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Während wir alle folgen Coronavirus (COVID-19 Präventionsrichtlinien Um zu Hause zu bleiben, werden viele von uns zum ersten Mal remote arbeiten. Aber mehr Zeit zu Hause zu verbringen kann die Routine stören und unseren kostbaren Schlaf beeinträchtigen. Wie können wir also sicherstellen, dass unsere Schlafzimmer ein Zufluchtsort nur zum Schlafen bleiben?
Online-Schlafzimmerladen DÄMMERUNG hat sich mit NHS-Arzt Dr. Frankie Jackson-Spence zusammengetan, um ihre Top-Tipps zum Schutz unserer zu teilen Schlaf während der vorübergehenden "neuen Normalität", einschließlich der Vermeidung langer Liegezeiten und warum wir niemals von unserem Bett aus arbeiten sollten. Unten finden Sie ihre kompetenten Ratschläge zum fortgesetzten Premium-Schlafen.
So schützen Sie Ihren Schlaf bei der Arbeit von zu Hause aus:
1. Vermeiden Sie lange Liegen
Sie könnten versucht sein zu schlagen dösen und bleiben Sie im Bett, bis Sie sich anmelden müssen. Wenn Sie sich jedoch an Ihre gewohnte Routine halten, fühlen Sie sich frisch und bleiben produktiv.
2. Bleib cool
Sie möchten tagsüber gemütlich bleiben, aber wenn die Heizung hochgekurbelt ist, könnte Ihr Schlafzimmer bekommen unangenehm heiß. Ihre Körpertemperatur muss um ein bis zwei Grad sinken, um den Schlaf einzuleiten. Öffnen Sie daher eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Fenster.
Bettwäsche ist eine gute Option für kühle Bettwäsche und umweltfreundlich. Leinen wird aus Flachs hergestellt; Ein völlig natürliches, biologisch abbaubares Material. Es braucht kein zusätzliches Wasser, um außer Regen zu wachsen - weit entfernt von der 10.000 Liter erforderlich 1 kg Baumwolle anbauen. Jeder Teil der Anlage kann auch genutzt werden, so dass keine Verschwendung entsteht - Leinöl wird beispielsweise auch aus Flachs hergestellt. Lesen Sie unseren Leitfaden weiter 9 besten umweltfreundlichen Bettwäsche-Sets.
3. Niemals vom Bett aus arbeiten
Um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn Ihr Schlafzimmer mit Schlaf verbindet, steigen Sie nur ein Bett wenn Sie ins Traumland treiben wollen.
4. Machen Sie bei Bedarf ein kurzes Nickerchen
Ein kurzes Nickerchen kann den Fokus, die Wachsamkeit und die Kreativität steigern, aber es ist einfach, ein wenig länger als beabsichtigt zu schlafen. Halten Sie sich an maximal 30 Minuten, um zu vermeiden, dass Sie sich benommen und träge fühlen.
5. Bewahren Sie ein Schlafheiligtum
Gute Bettwäsche, beruhigende Farben und frische Düfte sorgen für ein Schlafzimmer, in dem Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen können. Die Bettwäsche sollte wöchentlich gewaschen werden, um Ihre Schlafumgebung hygienisch zu halten. Wenn Sie Ihre Bettwäsche bügeln, werden alle verbleibenden Bakterien abgetötet und Ihre Bettwäsche fühlt sich wie neu an.
Die Informationen in dieser Geschichte sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt. Während wir versuchen, unsere Inhalte so aktuell wie möglich zu halten, ist die Situation im Zusammenhang mit der Coronavirus-Pandemie entwickelt sich weiterhin rasant weiter, so dass es möglich ist, dass sich einige Informationen und Empfehlungen seitdem geändert haben Veröffentlichung. Für Bedenken und aktuelle Ratschläge besuchen Sie die Weltgesundheitsorganisation. Wenn Sie in Großbritannien sind, kann der National Health Service auch nützliche Informationen und Unterstützung bereitstellen, während US-Benutzer sich an das wenden können Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention.
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