Slow Living Morgenroutine Ideen — Slow Living

Der langsam leben Bei Bewegung geht es darum, sich vom gesellschaftlichen Druck zu lösen und präsenter zu sein – und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um Ihre Absichten festzulegen als am Morgen. Wie auch immer Ihre frühen Morgenstunden aussehen, eine langsamere, sanftere Morgenroutine wird Ihnen helfen, Ihren Kopf vor einem neuen Tag frei zu bekommen.

Aufgrund der Aufgaben und Verantwortlichkeiten des Lebens können Sie sich vielleicht nicht jeden Tag der Woche einen sanften Morgen gönnen, aber selbst ein Morgen in der Woche könnte Ihnen helfen, sich zu erholen.

Und denken Sie daran, langsames Leben ist mit absichtlichem Leben vergleichbar, also geht es darum, das Richtige für Sie zu tun und einen Schritt vom Autopiloten zurückzutreten. Auch wenn Kochen, Meditieren und Lesen zum Synonym für die Slow-Living-Bewegung geworden sind, wenn sie für dich nicht funktionieren, ist das in Ordnung. Sei einfach dem treu, was deinem Geist erlaubt, stiller zu sein.

Was ist eine langsam lebende Morgenroutine?

„Morgens können hektisch sein, daher kann die Einführung einer langsamen Morgenroutine Ihre Produktivität und Denkweise massiv verbessern“, erklärt Claire Logan von ARRAN Sinn für Schottland, erzählt Landleben.

„Es geht darum, sich auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren und Stress abzubauen; Förderung des körperlichen, emotionalen und geistigen Wohlbefindens, indem Sie mit dem richtigen Fuß beginnen und Ihren Tag kontrollieren, anstatt sich von Ihrem Tag kontrollieren zu lassen."

Langsame Morgen sind die Chance, sich Zeit für Dinge zu nehmen, die Sie glücklich machen. Dies könnte beinhalten, ein Lieblingsfrühstück zuzubereiten, Vogelgezwitscher zu hören, ein Buch zu lesen, in Ihr Tagebuch zu schreiben, etwas zu unternehmen gehen, Yoga praktizieren oder Ihren Morgen ausklingen lassen Reinigung Routine. Achte darauf, nichts zu überstürzen: gehe die Dinge langsam an und nimm die Stille um dich herum an.

Brauchen Sie Inspiration? Werfen Sie einen Blick auf einige langsam lebende Morgenroutine-Ideen, die Ihnen helfen, einen ruhigeren Tag zu genießen …

1. Am Vorabend zubereiten

Ein reibungsloser Morgen beginnt wirklich schon am Vorabend. Entferne den Stress der Entscheidungsfindung aus deinem Alltag, indem du so viel wie möglich vor dem Schlafengehen vorbereitest. Legen Sie Ihre Kleidung bereit, packen Sie Ihre Tasche, machen Sie Mittagessen, räumen Sie auf heim, bereiten Sie Schulsachen vor (wenn Sie Kinder haben) und stellen Sie Ihr Frühstück in den Kühlschrank, damit es griffbereit ist.

Claire ergänzt: „Da wir täglich nur eine begrenzte Willens- und Entscheidungsstärke haben, kann es losgehen Starten Sie auf den richtigen Fuß, indem Sie sich die Zeit nehmen, die wichtigsten Aufgaben und Ziele zu skizzieren, die Sie erreichen möchten Vorauszahlung. Wenn Sie morgens als erstes zu viele Entscheidungen treffen, werden Sie langsamer und erschöpfen Ihr Gehirn für den Rest des Tages."

2. Früh aufwachen

Frühes Aufstehen gibt Ihnen einen Kickstart für den bevorstehenden Tag. „Wenn wir früher und in einem sanften Tempo aufstehen, haben wir mehr Zeit, um entspannt und ohne Ablenkung in den Tag zu starten“, Dr. Nerina Ramlakhan, renommierter Schlaf-, Energie- und Wellnessexperte, sagt.

„Wir haben Zeit, die Dinge zu tun, für die wir denken, dass wir nie Zeit haben – sitzen und lesen, eine Tasse Tee genießen, rausgehen und den frühen Sonnenaufgang genießen, auf unseren Atem achten, sich Zeit nehmen, ein nahrhaftes Frühstück zu kochen und betrachten. Dies alles kann mit sanfter Langsamkeit und ohne Eile geschehen."

Damit die Angewohnheit, früh aufzustehen, zum Tragen kommt, sagt Dr. Nerina, dass Sie dies 21 Tage lang tun müssen.

3. Beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit

Denken Sie daran, Ihren Tag mit Dankbarkeit und positiven Absichten zu beginnen. „Wenn Sie aufwachen, lächeln Sie und genießen Sie Gefühle der Wertschätzung und Dankbarkeit, bevor Sie aufstehen“, sagt Dr. Nerina.

