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Wenn Sie sich auf diese beziehen können, ist es Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen. Hier ist wie…
Angst ist ein adrenalinreiches Gefühl, das jeder zu Lebzeiten erleben wird. Für einige wird dieses Gefühl und seine physischen und mentalen Manifestationen in natürlich stressigen Zeiten entstehen - vor einem großen Arbeitstreffen, vor einem Arztbesuch oder vor einer neuen Herausforderung, z Beispiel. Dies ist normal und kann sogar von Vorteil sein, wenn es uns antreibt, härter zu arbeiten oder besser vorbereitet zu sein.
Für andere kann Angst jedoch durch scheinbar kleine, unwichtige Ereignisse oder Situationen ausgelöst werden. Sie sind möglicherweise nicht einmal in der Lage, einen Finger auf das zu legen, was dieses Gefühl von Unbehagen und Panik ausgelöst hat, das wiederum Kopfschmerzen hervorrufen kann. Erschöpfungsgefühle, Unwohlsein der Gliedmaßen, Benommenheit und Appetitlosigkeit.
Dies sind die Leute, die solche Angstzustände nicht als normal akzeptieren müssen und vielleicht darüber nachdenken sollten, Schritte zu unternehmen, um sie zu überwinden. Wenn Sie eines der folgenden Verhaltensmerkmale an sich selbst erkennen, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wo Sie sich beraten lassen können ...
6 Zeichen, die Ihre Angst übernimmt
1. Gesellige Einladungen ablehnen
Natürlich ist es in Ordnung, nein zu sagen Dinnerpartys, Mittagessen Termine oder gesellschaftliche Zusammenkünfte gelegentlich, wenn Sie sich unwohl fühlen, aber wenn Sie regelmäßig Gelegenheiten ablehnen, um knüpfen Sie Kontakte, weil Sie sich dadurch nervös und ängstlich fühlen. Dann kann es sein, dass Ihre Ängste allmählich nachlassen Steuerung.
Je mehr Sie Situationen vermeiden, die Angst verursachen, desto stärker wird Sie die Angst quetschen. Obwohl es auf kurze Sicht schwierig und beängstigend sein mag, sich Ihren Ängsten zu stellen und zu dieser Party oder zu einem Wochenendausflug zu gehen, werden Sie sich auf lange Sicht gestärkt und unter Kontrolle fühlen.
2. Sie haben Schlafstörungen
Diese Nachtstunden, in denen wir uns nur nach geistiger und körperlicher Ruhe sehnen, sind oft die Stunden, in denen unser Gehirn versucht, unsere Sorgen und Nöte zu überwinden. Unsere Ängste können unsere Träume eindringen, wecke uns in der Nacht und sogar vollständig verhindern, dass wir in erster Linie abdriften.
Je müder Sie sich tagsüber fühlen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie sich motiviert fühlen, sich Ihren Angstzuständen zu stellen.
3. Ihre Stimmungen beeinflussen Ihre Beziehungen
Ein Cocktail aus ängstlichen Gefühlen und Erschöpfung kann dazu führen, dass Sie sich mürrisch und mürrisch fühlen. Es ist leicht, sich in einen Zustand des Selbstmitleids zu versetzen, der sich manchmal so anfühlt, als würde er niemals enden. Es ist auch einfach, diese Gefühle bei denen auszulösen, die uns am nächsten stehen.
Möglicherweise fühlen Sie sich auch missverstanden und allein, wenn Ihre Freunde und Familie noch nie Angst hatten und Ihren Kampf nicht verstehen können.
Ein starkes Unterstützungsnetzwerk ist jedoch für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Beziehungen aufgrund Ihrer Angst verändern, ist es an der Zeit, sich beraten zu lassen.
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4. Eine Gewichtsveränderung
Angstgefühle können oft den Appetit unterdrücken und Gewichtsverlust verursachen. Andererseits kann es auch zu einer komfortablen Ernährung und Gewichtszunahme führen. Beides kann sich negativ auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken.
Plötzliche Gewichtsveränderungen können auch auf eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme hinweisen und sollten immer von Ihrem Hausarzt beurteilt werden.
5. Sie haben zunehmend negative und potenziell schädliche Gedanken
Dies ist vielleicht das offensichtlichste, aber vor allem, wenn Angst für Sie eine neue Sensation ist, können Sie Sie müssen einen Schritt zurücktreten und prüfen, ob sich Ihre Denkprozesse und Persönlichkeitsmerkmale geändert haben Zeit.
Wenn Sie unglücklich sind, immer eine negative Terminologie für sich selbst verwenden, das Gefühl haben, wertlos zu sein, und im Extremfall drängen, sich selbst Schaden zuzufügen, sollten Sie sofort Hilfe suchen.
6. Sie tun nicht mehr die Dinge, die Sie glücklich machen
Ob es Gartenarbeit, Freunde sehen, gehen zu YogaWenn Sie aus einem der oben genannten Gründe weniger davon machen, malen oder einfach ein Buch lesen, ist es wahrscheinlich Zeit, zu Ihrem alten Selbst zurückzukehren!
Wie bekomme ich Hilfe?
- Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, der Ihnen eine ärztliche Untersuchung unterbreiten kann, die erforderlichen Überweisungen vornimmt und Sie berät.
- Melden Sie sich für einen Kurs zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) an. Dies sind oft Kurse von ungefähr sechs Wochen, die Sie mit praktischen Methoden und neuen Denkweisen ausstatten, um Ihren eigenen ängstlichen Gedanken und Sorgen entgegenzuwirken. Sie können von Ihrem Hausarzt überwiesen werden oder sich über Ihren Gemeinderat nach örtlichen Dienstleistungen in Ihrer Nähe erkundigen.
- Erkunden Sie Websites wie Angst UK und VerstandIn beiden Fällen stehen eine Reihe von Ressourcen zur Selbsthilfe und Supportoptionen zur Verfügung.
- Laden Sie eine App herunter. Es gibt eine ganze Reihe von Apps, die auf Ihr Telefon, Tablet oder Ihren Computer heruntergeladen werden können und für Ruhe und Entspannung sorgen. Der NHS empfiehlt Halt an, atme und denke nach und Headspace, unter anderen. Lesen Sie ihre vollständige Liste hier.