenn Sie in eine ängstliche Situation geraten, beginnt eine automatische Kette von Ereignissen, die oft als" Kampf oder Flucht "-Reaktion bezeichnet wird. Diese Reaktion geschieht, ohne dass wir darüber nachdenken, da sie von dem Teil unseres Nervensystems ausgelöst wird, dessen Aufgabe es ist, unsere automatischen Funktionen (z. B. Atmung, Herzschlag usw.) zu steuern. Dieser Teil unseres Nervensystems wird als "autonomes System" bezeichnet und ist in zwei Komponenten unterteilt: das parasympathische und das sympathische System. Diese arbeiten sich gegenüber und es kann jeweils nur einer dominieren. Wenn wir in einer Situation sind, die uns Angst macht, beginnt unser sympathisches System zu dominieren und die Reaktion "Kampf oder Flucht" beginnt (manchmal auch als "Adrenalin-Kaskade" bekannt). "

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder die Angst unterschiedlich empfindet. Eine Person kann alle oder keines der folgenden Symptome oder eine Kombination einiger weniger spüren. Es kann auch eindeutigere körperliche Symptome geben, die hier möglicherweise nicht aufgeführt sind.

1. Brustschmerzen und Herzklopfen

Sie können denken, es ist ein Zeichen für einen bevorstehenden Herzinfarkt, aber es ist nicht. Wenn Sie sich ängstlich fühlen oder eine vollständige Panikattacke haben, schlägt das Herz schneller, um mehr Blut durch den Körper zu pumpen und sich auf den Kampf oder die Flucht vorzubereiten.

Diese Aktion kann zu Hyperventilation führen, wodurch zu viel Sauerstoff eingeatmet wird. Dies wiederum führt zu einer Kontraktion der Blutgefäße, die zu Brustschmerzen führen kann.

Schmerzen in der Brust, die durch Angstzustände verursacht werden, sind häufig in verschiedenen Bereichen der Brust zu spüren und kommen und gehen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass ein Adrenalinstoß das Herz nicht schädigt.

Aber Sie müssen sich nicht albern fühlen, wenn Sie jemals gedacht haben, dass Sie einen Herzinfarkt haben. Nicky sagt: "Im Laufe der Jahre wurden wir von vielen Leuten kontaktiert, die uns sagten, dass sie in den Unfall eilen mussten, weil sie wirklich glaubten, einen Herzinfarkt zu haben. Dort wurde ihnen (manchmal nach vielen medizinischen Tests) mitgeteilt, dass ihr Problem rein psychologischer Natur sei. "

Hinweis: Wenn es um Brustschmerzen geht, ist es immer eine gute Idee, den Hausarzt einmal aufzusuchen, um andere Herzbeschwerden auszuschließen.

2. Kurzatmigkeit

Dasselbe gilt (wie oben erläutert) für den Grund, warum wir in Angstphasen Atemnot oder Druck in der Brust verspüren.

Wir sind uns auch unserer Atmung sehr bewusst, was dazu führen kann, dass wir überatmen und mehr Sauerstoff aufnehmen.

3. Gliedmaßen- und Muskelschmerzen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Angst die Gliedmaßen beeinflussen kann. Erstens kann eine erhöhte Sauerstoffaufnahme ähnlich wie Brustschmerzen zu Empfindungen und Schmerzen in den Muskeln führen. Es könnte auch verursacht werden durch:

• Muskelverspannungen durch erhöhten Stress: Durch das Erleben von täglichem Stress können die Muskeln verhärtet werden, was zu Schmerzen führen kann.
• Ihre Haltung: Angstgefühle können die Art und Weise beeinflussen, wie Sie sich halten, sitzen, liegen und gehen, was wiederum die Art und Weise verändern kann, wie sich Ihre Muskeln anfühlen. Dies liegt daran, dass Ihr ganzer Körper in Randlage ist, Sie sich möglicherweise schneller oder langsamer bewegen und sich selten vollständig entspannen.
• Ein schlechterer Lebensstil: Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie leicht vergessen, wie Sie auf sich selbst aufpassen - sei es, dass Sie sich gesund ernähren, sich sportlich betätigen oder sich mit Feuchtigkeit versorgen. All dies kann die Art und Weise beeinflussen, wie sich Ihre Gliedmaßen anfühlen.

Die oben genannten Gründe können auch Schmerzen im Kiefer und im Gesicht verursachen.

4. Hautkribbeln und Taubheitsgefühl / Schwäche

Angstzustände verursachen häufig Taubheitsgefühle und Kribbeln. Dies kann fast überall am Körper auftreten, ist jedoch am häufigsten im Gesicht, an Händen, Armen, Füßen und Beinen zu spüren. Dies wird dadurch verursacht, dass Blut in die wichtigsten Körperteile fließt, die den Kampf oder die Flucht unterstützen können. Dadurch fühlen sich die weniger wichtigen Bereiche schwach, taub oder prickelnd an.

Es kann auch durch Hyperventilation und erhöhte Sauerstoffaufnahme verursacht werden, was besonders an den Extremitäten und im Gesicht zu spüren ist.