„Sie haben jetzt Zeit, das zu tun, was Sie für eine Stunde oder so inspiriert, bevor Sie sich auf Ihren Tag einlassen. Lies etwas Inspirierendes oder Tagebuch. Denken Sie darüber nach, was Sie in Ihrem Tag erreichen möchten, schreiben Sie es vielleicht sogar auf. Oder einfach nur sitzen und SEIN."

Ein Dankbarkeitstagebuch ist ein großartiges Werkzeug, um den Überblick über die guten Dinge im Leben zu behalten, egal, was Ihnen bevorsteht. Gefüllt mit erhebenden Affirmationen, Aktivitäten und Mottos, die Ihnen helfen, an guten Tagen Freude zu finden, warum nicht eine als Teil Ihrer langsam lebenden Morgenroutine aufheben?

4. Vermeiden Sie es, nach Ihrem Telefon zu greifen

Einfacher leben beginnt mit dem Abschalten der Technik. Das erste Anzapfen unserer Telefone ist zu einer giftigen Angewohnheit geworden, derer sich viele von uns schuldig gemacht haben.

„Es ist verlockend, ständig seine E-Mails zu checken, die sozialen Medien zu durchsuchen und sich über Neuigkeiten zu informieren, aber das kann eine große Ursache für Ablenkung und Stress sein“, erklärt Claire. „Dein kreatives Gehirn ist morgens am besten darauf eingestellt, wenn du zum ersten Mal aufwachst, also nutze diese Zeit, um dein Gehirn darauf zu trainieren Akzeptieren Sie Aktivitäten wie Sport, Zeit mit der Familie verbringen, einen Podcast hören oder sich sogar bewusst eine Tasse zubereiten Kaffee."

Versuchen Sie, jeden Morgen ein paar Stunden ohne Ihr Telefon zu haben. Dies hilft Ihnen, sich auf sich selbst zu konzentrieren und sich nicht durch Nachrichten, Benachrichtigungen oder Social-Media-Feeds ablenken zu lassen.

5. Beweg dich

Als erstes Sport zu treiben klingt vielleicht nicht verlockend (insbesondere nach einer unruhigen Nacht), aber es kann helfen, Sie aufzuwecken, den Körper zu stimulieren und Ihr Blut zum Fließen zu bringen. Möchten Sie eine langsam lebende Morgenroutine erstellen? Probieren Sie Yoga aus, machen Sie ein paar sanfte Dehnübungen oder machen Sie einen erfrischenden Lauf in der Morgensonne.

„Jeden Morgen als Erstes ist der perfekte Weg, um positiv in den Tag zu starten“, sagt Catharina Björkman, Lifestyle-Expertin bei Kontur. „Körperliche Aktivität hat ein enormes Potenzial, das Wohlbefinden zu steigern, und es muss keine hochwirksame Fitnessroutine sein, die Sie tagelang schmerzen lässt. Ziehen Sie sich warm an und genießen Sie einen flotten Spaziergang an der frischen Luft oder machen Sie ein belebendes Yoga-Workout. Nur 10 Minuten Bewegung können die geistige Wachsamkeit und Energie steigern und Ihre Stimmung verbessern."

6. Öffnen Sie Ihre Vorhänge – und lassen Sie das Licht herein

Slow Living geht ruhiger und ausgeglichener mit dem Leben um. Wenn es darum geht, eine bessere Morgenroutine zu schaffen, empfehlen die Experten, jeden Tag damit zu beginnen, die Vorhänge zu öffnen und frische Luft zirkulieren zu lassen.

„Öffnen Sie Ihre Vorhänge und Jalousien, sobald Sie aufwachen“, sagt Martin Seeley, CEO und Schlafexperte bei MatratzeNächster Tag. „Licht ist der wichtigste äußere Einflussfaktor schlafen. Wenn Sie hellem natürlichem Licht ausgesetzt sind, signalisiert Ihr Gehirn, die Produktion des Schlafhormons Melatonin einzustellen, das Sie schläfrig macht."

7. Geh nach draußen

„Obwohl dies im Winter nicht immer möglich ist, sollten Sie für Ihr Training oder Ihren Spaziergang nach draußen gehen. Nur 10 Minuten in der Sonne können helfen, Ihr Serotonin zu steigern und Sie davon abzuhalten, sich schläfrig und/oder traurig zu fühlen", erklärt Martin.

„Außerdem trägt mehr Bewegung nachweislich dazu bei, besser zu schlafen, also solltest du versuchen, dich die ganze Woche über so viel wie möglich zu bewegen. Es wird Ihnen helfen, sich in dieser Nacht müde zu fühlen, und Sie werden besser schlafen."