Da die Bildschirmzeit in allen Altersgruppen immer weiter zunimmt, sind unsere Augen stärker belastet als je zuvor. Und wenn wir älter werden, besteht auch ein erhöhtes Risiko für eine Reihe von Augenerkrankungen, von Presbyopie bis hin zu Katarakten und Glaukom – daher sollte die Erhaltung der Augengesundheit oberste Priorität haben.
Die gute Nachricht ist, dass Sie viele einfache, aber effektive Optimierungen vornehmen können, um Ihr Sehvermögen im Laufe der Zeit zu erhalten. Hier sind nur einige davon, die Ihnen helfen könnten, weiterhin klar zu sehen.
Lassen Sie Ihre Augen testen
Das Wichtigste zuerst: Auch wenn Sie bereits alle unten aufgeführten Kästchen ankreuzen und topfit sind, ist es völlig normal, dass sich mit zunehmendem Alter einige Augenerkrankungen entwickeln.
Presbyopie, der allmähliche Verlust der Fähigkeit der Augen, auf Objekte in der Nähe zu fokussieren, beginnt sich normalerweise ab Mitte vierzig zu entwickeln und passiert irgendwann bei uns allen. Es wird dadurch verursacht, dass die Linse Ihres Auges mit zunehmendem Alter an Flexibilität verliert. Auch wenn das kein Grund zur Panik ist, ist es wichtig, Ihre Augen entsprechend zu unterstützen. Wenn Ihnen beim Lesen Ihres Buches oder Ihrer Zeitung oder beim Betrachten von Lebensmitteletiketten oder Speisekarten in Restaurants eine gewisse Unschärfe aufgefallen ist, fragen Sie Ihren Optiker nach ACUVUE-Multifokal-Kontaktlinsen. Sie sind eine unkomplizierte Lösung, die Presbyopie-Symptome korrigieren und Ihnen dabei helfen kann, wieder klar in die Nähe, in die Ferne und in die Ferne zu sehen.
Befolgen Sie die 20-20-20-Regel
Wenn Sie zu den vielen gehören, die ihren Arbeitstag damit verbringen, auf einen Laptop zu starren, dann ist das der Fall NHS schlägt diesen einfachen Tipp vor: Schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf etwas in etwa 20 Fuß Entfernung.
Diese Fokusveränderung kann nicht nur dazu beitragen, dass Ihre Augen nicht austrocknen, weil wir zum Blinzeln neigen Sie müssen nicht mehr vor dem Bildschirm sitzen, sondern reduzieren auch die Augenbelastung, die durch lange Tage vor dem Computer entsteht. Stellen Sie einen wiederkehrenden Alarm auf Ihrem Telefon ein, um Sie daran zu erinnern, diese Pause einzulegen – das ist eine gute Ausrede, um sich einen Kaffee zu gönnen oder Füllen Sie Ihre Wasserflasche auf, telefonieren Sie oder strecken Sie einfach Ihre Beine und sorgen Sie dafür, dass sich Ihre Augen wohlfühlen frisch.
Tragen Sie die richtige Sonnenbrille
Hatten Sie jahrelang die gleiche Sonnenbrille? Es könnte an der Zeit sein, sie zu aktualisieren. Die Experten von Augenklinik Moorfields Wir empfehlen Ihnen, eine Brille mit UV-400-Kennzeichnung und CE-Kennzeichnung zu wählen, die zeigt, dass sie den europäischen Standards entspricht – je höher die CE-Kategorie, desto mehr Schutz bietet die Brille.
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, dass UV-Strahlen auch an bewölkten Tagen Ihre Augen beeinträchtigen können. Beschränken Sie Ihre Sonnenbrille daher nicht auf den Sommer. Ergänzen Sie Ihr Outfit bei jedem Wetter, um ihre Wirkung langfristig zu steigern, und kombinieren Sie sie mit einem Hut mit breiter Krempe für eine zusätzliche Schattenschicht.
Essen Sie mehr Vitamin A
Sie erinnern sich wahrscheinlich daran, dass Ihnen als Kind gesagt wurde, dass Karotten Ihnen helfen würden, im Dunkeln zu sehen. Während Sie in der pechschwarzen Nacht nicht nach jeder Portion plötzlich eine perfekte Sicht entwickeln, erhalten Karotten ihr orangefarbenes Pigment Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt – eines der wichtigsten Vitamine für die Augengesundheit – da ist also etwas Wahres dran Geschichte.
Egal, ob Sie im Supermarkt, auf dem Bauernmarkt oder im Supermarkt einkaufen Züchte dein eigenesWenn Sie Ihren Verzehr von Karotten und anderen Vitamin-A-reichen Gemüsesorten wie Spinat, Paprika und Süßkartoffeln erhöhen, könnte dies eine einfache und leckere Möglichkeit sein, Ihren Augen etwas Gutes zu tun.
Mach weiter so
Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die sich 150 Minuten pro Woche körperlich betätigen (oder etwas mehr als 20 Minuten pro Tag, was weitaus erreichbarer klingt), ein geringeres Risiko haben könnten, an einem Glaukom zu erkranken. Aber auch für Ihr allgemeines Sehvermögen ist es wichtig, fit zu bleiben Augen benötigen eine konstante Sauerstoffversorgung, um gesund zu bleiben – etwas, das durch Aerobic-Übungen gesteigert werden kann.
Alles, von einem flotten Spaziergang über ein sanftes Radfahren bis hin zu einem Ausflug in den Garten, trägt zu Ihrer Quote bei, und zwar nicht nur bei Ihnen Anblick, der von Vorteil sein kann – im Grunde wird jeder Bereich Ihres Körpers bald die Vorteile einer kontinuierlichen Steigerung des Aktivitätsniveaus erkennen Basis.
Um mehr über Presbyopie zu erfahren und wie ACUVUE multifokale Kontaktlinsen Ihr Sehvermögen in jedem Alter unterstützen können, besuchen Sie acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Für weitere Informationen zum richtigen Tragen, zur Pflege und zur Sicherheit sprechen Sie mit Ihrem Augenoptiker und lesen Sie die Gebrauchsanweisung auf der Website ACUVUE-Website