5. Temperatur: Schärfe, Schwitzen, Zittern

"Der Zustand der Erregung [verursacht durch einen Adrenalinstoß] führt auch zu einem Temperaturanstieg. Ihr Körper reagiert, indem er versucht, Sie abzukühlen - deshalb schwitzen Sie ", erklärt Nicky.

Solches Schwitzen kann wiederum dazu führen, dass Sie sich kalt fühlen. Besonders nach einer Panikattacke, wenn sich Ihr Körper abkühlt, aber immer noch schwitzt, um eine Überhitzung zu verhindern, ist es häufig, dass Sie sich kalt und zitternd fühlen.

6. Schwindel

Während einer Periode von erhöhtem Adrenalin und Panik sagt Nicky, dass "das Herz stärker pumpt, was mit einem Anstieg des Blutdrucks verbunden ist. Es ist dieser Anstieg des Blutdrucks, durch den wir uns benommen und schwindelig fühlen. "

7. Kopfschmerzen

Angst- und Panikattacken verursachen häufig Spannungskopfschmerzen aufgrund von Stress. Sie können sich stumpf oder scharf anfühlen und an verschiedenen Stellen im Kopf auftreten.

8. Schlafprobleme

Ein Aufbau von Stress und Anspannung kann es schaffen schwerer zu schlafen - Da kann man sich ständig Sorgen machen und nicht ausschalten können. Das Beste, was Sie hier tun können, ist, a Achtsamkeit oder Meditationstechnik um Körper und Geist beim Einschlafen zu unterstützen.

Andererseits können Panikattacken und längere Angstzustände zu körperlichen und seelischen Erschöpfungszuständen führen. Sie sollten in diesem Fall auf Ihren Körper hören und sich ausruhen.

9. Magenempfindungen

Während des Kampfes oder der Flucht wird Blut von Bereichen des Körpers abgeleitet, in denen es nicht benötigt wird - beispielsweise vom Magen weg. Aus diesem Grund verspüren wir häufig ein Gefühl der Magenverstimmung oder ein Gefühl der Schmetterlinge, wenn wir Angst haben. "

Es kommt auch häufig vor, dass Sie die Toilette dringend benötigen, wenn Sie sich in Panik fühlen. Dies ist die Art und Weise, wie der Körper versucht, unerwünschtes Gewicht loszuwerden, das ihn während des Kampfes oder der Flucht verlangsamen könnte.

Ähnlich wie Brustschmerzen, die als Herzinfarkt missverstanden werden, sagt Nicky "Schmetterlinge in der Brust" Der Magen wird oft als Zeichen dafür angesehen, dass Erbrechen auftreten könnte. "Dies ist jedoch nicht immer der Fall Fall.

10. Hörempfindungen

Wenn Sie sich ängstlich fühlen und Ihr Geist auf 100 Meilen pro Stunde läuft, kann es schwierig sein, sich auf die Geräusche um Sie herum zu konzentrieren. Wenn Sie sich jedoch der potenziellen (wenn nicht vorhandenen) Gefahr in Ihrer Umgebung sehr bewusst sind, können Sie besonders empfindlich auf Geräusche reagieren, die Sie ansonsten ignorieren würden.

11. Verschwommene Sicht

Bei einem Adrenalinschub kann es häufig zu Sehstörungen kommen. Dies liegt daran, dass die Pupillen erweitert werden, um mehr Licht in unser Sehvermögen zu lassen, damit wir besser auf Kampf oder Flucht vorbereitet sind. Mehr Licht kann jedoch auch zu Sehstörungen führen. Es kann auch durch Hyperventilation verursacht werden.

12. Flecken und Akne

Es gibt mehrere Gründe, warum Angst und Stress bei Erwachsenen zu Akneausbrüchen führen können:

• Erhöhte Produktion des Stresshormons, das die Menge an Öl, die Ihre Haut produziert, erhöhen kann.
• Erhöhtes Schwitzen, das die Poren verstopfen kann.
• Berühren Sie Ihre Haut mehr, einschließlich Gesicht, Hals und Schultern, wenn Sie sich unruhig und nervös fühlen. Dies überträgt Schmutz von Ihren Händen auf Ihre Haut und macht Sie anfälliger für Ausbrüche.

13. Nicht hilfreiche Gedanken

Es ist üblich, das Worst-Case-Szenario zu fürchten, wenn Sie sich in einem Zustand der Angst befinden, der für einige eine Angst ist, dass sie völlig verrückt werden. Wenn die Angst ein neues Gefühl ist oder eine erste Panik, können die unbekannten Empfindungen dazu führen, dass das Gehirn überdenkt und sich Sorgen um die Ursache macht.

Wichtiger Hinweis: Obwohl Angst weit verbreitet ist, muss man damit nicht leben oder sie tolerieren, wenn sie unangenehm wird oder Ihren Lebensstil verändert. Lesen Sie unsere Hinweis auf Anzeichen dafür, dass die Angst beginnt, die Kontrolle zu übernehmen und besuchen Sie die Angst UK-Website Informationen dazu, wo Sie Hilfe suchen können, und wichtige Helplines.

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