Einsam fühlen? Was Sie tun können, um die Einsamkeit zu überwinden

Die kürzliche Ernennung eines Ministers für Einsamkeit durch die Regierung hat ein trauriges Problem in unserer Gesellschaft beleuchtet. Wenn Sie sich jedoch isoliert fühlen, gibt es einige einfache Möglichkeiten, dies zu ändern

Wir haben uns alle irgendwann einsam gefühlt - zum Beispiel nach einer Trennung oder einem Umzug in ein neues Gebiet. Oft ist es ein vorübergehender Zustand und kann dazu führen, dass Sie einige Änderungen vornehmen, um Menschen in Ihr Leben zu bringen.

Für einige, Einsamkeit kann sich wie ein dauerhafter Zustand anfühlen. Im vergangenen Jahr stellte ein Bericht fest, neun Millionen in Großbritannien betrachteten sich immer oder oft einsam. Ältere Menschen sind möglicherweise am stärksten betroffen. 3,6 Millionen über 65 Jahre betrachten den Fernseher als ihre Hauptform der Gesellschaft.

Aber niemand ist immun. Sie können einsam sein, wenn Sie Von zuhause aus arbeiten

Einsamkeit bedeutet nicht unbedingt, dass Sie allein sind. Selbst wenn Sie in einer Beziehung sind, viele Freunde haben und nicht isoliert nach außen schauen, können Sie sich dennoch einsam fühlen, sagt die Autorin von Eve Menezes Cunningham 365 Wege zum Wohlfühlen.

"Eigentlich ist es so einfach, sich in einer Gruppe von Freunden oder in einer Beziehung einsam zu fühlen, wie wenn man physisch alleine ist", sagt sie. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich Menschen in Ihrem Leben zu öffnen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass niemand wirklich versteht oder Sie schätzen, können Sie Einsamkeit so tief wie jemand erfahren, der viel Zeit durch verbringt sich.

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Langfristige Einsamkeit kann besorgniserregende Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Die Forschung hat gezeigt, es ist ein Hauptprädiktor für Depression und Alkoholismus. Wenn Sie sich isoliert fühlen, sind Sie weniger mit Stress konfrontiert, schlafen mit höherer Wahrscheinlichkeit schlecht und haben sogar ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck.

Leider, sagt Eva, neigt die Einsamkeit dazu, sich selbst zu ernähren. "Unser Bindungshormon Oxytocin sinkt, wenn wir uns einsam fühlen, was es schwieriger macht, eine Verbindung herzustellen andere. "Und Studien zeigen, dass Menschen, die sich oft einsam fühlen, weniger positive Vorteile aus ihren Beziehungen ziehen haben.

Aber Einsamkeit liegt nicht außerhalb Ihrer Kontrolle. Hier sind sieben praktische Schritte, um eine Verbindung herzustellen ...

1. Trete einem Chor bei

"Es ist eine großartige Möglichkeit, sich als Teil von etwas zu fühlen, und Forschungsergebnisse zeigen, dass das Singen in einem Chor den Oxytocin-Spiegel erhöht und positive Gefühle steigert", sagt Eve. Es wurde auch festgestellt, dass es Stress und Angst lindert - worauf warten Sie noch?

2. Aufmachen

"Wenn Sie sich einsam fühlen, versuchen Sie, mit jemandem, dem Sie vertrauen, ehrlich zu sein", sagt Eve. "Es kann ein Stigma in Bezug auf Einsamkeit geben, was es manchmal schwierig macht, es zuzugeben, aber es sich selbst zu erlauben auf diese Weise verwundbar wird dazu beitragen, die Verbindung zwischen Ihnen beiden zu vertiefen - eine großartige Möglichkeit, sich mehr unterstützt zu fühlen und verstanden."

3. Geh auf einen Kurs

Wählen Sie im Idealfall etwas, das die Gruppe dazu ermutigt, miteinander zu sprechen oder zusammenzuarbeiten - wie z. B. das Erlernen von Stand-up-Comedy, kreatives Schreiben oder Massagen.

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4. Nutzen Sie soziale Medien

"Es wird oft für die Isolation verantwortlich gemacht und es ist nicht dasselbe, wie jemanden persönlich zu sehen, aber richtig eingesetzt, kann es dir helfen, eine Verbindung herzustellen", sagt Eve.

Schreiben Sie jemandem eine Nachricht, mit dem Sie seit Monaten nicht mehr gesprochen haben, treten Sie einer Facebook-Community bei oder versuchen Sie es Meetup interessante Veranstaltungen und Gleichgesinnte in Ihrer Nähe zu finden.

5. Verbinde dich mit einer anderen einsamen Person

Sie lenken Ihren Fokus von sich selbst und Ihren Problemen und konzentrieren sich darauf, andere zu unterstützen, was Ihre Stimmung verbessern und Ihnen ein Gefühl für Ihre Ziele vermitteln kann.

Schauen Sie sich um - haben Sie Nachbarn, die Gesellschaft brauchen? Oder versuchen Sie es mit einem Freundschaftsdienst, der darauf abzielt, Menschen mit der größten Wahrscheinlichkeit von Einsamkeit zusammenzubringen, häufig ältere Menschen, Behinderte, Betreuer, Alleinerziehende und Flüchtlinge.

6. Fühle dich nicht überwältigt

Einsamkeit kann ein riesiges Problem sein, das es zu überwinden gilt, aber oft, sagt Eva, können einige kleine Schritte zu wirklich positiven Veränderungen in Ihrem Leben führen. Bauen Sie einfach eine stärkere Verbindung zu einem bestehenden Freund auf, lernen Sie eine neue Person kennen oder entdecken Sie ein Hobby, das Sie lieben Hobby, das du liebst kann ausreichen, um Ihre Gefühle zu verändern und viele Möglichkeiten zu eröffnen.

7. Preis die Macht der Bekanntschaften

In unserer Gesellschaft sprechen wir weniger mit Nachbarn und Menschen in Geschäften als unsere Eltern. Aber ein bisschen Smalltalk im Supermarkt zu führen oder den älteren Mann gegenüber zu begrüßen, kann Ihren Tag wirklich aufhellen - und den eines anderen.

Es spielt keine Rolle, ob Sie viele Gemeinsamkeiten haben - Bekanntschaften sind zwar kein Ersatz für Freundschaften, aber Sie können sich mit Ihrer Community verbundener fühlen.