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Sind Sie schon einmal nach gut acht Stunden Ruhe aufgewacht und haben festgestellt, dass Sie sich immer noch müde fühlen? Jüngste Studien haben gezeigt, dass es nicht nur darum geht, die richtige Menge an Schlaf zu finden.
AsapSCIENCE beschlossen, die möglichen Gründe für Müdigkeit trotz genügend Schlaf zu untersuchen. In ihrem neuesten Video zeigen sie, dass, wenn Sie wissen, dass Ihr tatsächliches Schlafmuster nicht das Problem ist, Bewegungsmangel und schlechte Ernährung die zweithäufigsten Ursachen für Müdigkeit sind.
"Studie nach Studie hat Erwachsene gefunden, die begonnen haben leichte Übung einige Male in der Woche wurde nach sechs Wochen mehr Energie gemeldet ", heißt es in dem Video. "Menschen, die regelmäßig Sport treiben, berichten auch von einem besseren Schlaf, obwohl Studien zeigen, dass sie nicht mehr schlafen."
Und wenn Sie sich darauf verlassen, dass Kaffee Sie weckt, kann dies tatsächlich negative Auswirkungen haben. Das liegt daran, dass
Koffein blockiert das zusammengesetzte Adenosin in Ihrem Gehirn, wodurch Sie sich nachts schläfrig fühlen.
Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty Images
"Der Konsum von Kaffee oder Energy-Drinks weniger als sechs Stunden vor dem Schlafengehen kann sich letztendlich auf Ihre Schlafqualität auswirken", heißt es in dem Video. "Infolgedessen fühlen sich Menschen, die kein Koffein konsumieren, morgens oft weniger müde."
Ein weiterer wichtiger Grund, warum Sie sich ständig müde fühlen, ist die Dehydration. Ein Mangel an Wasser im Körper verdickt Ihr Blut, was den Sauerstoff und die Nährstoffe, die zu Ihren Organen und Muskeln gelangen, verlangsamt. Dies führt letztendlich zu Trägheit.
Apropos trinken, Alkohol hat die gegenteilige Wirkung von Wasser und verstärkt das Gefühl der Müdigkeit. Es verringert auch die Schlafqualität.
Während Ernährung und Bewegungsmangel eine wichtige Rolle bei der Erschöpfung spielen, wirkt sich die psychische Gesundheit auch auf das Energieniveau aus. Erkrankungen wie Stress, Angstzustände und Depressionen können Ihre Energie belasten und Sie müder machen.
Sehen Sie sich das vollständige Video hier an:
Wenn das nicht so klingt wie du, dann hier 7 andere medizinische Gründe fühlen Sie sich die ganze Zeit müde.