Beruhigende Tipps zur Selbstpflege, um den Januar ein wenig einfacher zu machen

Der Januar ist vielleicht nicht der inspirierendste Monat, aber er ist die perfekte Gelegenheit dazu aufladen für das kommende Jahr. Durch die Priorisierung Ihrer Wohlbefinden und sich ein wenig Selbstpflege hingeben, sollten sich selbst die düstersten Januartage ein wenig anfühlen heller. Wir haben einige einfache Rituale zusammengestellt, um Sie durch den ersten Monat des Jahres zu führen.

1. Verleihen Sie Ihrem Zuhause fröhliche Akzente

Weihnachten ist nicht die einzige Zeit des Jahres, in der Sie Ihr Zuhause durch Dekoration verschönern können. Es hat viele Vorteile, kleine, aber bedeutungsvolle Akzente in Ihrem Zuhause zu setzen – das kann alles sein, von Ihrer Lieblingsduftkerze bis hin zu einem Schmuckstück, das Sie an eine glückliche Erinnerung erinnert.

„Viele Menschen haben im Januar aus verschiedenen Gründen zu kämpfen – es ist der kälteste Monat des Jahres und Sie kämpfen oft mit dem Nachweihnachts-Comedown. Dies sind nur einige der Gründe, warum Selbstfürsorge unerlässlich wird, und ich bin fest davon überzeugt, dass Sie sich über Ihr Zuhause um sich selbst kümmern können“, sagt Tracey Hague, Direktorin von

Wo Heilige hingehen.

„Der Januar kann für viele finanziell ein schwieriger Monat sein, aber Selbstfürsorge muss nicht teuer sein. Schmücken Sie Ihr Interieur mit künstlichen Zimmerpflanzen für minimalen Pflegeaufwand und erhebendem Grün, stellen Sie Diffusoren Ihres Lieblingsduftes in Regale und zünden Sie an langen, dunklen Abenden eine Duftkerze an.“

2. Versuche nach draußen zu kommen

Es besteht kein Zweifel, dass es eine der billigsten, einfachsten und zugänglichsten Möglichkeiten ist, sich besser zu fühlen, nach draußen zu gehen. Sie müssen auch nicht stundenlang auf einer Wanderung durch die Landschaft verbringen, um die Vorteile zu spüren. Nach Angaben der Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit Geist, „selbst kleine Zeitspannen in Natur kann unsere Stimmung heben. Versuche, fünf Minuten damit zu verbringen, der Natur Aufmerksamkeit zu schenken. Sie können dies im Freien oder bei Ihnen zu Hause tun.“

Sie fahren fort: „Probieren Sie verschiedene Aktivitäten in der Natur aus, um Dinge zu finden, die Ihnen Spaß machen und die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können. Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen, wenn etwas für Sie nicht funktioniert. Vielleicht möchten Sie unter einem Baum sitzen, die Sterne betrachten oder künstlerische Aktivitäten in Naturräumen durchführen.“

Anstatt mit Ihrem Morgenkaffee drinnen zu sitzen, füllen Sie eine wiederverwendbare Flasche und nehmen Sie Ihr Getränk mit, während Sie einen kurzen Spaziergang machen. Oder finden Sie eine brandneue Route, um Ihre zu gehen Hund, nehmen Sie unterwegs neue Sehenswürdigkeiten auf. Sie könnten sich sogar anmelden, um zu gehen Ploggen – eine körperliche Aktivität, bei der beim Joggen Müll aufgesammelt wird.

3. Verwende Düfte, um deine Stimmung zu heben

Duft löst nicht nur das Gedächtnis aus, sondern hilft auch, unsere Stimmung zu regulieren und zu informieren. Indem Sie sich einen neuen Diffusor, ein Badeöl oder eine Kerze gönnen, machen Sie Ihr Zuhause ein wenig luxuriöser – genau das, was Sie während der Winterruhezeit brauchen. Es ist auch eine schöne Art, Sie zu erheben oder zu entspannen, je nachdem, welchen Duft Sie wählen.

Die Duftexperten von MS, sagen: „Blumige Düfte, die oft mit der Natur in Verbindung gebracht werden, sind perfekt, um Stress abzubauen, also werden sie am besten in einer gemütlichen Stube angezündet, während Sie sich mit einem guten Buch die Zeit vertreiben.

„Wenn Sie sich bei der Arbeit von zu Hause aus festgefahren fühlen, zünden Sie eine Zitruskerze an, da dies die Motivation steigern und sich wacher fühlen kann. Die Zitrusfamilie ist erfrischend und pikant mit funkelnden Kopfnoten wie Zitrone, Bergamotte, Mandarine und Grapefruit.“

4. Erkunde ein neues Handwerk

Da Sie im Januar wahrscheinlich viel Zeit drinnen verbringen, ist dies vor allem die perfekte Zeit, um einen neuen Zeitvertreib auszuprobieren Kunsthandwerk. Der Handwerksrat sagt: „Handwerk kann die Symptome von Angstzuständen, Depressionen, Einsamkeit und sogar Demenz lindern.“ So bleiben Sie nicht nur beschäftigt und lernen eine neue Fähigkeit, sondern verbessern auch Ihre geistige Gesundheit.

Dies wurde durch die bestätigt BBC Arts Great British Creativity Test im Jahr 2019, an dem fast 50.000 Teilnehmer teilnahmen. Der Test ergab, dass Kreativität helfen kann, Stress zu vermeiden, geistige Freiheit zu schaffen und die Selbstentwicklung zu verbessern, was wiederum dazu beiträgt, das Selbstwertgefühl aufzubauen. Das Projekt wurde von Dr. Daisy Fancourt, Senior Research Fellow am UCL, geleitet. Sie sagt, wenn es darum geht, kreativ zu werden: „Man muss nicht lange teilnehmen, damit es Vorteile bringt – man profitiert von einzelnen Sitzungen.

„Wir haben auch festgestellt, dass Talent diese Beziehung nicht beeinflusst. Es geht nicht darum, gut zu sein – es zählt wirklich das Mitmachen.“

Tabletop Crafts eignen sich gut zum Ausprobieren zu Hause, da sie aufgeräumt werden können und nicht zu viel Platz oder Ausrüstung benötigen. Sticken und Kreuzstich sind wunderbare Möglichkeiten, ebenso wie Stricken, Häkeln, Malen und Töpfern von Hand aus lufttrocknendem Ton. Mittlerweile sind viele Bastelsets erhältlich, die alles enthalten, was Sie brauchen, um ein Projekt von Anfang bis Ende zu sehen.

Wenden Sie sich für zusätzliche Unterstützung und Informationen zu psychischen Problemen an Ihren Hausarzt oder rufen Sie ihn an Samariter (116 123) oder besuchen Sie uns mind.org.uk.