So steigern Sie Ihr Gedächtnis mit einem Trick von Sherlock Holmes

Fällt es Ihnen schwer, sich an Dinge zu erinnern? Sie haben Glück, denn eine neue wissenschaftliche Studie hat ergeben, dass Sie sich an einen Weltmeister erinnern können, wenn Sie das richtige Training haben.

Die Ergebnisse, die auf Gehirnscans von 23 Weltmeistern im Gedächtnis basieren, zeigten, dass es eher um Gehirnkonnektivität als um Anatomie geht. Daher stellten Neurowissenschaftler fest, dass sie dazu in der Lage waren Zug Menschen mit normalen Gedächtnisfähigkeiten, die es mit den Experten aufnehmen können.

"Ein gutes Gedächtnis kann man lernen und trainieren", sagte der leitende Forscher Dr. Martin Dresler vom Radboud University Medical Center im niederländischen Nijmegen BBC. "Und wenn Sie strategische Gedächtnisstrategien verwenden, können Sie Ihr Gedächtnis erheblich steigern, auch wenn Sie zu Beginn ein sehr schlechtes Gedächtnis haben."

Aber wo kommt Sherlock dazu?

Die Gedächtnisstudie, veröffentlicht im Fachjournal

Neuron, hat gezeigt, dass der beste Weg, um Ihr Gehirn zu trainieren, sich mehr zu erinnern und eine große Menge an Informationen zu sammeln, das Gedächtnistraining oder Gedächtnisgeräte sind.

Wir stellen vor, der Erinnerungspalast! (Oder die Verwendung von loci in technischen Begriffen.)

Sherlock Fans werden sich dieser Speichertechnik wohl bewusst sein und werden gesehen haben, wie die Baker Street-Schlange während einer schwierigen Untersuchung auf seinen Gedankenpalast zugreift, um wichtige Informationen abzurufen.

Aber entschuldige, Sherlock, diese Methode stammt tatsächlich aus einer viel weiter zurückliegenden Zeit im antiken Griechenland und der Römerzeit. Blättern Sie nach unten, um herauszufinden, wie Sie auf Ihren eigenen Speicherpalast zugreifen können.

Was beinhaltete die Studie?

Die Gehirne der Memory Champions wurden mittels funktioneller Magnetresonanztomographie (fMRT) gescannt und die Gehirnaktivität durch Identifizierung von Blutflussänderungen aufgezeichnet. Die Wissenschaftler verglichen dann ihr Gehirn mit denen von Menschen in einem ähnlichen Alter und mit dem IQ. Es gab nur geringe Unterschiede in den Konnektivitätsmustern.

"Dort haben wir gelernt, dass neurobiologische Unterschiede zwischen diesen Weltklasse - Memory - Champions und mehr oder weniger groß sind weniger normale Kontrollpersonen scheinen ziemlich weit verbreitet, verteilt und subtil zu sein ", erklärte Dr. Dresler.

Während der Forschung testeten die Wissenschaftler dann, ob die Gedächtnisfähigkeiten der Menschen verbessert werden könnten. Einige Leute erhielten Techniken, die von Memory Champions verwendet wurden, andere hatten Gedächtnistraining, das keine mnemonischen Methoden, auch bekannt als, beinhaltete. der Gedächtnispalast, während der Rest überhaupt keine Ausbildung hatte.

Die Teilnehmer wurden sechs Wochen lang 30 Minuten am Tag geschult und anschließend erneut gescannt.

Die Ergebnisse

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die das Training der Weltmeister im Gedächtnis hatten, einen starken Anstieg der Gedächtnisleistung verzeichneten. Vor dem Training konnten sie 26 bis 30 Wörter aus einer Liste von 72 rezitieren. Während sie sich nach dem Training an mehr als 60 erinnern konnten. Und ihr Gehirn zeigte eine Veränderung der Konnektivitätsmuster.

"In gewisser Weise entwickeln sie Gehirnmuster, die uns an Gedächtnissportler erinnern", sagte Dr. Dresler. "Dieses spezifische Muster der Gehirnkonnektivität scheint die neurobiologische Grundlage für diese gesteigerten und überlegenen Gedächtnisleistungen zu sein."

Die Studie ergab, dass sich diese Speichergeräte zwar hervorragend an lange Informationslisten erinnern lassen, es jedoch nicht klar ist, ob sie zur Verbesserung des Alltagsgedächtnisses beitragen. So unglaublich praktisch, wenn Sie einkaufen gehen, aber weniger, wenn Sie ein Zimmer betreten und vergessen, warum Sie überhaupt dort hineingegangen sind.

Wie man seinen eigenen Erinnerungspalast benutzt

Die Methode besteht darin, sich vorzustellen, wie Sie durch einen Ort gehen, den Sie gut kennen, z. B. ein Gebäude, und jeden Ort als visuelle Aufforderung zum Speichern von Informationen zu verwenden.

1. Wähle deinen Palast

Dies muss ein Bereich sein, mit dem Sie wirklich vertraut sind, der in Ihrem Kopf herumlaufen und alle Details enthalten kann. Dies könnte Ihr Zuhause sein, Ihr Garten, Ihre Lieblingsroute.

2. Wählen Sie Ihre Route rund um Ihren Palast

Ein Teil des Prozesses besteht darin, gedanklich durch den Palast zu gehen. Wählen Sie also eine Route. Dies könnte zum Beispiel durch die Eingangstür eintreten, im Erdgeschoss herumlaufen und dann die Treppe hinaufgehen. Oder es könnte sein, dass Sie durch Ihren Garten spazieren und die verschiedenen Pflanzen beobachten.

3. Beachten Sie die Details auf Ihrer Route

Jedes Element in Ihrem mentalen Rundgang durch den Palast kann zu einem Speicherplatz werden. Nehmen Sie sich also Zeit, um Möbel, Speicher, Bilder, Blumen, Bäume usw. in Ihre Route einzubauen.

4. Trainieren!

Bevor Sie beginnen, Ihren Palast mit Erinnerungen in Verbindung zu bringen, müssen Sie Ihre mentale Route im Kopf haben. Schließlich möchten Sie sich an eine Erinnerung erinnern, nicht an das, was als nächstes in Ihrem Palast kommt! Gehen Sie mehrmals am Tag durch Ihren Palast, um ihn in Ihrem Kopf zu zementieren.

5. Erstellen Sie Speicherzuordnungen

Weisen Sie ihm für alles, woran Sie sich erinnern müssen, einen Platz im Palast zu, indem Sie einen Speicherstift verwenden. Wenn Sie sich beispielsweise an eine Einkaufsliste erinnern müssen, könnte die Eingangstür aus Milch bestehen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Eingangstür visuell mit Milch zu verknüpfen. Vielleicht können Sie sich vorstellen, wie Milch darauf tropft. Das nächste herausragende Merkmal im Palast, vielleicht das Sofa, könnte Brot sein. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einem Sofa aus Brot, um die Assoziation in Ihrem Gedächtnis zu festigen.

6. Besuchen Sie den Palast

Wenn Sie die Informationen abrufen müssen, besuchen Sie den Palast und gehen Sie durch ihn. Wenn Sie alle Funktionen, die Sie mit einem Element in der Liste verknüpft haben, bestehen, springt die Erinnerung in Ihren Kopf.

Diese Technik kann zum Abrufen von Einkaufslisten, Rezepten, Medikamenten, Passwörtern und vielem mehr verwendet werden - alles, was in kleinere Segmente unterteilt werden kann.